Pojav možganske megle je skupna zdravstvena skrb za tisoče ljudi. Na žalost je možganska megla ena od tistih ohlapnih neznanih bolezni, ki jih ne prepoznamo kot zdravstveno ali psihološko stanje. Simptomi, povezani z možgansko meglo, pa so zelo resnični in so lahko zaskrbljujoči za tiste, ki trpijo zaradi njih. Če ste imeli težave s koncentracijo, spominom in jasnostjo, ste morda doživeli to poslabšanje bolezni.
Kaj je možganska megla?
Možganska megla je opredeljena kot občutek nekoliko odklopljenosti ali razmikanosti, duševne zmedenosti in pomanjkanja jasnosti, osredotočenosti in koncentracije. Drugi simptomi lahko vključujejo zmanjšanje kratkotrajnega spomina, zmanjšanje pozornosti in pojav pozabljivosti. Stanje se lahko pojavi v kratkem času počasi ali zelo hitro napreduje.
Posamezniki, ki trpijo zaradi možganske megle, bodo opisali občutek, da so zonirani, ločeni in "zaljubljeni v glavo". Nekateri bolniki poročajo tudi, da čutijo mravljinčenje na vrhu glave, občutek bombažnih kroglic v glavi in okvaro vid.
Sprožilci in vzroki možganske megle
Čeprav je težko dokazati vzroke možganske megle, obstaja veliko teorij o njenem izvoru. Po različnih člankih, napisanih o stanju, so pogosto krivi stres in pomanjkanje spanja.
Kot vsi vemo, je miren spanec bistven za ohranjanje optimalne zmogljivosti možganov. Dolgotrajne motnje v normalnem ciklu spanja lahko povzročijo razpoloženje, depresijo in poslabšanje delovanja možganov. Zaradi tega je možganska megla povezana tudi z drugimi manj opredeljenimi boleznimi, kot sta sindrom kronične utrujenosti in fibromialgija, ki motijo normalne vzorce zdravega spanja posameznika.
Možganska megla je bila povezana tudi z avtoimunskimi boleznimi, kot sta lupus in multipla skleroza, deloma zaradi učinkov teh bolezni na telo in nezmožnosti telesa, da se znebi toksinov.
Vzroki za možgansko meglo pa niso omejeni le na avtoimunske motnje. Simptomi so lahko posledica hipoglikemije in drugih nihanj ravni sladkorja v krvi, občutljivosti na hrano in pomanjkanja vitamina B-12, magnezija, aminokislin in bakra. Drugi možni vzroki so kronične virusne okužbe, strupenost kovin in stranski učinki zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe, motenj spanja in slabosti.
Bolezni, ki vplivajo na prebavni sistem, kot so kronično zaprtje, driska, razdražljiva ali vnetna bolezen, lahko povzročijo kopičenje toksinov in sprožijo možgansko meglo. Nosečnice, novopečene mamice in samice v menopavzi lahko zaradi sprememb v hormonih trpijo zaradi možganske megle. Posamezniki, ki se v svojem sistemu borijo s prekomerno količino kvasovk ali Candide, lahko doživijo možgansko meglo. Stanje lahko povzroči tudi kemična preobremenitev zaradi hlapov v zaprtih prostorih, ki izvirajo iz gradbenih materialov ali pohištva.
9 nasvetov, kako si zbistriti glavo
1. Najprej se posvetujte z zdravnikom. Obstaja veliko proaktivnih ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za zmanjšanje učinkov možganske megle, vendar preden se lotite glede svojega zdravstvenega režima se dogovorite za sestanek z zdravnikom, da izključite vse neopažene nenormalnosti. Krvni testi lahko potrdijo, ali je možganska megla posledica neravnovesja mineralov, občutljivosti na hrano ali alergij.
2. Bodite potrpežljivi in nadaljujte z raziskovanjem. Morda bo težko določiti vzrok za možgansko meglo, ker se lahko sprožilci od osebe do osebe zelo razlikujejo. Bodite potrpežljivi, ohranite pozitiven odnos in še naprej odkrivajte možne sprožilce.
3. Sledite zdravemu načinu življenja. Tako kot pri mnogih drugih pogojih je pogosto ključ do okrevanja v skrbi za sebe. Upoštevajte zdravo prehrano, uživajte dnevni odmerek zmerne vadbe in dajte prednost zdravemu spanju.
4. Očistite svojo prehrano. Če redno uživate umetna sladila ali živila, ki vsebujejo MSG, jih izključite iz prehrane. Čeprav ribe in morski sadeži vsebujejo veliko zdravih hranil, lahko vsebujejo tudi živo srebro, ki lahko povzroči dolgotrajno uživanje velikih količin megle v možganih.
5. Znebite se kemikalij. Čistilna sredstva boste morda morali prenoviti. Razmislite o okolju prijaznih izdelkih nad izdelki iz ostrih sestavin. Če sumite, da so težava v gradbenem materialu ali pohištvu v vaši hiši, se o gradbenih delih in kemikalijah, ki se skrivajo v vaši hiši, pogovorite s strokovnjakom za gradbeništvo.
6. Odstranite alergene. Ljudje, ki so občutljivi na mlečne in žitne izdelke ali druge alergene na hrano, lahko olajšajo, če omejijo ali izključijo ta živila iz svoje prehrane. Posvetujte se s strokovnjakom za alergije na hrano, da ugotovite, ali ste alergični na hrano, in na najboljši način, da še vedno dobite priporočeni dnevni vnos vitaminov in mineralov.
7. Razmislite o dodatkih. Nekateri priporočeni dodatki, ki lahko pomagajo zmanjšati možgansko meglo, vključujejo koencim Q-10, vitamine B6 in B12, kalcij in antioksidante, kot je vitamin C. Vaša najboljša možnost so živila, ki vsebujejo ta hranila; dodatki pa lahko zagotovijo, da boste dobili dovolj.
8. Jejte več zdravih maščob. Če je možganska megla posledica povišane ravni holesterola, jejte hrano, ki vsebuje mononenasičene maščobe kisline, kot so mandlji, avokado in oljke, lahko pomagajo zmanjšati kopičenje v vaših arterijah in izboljšati pretok krvi v možgane. Za druge nasvete za zniževanje holesterola se posvetujte s svojim zdravnikom.
9. Vodite dnevnik. Če ste doživeli ponavljajoče se epizode možganske megle, razmislite o dnevnem dnevniku svojih dejavnosti, spanju vzorce, čustvene odzive, živila, ki ste jih zaužili, in vse druge dejavnike, ki lahko vplivajo na sprožitev stanje. Včasih lahko postopek izločanja vodi do najboljšega zdravila in izida.
Več o zdravju možganov
- Hrana za krepitev možganov za otroke
- 60 dni do boljših možganov
- Kako ostati napolnjen z energijo in povečati svojo duševno budnost
