Da bi stvari ostale zanimive, smo sestavili naslednje preproste, a učinkovite strategije, ki vam bodo pripomogle k zabavi.
Poskusite nekaj novega
Treningi postanejo dolgočasni ko delaš iste stvari iz dneva v dan. Če vaša trenutna fitnes rutina vključuje obisk telovadnice vsak dan ob istem času in isto časovno obdobje na istem stroju, je čas, da stvari popestrite! Ugotovite, kateri tečaji so na voljo v vaši telovadnici - od kickboxinga do plesa do Zumbe do joge, zagotovo bo nekaj, kar še niste poskusili, a ste bili vedno radovedni. Poskusite nekaj različnih razredov, da vidite, kateri najbolj ustrezajo vaši osebnosti in ravni telesne pripravljenosti, in jih dodajte v svojo rutino. Če nimate članstva v telovadnici, poiščite plesne šole (nekatere imajo hip-hop, jazz in sodobni ples na ravni začetnikov) ali celo dejavnost, kot je plezanje po skalah v notranji telovadnici. Bolj ko premikate svoje telo na nove načine, večja je verjetnost, da se boste držali svoje fitnes rutine.
Pojdi ven
Svež zrak je bistven za povečanje energije
Postavite si cilj
Ni boljšega načina, da se znebite kondicijske proge, kot da si postavite cilj. Kaj ste želeli doseči? Izvajate svojo prvo 10-kilometrsko dirko? Maraton? Ste premagali čas svoje sestre na zadnji tekmi, na kateri ste skupaj tekli? Postavite si fitnes cilj in si prizadevajte za to. Imeti nekaj, na kar se lahko osredotočimo in si prizadevamo, pomaga, da je delo veliko bolj smiselno in veliko manj opravila.
Pridobite prijatelje in družino
Eden najboljših načinov za zabavo za vašo fitnes rutino je, da nehate samostojno telovaditi. Nekateri ljudje radi telovadijo sami, drugim pa tovarištvo koristi. Vključite prijatelja ali družinskega člana, če želite vadbi dodati nov element. Začnite tedenski klub za hojo ali tek s prijatelji, ki razmišljajo podobno, v telovadnici pojdite s prijateljem za vadbo (prijateljem, sodelavec, vaš zakonec) ali vsak teden izvedite eno družinsko fitnes noč, kjer se seli vsa družina skupaj. Skupaj hodite ali tecite, se ukvarjajte s športom, kolesarite ali se odpravite na pohod, da se skupaj potite.
Razmišljaj kot otrok
Se spomnite, kako zabavno ste bili kot otrok? Obudite svojo ljubezen do gibanja tako, da naredite nekaj, kar se vam ne zdi delo. Preskočite vrv, se vrzite okoli žoge ali streljajte s prijateljem, se igrajte s svojimi otroki ali si privoščite svoje najljubše melodije in zaplešite v nevihti v dnevni sobi. Telovadba ne pomeni nujno obiskovanja telovadnice ali rutine. V urnik vadb dodajte en dan na teden, kjer vgradite nekaj zabavnega, brezskrbnega in spominja na vaše otroštvo.
Dodajte zabavo
Če vam je v telovadnici dolgčas ali doma, medtem ko porabite kalorije, dodajte nekaj zabave. To je preprosta, a učinkovita strategija, da se počutite bolj motivirani. Nosite slušalke in poslušajte svojo najljubšo glasbo, sestavite seznam predvajanja pesmi za vadbo, v katerem se počutite kot da se premikate ali gledate televizijo, medtem ko ste na tekalni stezi. Motnje vam lahko pomagajo preživeti čas v dneh, ko preprosto ne želite delati.
