Geni. So tisti nadležni mali nagajivci, za katere veste, da igrajo vlogo pri vsem, kar počnete, in se kažejo v vaši višini, barvi oči in nagnjenosti k bolezni.
So pa tudi malce slepi izgovor. Res je enostavno reči: "Moji geni otežujejo hujšanje", ko na oko zagotovo ni nič vidnega, da bi trditev trdno dokazala ali ovrgla.
Do zdaj.
Gensko testiranje, nekoč absurdno drago orodje, ki so ga znanstveniki uporabljali v belih plaščih, skritih v raziskovalnih laboratorijih, je zdaj cenovno dostopno in dostopno za povprečnega človeka. Uporablja se posebej za pomoč ljudem, da razumejo svoje genetika saj se nanašajo na hujšanje in popolno kondicijo.
Pred kratkim sem testiral lastne gene FitnesGenes in ugotovil, da je izkušnja naravnost fascinantna. Ker že leta analiziram svoje odzive na treninge in prehrano, pri čemer uporabljam svoje telo kot psevdolaboratorij, ni bilo večjih presenečenj. Toda videti dokaze, da je moj pristop k usposabljanju pravzaprav genetsko utemeljen? To je bilo precej kul.
Več:Ko postane lastništvo Fitbita nezdravo >>
Ena stvar je, da dobite analizo svojih genov; druga stvar pa je, da te podatke uporabite za izboljšanje svoje telesne pripravljenosti. Do neke mere se zdi, da se genetsko testiranje osredotoča na drobce (verjetno zato, ker je dobesedno), in to je konvergenca genov in ne en sam gen, ki ustvarja celoto vseh nas so. Kdo bi torej moral preizkusiti genetsko testiranje sposobnosti?
Dr. Dan Reardon, soustanovitelj in izvršni direktor FitnessGenes, trdi, da je to res za vse, od profesionalnega športnika do povprečnega človeka, ki samo poskuša priti v formo. "Poklicni športnik bo na splošno iskal vse konkurenčne prednosti, ki jih lahko najde," pravi. »Tudi 1-odstotno izboljšanje uspešnosti lahko pomeni razliko med četrtim in prvim mestom. Zato je motivacija za uporabo genetskega testiranja za izboljšanje usposabljanja precej pomembna. "
Ni pa pomembnejša od motivacije mame, da se po rojstvu poskuša vrniti v formo. »Glavni razlog, zakaj ljudje prenehajo uporabljati telovadnico, prenehajo slediti dietam ali se popolnoma odmaknejo od njih njihovi cilji na področju zdravja in telesne pripravljenosti so, ker preprosto ne vidijo rezultatov in se dolgočasijo, "je dejal dr. Reardon pravi. "Ni boljšega načina za opolnomočenje kot prilagojen program, ki temelji na vaši DNK in temelji na natančnosti. Z začetkom na pravi poti brez ugibanj bodo ljudje bolj verjetno dosegli svoje cilje. "
Več: Sproščene vaje, da se vrnete v sedlo >>
Posebno koristni so posebni načrti usposabljanja in prehrane, ki spremljajo testiranje genetske sposobnosti. "Danes na svetu obstaja dobesedno na tisoče načrtov usposabljanja in načrtov prehrane," poudarja dr. Reardon. "Nekateri načrti dobro delujejo za eno osebo, vendar z enako stopnjo predanosti in truda, ne za naslednjo, in to zato, ker smo na genetski ravni vsi popolnoma različni."
Kot sem že rekel, je bilo res zanimivo odkriti, katere vrste programov usposabljanja imam že leta sledim pravzaprav natančnim vrstam usposabljanja, usklajenim z mojo genetsko predispozicije. In čeprav sem popolnoma sposoben pripraviti svoje načrte vadbe, moram reči, da je res Lepo je, da imam načrte za mojo genetiko, ki jih lahko preprosto povlečem in sledim iz svojih FitnessGenes račun. Čeprav so te prilagojene vadbe dodaten strošek genetskega testiranja, vsak prejme povzetek vrste usposabljanja, ki bi ga moral opraviti.
Povzetek vključuje tudi, kako bi morali pristopiti k treningom moči, kardio in intervalnim treningom visoke intenzivnosti.
Konec koncev je genetsko testiranje informacija. To je izobraževanje. "Resnica je, da ne obstajajo posamezni geni, ki bi nam dali nagnjenost k fitnesu," pravi dr. Reardon. "To je splošni učinek številnih genov, ki nam v soglasju daje nagnjenost k odzivanju na določene vrste usposabljanja. Ne glejte na gene kot na pomembne za uspešnost, ker jih je treba obravnavati kot tarče usposabljanja da, ko jih razumemo, izboljšamo kakovost in specifičnost vadbe, kar bo na koncu vodilo k boljšemu izvedba."
Kaj pa, če so vaši geni res malce spotič, ko gre za fitnes? Ali vas bo potrditev zadržala pri uresničevanju vaših ciljev? Dr. Reardon trdi, da ne: "Upoštevajte gen FTO kot primer. To je gen, povezan z debelostjo. Zaskrbljenost, da debelim ljudem povemo ta rezultat gena, je, če imajo mutirano različico, to bodo uporabili kot izgovor za debelost. V resnici pa se zgodi, da namesto da bi ga uporabili kot izgovor, dejansko odstrani negativna čustva, ki jih ima posameznik glede debelosti, in bolj verjetno bodo kaj naredili o tem. Pravzaprav je zelo pozitivno dati ljudem tovrstne informacije. "
In samo za zapis, nosim enega od alelov, povezanih z debelostjo. Geni niso nujno vaša usoda.
