To je poln zgornji del telesa telovaditi ki poudarja vaše late (mišice, ki vam pomagajo potegniti roko
dol in nazaj).1
- Lezite na hrbet na klop (ali na tla, če nimate klopi), stopala položite na klop (ali tla), upognite kolena; držite utež v obeh rokah ali utež v vsaki roki na prsih, roke naravnost navzgor. Zmanjšajte težo ali uteži naravnost za glavo, dokler roke ne poravnate s trupom in vzporedno s tlemi. Če klopi ne uporabljate, spustite roke, dokler uteži niso tik nad, vendar se ne dotikajo tal.2
- Držite roke naravnost, potegnite roke v začetni položaj nad prsmi. Ko dosežete začetni položaj, pomislite na zategovanje lat mišic. Naredite enega do dva niza po 15 ponovitev.
Več: 9 raztezkov za teniško žogo, ki se borijo tudi proti bolečinam v mišicah kot penasti valj
Marks pravi: »Ta poteza je učinkovita, ker je posebej usmerjena na vaše late - področje, ki ga mnoge ženske zanemarjajo! [Latinski pulover] tonira vaše late (mišica tik ob rebrih, v katero se zarije pas za modrce). Med izvajanjem te vaje nežno pritisnite spodnji del hrbta v tla. Začelo se bo.
Zgodbe, ki vas zanimajo, objavljate vsak dan.
