Vsi občasno doživljamo ljubosumje. Poznate občutek: vidite privlačno osebo, ki se spogleduje s svojim partnerjem in včasih vas to samo doleti. Zdi pa se, da je ljubosumje bolj kot preprosta negotovost. Kadar je estrogen visok, sodelujemo pri zaščiti partnerja, kar pomeni, da ne želimo, da se naš partner osredotoči na koga drugega razen na nas.
Ljubosumje je lahko zelo neprijetno in celo uničujoče čustvo. To čutimo, ko verjamemo, da nekdo ali nekaj posega na naše ozemlje, kar povzroči črevesno reakcijo. Nove raziskave kažejo, da je lahko več kot le občutek negotovosti. Raven estrogena v hormonskih kontraceptivih je povezana s povečanim občutkom ljubosumja.
Študija je pokazala, da so ženske, ki so imele večji odmerek estrogena v svoji kontracepciji, videz drugih žensk ocenile kot zelo pomembne. To bi lahko pomenilo, da se ženske, ko je estrogen visok, počutijo bolj konkurenčne z drugimi ženskami. Hormoni naravno nihajo skupaj z ženskim ciklusom, toda ali lahko tablete prispevajo k večjim nihanjem, ki bi bila običajno pod našim nadzorom?
Čeprav so raziskave okvirne zaradi pomanjkanja drugih kontrol, obstajajo druge študije, ki kažejo, da so ženske z uporabo kontracepcijskih sredstev poskušajte zagotoviti, da partnerja drugi partnerji ne zanimajo bolj kot tiste, ki ne. Iz študije je mogoče sklepati, da lahko sintetični hormoni, kot so tisti v tabletah, vplivajo na vaša čustva bolj, kot se zavedate. Ali torej vedenje, od kod izvirajo vaša čustva, pomaga pri omejevanju njihovega naboja ali je pomembno razviti strategije za obvladovanje močnih občutkov ljubosumja?
Kaj se zgodi, ko se pojavi ljubosumje?
Medtem ko obstajajo različni odzivi na občutke ljubosumja, pogosti odzivi vključujejo jezo, krivdo, čustveno zaprtje in celo grozljivo vedenje. Včasih se boste morda znašli na mestu reakcije, ki lahko povzroči bolečino tako vam kot vašemu partnerju. Zavedanje, da ljubosumje lahko ohranja tovrstna čustva, je pomembno, da zajezite svojo reaktivnost, ki lahko zmanjša škodo in odpre prostor za boljše razumevanje samega sebe. S tem bi lahko razumevanje, da lahko hormoni prispevajo k občutku ljubosumja, spremenilo vaš pristop k takšnim situacijam in razširilo potencialne konflikte.
Ne zanemarjajte svojih občutkov
Poskus ignoriranja ali odganjanja občutkov lahko pogosto povzroči razširitev čustev. Namesto da zavračate dogajanje za vas, opazujte svoje občutke brez obsojanja. Skoraj tako, kot da na pol opazujete mimoidoče, medtem ko sedite v kavarni pločnik, samo bodite prisotni pri dogajanju, vendar se ne poskušajte navezati na eno misel ali idejo predolgo. Dovoljenje, da so občutki tam, pogosto razširi njihovo intenzivnost in vam pomaga, da se od njih odpeljete.
Govorite ali pišite o tem, kaj se dogaja
Razkritje vaših notranjih procesov lahko pogosto povzroči dvig teže. Če se z nekom pogovarjate o svojih občutkih, boste lažje prenesli težo, hkrati pa ustvarili drugačno perspektivo. Če se počutite neprijetno, ko govorite o občutkih ljubosumja z drugo osebo (kar je zelo pogosto), potem o tem zapišite v dnevnik ali dnevnik. Pisanje o občutkih dostopa do alternativnega dela možganov, ki vam omogoča, da informacije obdelujete drugače.
Več načinov za izboljšanje razpoloženja >>
Uporabite svoja čustva, da spoznate sebe
Nekaj, kar me pri mojih strankah pogosto preseneti, je njihovo navdušenje nad spoznavanjem sebe in svojega vedenja. Zavzemanje stališča, ko se pojavi ljubosumje, vam lahko pomaga bolje razumeti sebe in se naučiti najboljšega načina, kako se podpreti. Vprašanje, kje drugje v svojem življenju čutite ljubosumje ali kaj ljubosumna čustva pomenijo pri vas, je eden od načinov za začetek procesa samo-preiskave. Če ugotovite, da ljubosumje izhaja iz prepričanja, da niste dovolj dobri, bi morda lahko našteli razloge, zakaj ste dovolj dobri. Soočanje s čustvi in delo z njimi je vedno bolje kot biti reaktiven.
Čeprav imate malo nadzora nad svojimi hormonskimi nihanji, se lahko zavedanje, da lahko občutite ljubosumje nanje, nekoliko zmanjša. Zavedanje vzrokov čustev pogosto pomaga zmanjšati njihovo intenzivnost in ponuditi prostor za sprejemanje. Ko se boste naslednjič znašli pred zelenooko pošastjo, si oddahnite. Dovolite si čutiti vse, kar se pojavi, in omejite svojo reakcijo. Morda bo veliko pripomoglo k izboljšanju vašega odnosa.
Več o zdravju in dobrem počutju
Ali morate po nosečnosti opustiti tablete?
Kako naravno obvladati simptome PMS
Živila, ki zdravijo telo in dušo
