Slabo držo tako je 1995. Se pravi, če ste dovolj stari, da se spomnite, kdaj so bili mastni lasje, ohlapne hlače in pogrbljena ramena. Če ne, se imejte za srečnega.
Drža ima dejansko večjo vlogo pri splošnem zdravju osebe, kot si sprva mislite. Po navedbah LiveStrong.com, dobra drža je ključnega pomena za preprečevanje težav, kot so bolečine v hrbtu, bolečine in utrujenost.
»Ko je hrbet raven, je hrbtenica podprta in stabilizirana, a ko se skrčite ali vadite druge metode, je to slabo držo, vaša hrbtenica nima več podpore, ki jo potrebuje, da ostane uravnotežena, kar vodi v številne zdravstvene težave, «je dejal avtor Chris Sherwood.
Med temi številnimi zdravstvenimi težavami so ukrivljenost hrbtenice, subluksacije, zoženje krvnih žil in zoženje živcev. Stavim, da zdaj na tem stolu sedite bolj naravnost, kajne? Žal se tveganja in stranski učinki slabe drže ne končajo le pri tem.
Kot poroča Ameriško združenje za kiropraktiko, so bolečine v križu edini vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu. Polovica vseh zaposlenih Američanov vsako leto prizna, da imajo bolečine v hrbtu, zato je to drugi najpogostejši razlog za obisk zdravniške ordinacije. In tukaj je pravi udarec - ocenjuje se, da Američani vsako leto za bolečine v hrbtu porabijo vsaj 50 milijard dolarjev. Ja, lahko rečeš... Ojoj!
Dobra novica je, da nam ni treba ves čas dajati trdo zasluženega testa, da bi pomagali popraviti svoj priden hrbet. Pravzaprav vse, kar moramo storiti, je (uganili ste), da ga predstavimo joga preproge!
SheKnows se je usedla (in vzravnala) z gurujem joge Alanna Zabel da bi ugotovili njene pozi za izboljšanje drže. Spodaj preverite, kaj priporoča!
1
Tadasana
»Gorska poza je idealna poza za vzpostavitev pravilne drže. V Iyengar jogi je običajno slišati inštruktorja, ki pravi: "Poišči tadasano v vsaki drži." Z ukoreninjenjem repne kosti navzdol in vaša krona in prsni koš se dvigata navzgor, to je čudovita poza, ki jo vključite v vsako fizično dejanje, ki ga izvajate vzemi. "
2
Spremenjena poza junaka
»Pogosto so napete kite psoas krivec za neuravnoteženo držo, saj skrajšajo sprednji del bokov in preobremenijo spodnji del hrbta. Posledično se bodo ramena pomaknila naprej, da bi kompenzirala. "
3
Poza Cobra
»Ta poza mi je všeč tako po dolžini kot po moči - kar je odlična kombinacija. Podaljšate hrbtenico in odprete ramena in prsni koš, hkrati pa okrepite celoten hrbet. "
4
Sedeča poza meditacije
"Včasih se med šolskim poukom šalim, da imajo budistični menihi najboljše"šest paketov, «ker mišična masa, ki se razvije iz sedečega položaja z ravno držo, zahteva močno jedro. Če vam spodnji del hrbta zaokroži v tem položaju, sedite na bloku, tako da bo vaša drža ravna. "
5
Poza otroka
Poglej moj jogi: Mantra hlače (aziam, 78 USD)
»Ker gre pri vsakem vidiku joge za ustvarjanje ravnovesja, je pomembno, da upogibe hrbta nasprotujemo z nežnim upogibom naprej, kot je otrokova poza. To ohranja dobro gibljivost in gibljivost hrbtenice in hrbta. "
Več o jogi
Zdravstvene koristi vroče joge
Najboljša joga poza za športnike
5 najbolj čudnih oblik joge
