V pričakovanju pogostitve, ki jo boste imeli čez praznike, se boste morda vprašali, ali je potrebna ekstremna dieta. Resnica je, da lahko dolgoročno dejansko naredi več škode kot koristi. Tukaj je nekaj razlogov, da v teh praznikih preskočite strogo prehrano.
ekstremne slabosti
predpraznična dieta
V pričakovanju pogostitve, ki jo boste imeli čez praznike, se boste morda vprašali, ali je potrebna ekstremna dieta. Resnica je, da lahko dolgoročno dejansko naredi več škode kot koristi. Tukaj je nekaj razlogov, da v teh praznikih preskočite strogo prehrano.
Včasih sem mislil, da bi se, če bi pred božičem shujšal, težo pridobil na božični večer in božič med pogostitvijo ne bi pomenil povečanja telesne mase na splošno, ker bi bil uravnotežen ven. Spoznal sem, da se motim in da je dosledno zdravo prehranjevanje boljše od katere koli nezgode. Ne glede na to, kaj se odločite, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, tukaj je nekaj praktičnih razlogov, da se na ta praznik izognete ekstremni ali strogi prehrani in se držite svojih običajnih zdravih prehranjevalnih navad sezona.
Vedno je prostora za več stresa
Pomislite, kako se počutite, ko ste na ekstremni dieti: lačni, malce zaskrbljeni in nenehno razmišljate o tem, kaj lahko jeste in česa ne. Lahko se počutite prikrajšani. Morda se ne boste veselili nobenih obrokov, morda pa se boste celo počutili nekoliko razočarane, še posebej, če ne vidite rezultatov. Zdaj pa pomislite, kako se počutite ob božiču, ko bi morali biti dobre volje, pri božičnem nakupovanju in na krovu dvoran. Če vas prazniki nagibajo k preobremenjenosti, bo stres dodala ekstremna božična prehrana z zelo malo kalorij in z malo ogljikovimi hidrati. Preskočite stroga pravila in namesto tega ostanite dosledni svojim zdravim prehranjevalnim navadam.
Lahko naredite več škode kot koristi
Če razmišljate o dieti z visoko kalorično omejitvijo, premislite še enkrat. Dolgotrajna ekstremna prehrana ne bo samo povzročila, da boste ves čas lačni, ampak se bo vaš metabolizem seveda upočasnil, da zaščitite vire energije vašega telesa, da ne boste stradali. Vsi vemo, da je hiter metabolizem ključnega pomena izguba teže, tako da bo upočasnitev metabolizma dolgoročno dejansko povzročila nasprotni učinek. Ko končno opustite prehranjevalno prehrano in začnete znova normalno jesti, se bo vaš metabolizem moral prilagoditi, da bo začela učinkoviteje kuriti hrano.
Imate druge možnosti
Vedno obstajajo druge možnosti, ki jih lahko poskusite namesto ekstremne prehrane. Če ste na lestvici, poskusite svojemu tednu dodati nekaj več vadb, namesto da bi se počutili nesrečno na dieti, kjer se praktično stradate. Dodatne vadbe pomenijo dodatne porabljene kalorije, dodatne možnosti za okrepitev in dodatne endorfine - zelo dobra stvar. Če se počutite bolje, če jeste več beljakovin in manj zapletenih ogljikovih hidratov, izberite obroke z več beljakovin vas bodo, kot piščančje prsi na žaru in solato, še vedno napolnile, namesto polnozrnate testenine z dodatkom sir.
Božič se boste prenajedli
Poznate občutek: Ko se odpravite s grozne prehrane, komaj čakate, da pojeste vse užitno na vidiku. Lačni ste hrane, ki ste jo zamudili, in mešanje te lakote z božičnimi dobrotami vas bo najverjetneje pripeljalo do prenajedanja. Pretiravanje z dodatnim sladkorjem ni samo nezdravo za vaše telo, ampak bo tudi odpravilo izgubo teže morda bi s svojo strogo prehrano uspeli in za vse to bi bila bolečina nič.
Karkoli poskušate narediti, gre za ravnovesje, tudi med prazniki!
Več o hujšanju
Zakaj bi morali božičnim piškotom reči ne
Velikost vaše plošče v primerjavi velikost vašega pasu
Ko ste preveč utrujeni, da bi šli v telovadnico
