Raziskave kažejo, da povprečen Američan vsako praznično sezono pridobi okoli dva kilograma. Zaskrbljujoče je to, da se teža običajno nikoli ne spusti. To pomeni, da lahko v nekaj letih znatno povečate svojo osnovno težo.
t
t Vzpostavitev forme in pospešitev metabolizma pred prazniki je odličen način, da se izognete nabiranju kilogramov.
t Dodajte teh pet naravnih živil v svojo prehrano in pospešite presnovo.
1. Pekoča paprika
t Habanero ali jalapeno? Dodajte oboje. Te paprike vsebujejo kapsaicin, sestavino, ki lahko v dveh urah po zaužitju paprike takoj poveča presnovo do 20 odstotkov. Kapsaicin poveča tudi telesno temperaturo in vašo osnovno hitrost presnove.
2. Zeleni čaj
t Ta čaj vsebuje močan antioksidant EGCG, ki lahko poveča oksidacijo maščob in pomaga pri hitrem mobiliziranju zalog maščob. Popoldansko kavo zamenjajte za skodelico zelenega čaja.
3. Poprova meta
t Dodajanje poprove mete v vašo prehrano pomaga uravnavati zdravje črevesja. Zdravo črevesje in redna črevesna rutina lahko telesu pomagata učinkoviteje kuriti kalorije. Izvleček poprove mete dodajte v čaj, kavo ali napitke.
4. jabolčni kis
t Ta močan pospeševalec presnove uravnava konice in padce krvnega sladkorja, ki se pojavijo, ko uživamo nezdravo hrano. Ti trni vodijo v shranjevanje maščob v telesu. Dodajte 2 žlički v 8 unč vode in uživajte zjutraj. Tako boste takoj povečali porabo kalorij.
5. Agrumi
t To sadje vsebuje vitamin C, ki je nujen kofaktor za proces oksidacije maščob. Agrumi so tudi odličen vir vlaknin in vode ter pomagajo obdržati hrepenenje.
t Kako te gorilnike maščob dodate v svojo prehrano? Tweet mi @shilpiMD ali klepetajte z mano.
