Vprašanje je staro: kako zanositi in kako najhitreje to narediti? Kot plodnost raziskovalec in specialist za reproduktivno zdravje, pari me sprašujejo, kaj lahko storijo, da bi si ves čas povečali možnosti za spočetje. Ker je vsak par drugačen, res ni hitrega in hitrega odgovora - vendar oba partnerja lahko nekaj pomagata.
Če želite povečati možnosti za hitro nosečnost, lahko naredite nekaj sprememb življenjskega sloga.
1. Nehaj kaditi
S to eno samo spremembo lahko moški povečajo število in gibljivost semenčic, ženske pa zmanjšajo možnost splava. Poleg tega so študije pokazale, da ženske, ki kadijo, zanosijo dlje in imajo večjo verjetnost, da bodo doživele neplodnost. Vaša najboljša stava? Odpovejte se mu v celoti prej začnete svojo pot plodnosti.
Več: Skoraj sem umrla, ko sem rodila prvega otroka - in potem sem spet zanosila
2. Cizpusti tisto dodatno skodelico kave
Redna skodelica kave vsebuje veliko kofeina, nekatere študije pa kažejo, da je visok vnos kofeina lahko povezan s splavom in neplodnostjo. Omejevanje vnosa kofeina je torej dobra ideja. Vse v zmernih količinah!
3. Kčekirajte koktajle (in vino in pivo ...)
Medtem ko vsi vedo, da morate med nosečnostjo gledati trde stvari, morda ni slaba ideja, da se odvojite tudi med postopkom spočetja. Študije kažejo, da imajo moški in ženske v tem času koristi od omejevanja uživanja alkohola.
4. Hstara v vročih kopelih
Obstajajo razlogi, da so testisi zunaj telesa: za proizvodnjo sperme morajo biti hladnejši. Pogosti izleti v masažno kad ali savno lahko zmanjšajo število semenčic. Razvoj sperme traja dva do tri mesece, zato prenehajte z izpostavljenostjo toploti nekaj mesecev, preden poskusite zanositi.
In ženske, zapomnite si: med nosečnostjo se je treba izogibati vročim kadom in savnam!
5. Aničen BPA
Bisfenol A ali BPA - kemikalija, ki se uporablja za izdelavo določene plastike, kot so steklenice za vodo in različne posode - se zdaj povezani za znižanje plodnosti pri moških. Preklopite na kovinske steklenice za vodo in se izogibajte puščanju plastičnih posod s hrano ali vodo v vročem avtomobilu (meni se, da znatno poveča količino BPA, ki se prenese v potrošno snov). Ženske, ki poskušajo zanositi, bi morale tudi omejiti svojo izpostavljenost.
6. ROglejte si zdravila pri zdravniku
Nekatere ženske izražajo zaskrbljenost zaradi opustitve svojega zdravila, medtem ko poskušajo zanositi: na primer antidepresivi. Verjetno je mogoče nadaljevati z zdravljenjem, medtem ko s partnerjem rojevata otroka, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je treba kaj prilagoditi. In tukaj opomba: prehranska dopolnila brez recepta, kot so Mešanica plodnosti (formule za moške in ženske) so lahko koristne za pomoč parom pri spočetju. V študiji iz leta 2006 je bilo ugotovljeno, da ima FertilityBlend za ženske in FertilityBlend za moške pozitiven vpliv na spočetje brez pomembnih stranskih učinkov. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da bo ta del vašega zdravstvenega načrta za plodnost.
Več: Kako je biti noseč, ko že imaš malčka
7. Cjebi svojo okolico
Različni okoljski dejavniki so povezani s stopnjo rodnosti. Če imate težave z zanositvijo, bi lahko igralo vlogo vaše bivališče: obiščite Agencija za register strupenih snovi in bolezni za več informacij, če sumite na toksine v svoji skupnosti.
Prvotno objavljeno julija 2015. Posodobljeno julija 2017.
