Ne glede na to, ali gre za prijatelja, družinskega člana ali romantičnega partnerja, smo mnogi morali prekiniti vezi - ali ustanoviti podjetje meje - z nekom, ko se zavemo, da je ta oseba strupena in je odnos škodljiv za naša čustva dobro počutje. Toda ko gre za razpravo o strupenem vedenju in odnosih, je v sobi slon. Kaj morate storiti, če se zavedate ti si strupena oseba v razmerju?
Priznaj, da je problem (ti)
Tako kot pri večini težav je prvi korak priznanje, da je vaše vedenje škodljivo za enega ali več ljudi v vašem življenju. Ker smo navajeni usmerjati svojo pozornost navzven, je to lažje reči kot narediti.
"Toksično vedenje pri drugih je lahko zlahka opaziti, vendar ga je pri nas zelo težko opaziti," Dr. Carla Marie Manly, klinični psiholog, pove SheKnows. "Pojav se pojavi, ker je v človeški naravi, da opazujemo vedenje drugih veliko bolj, kot opazujemo svoje."
Več:Nasveti za ravnanje z najbolj strupeno osebo v vašem življenju (ki je ne morete preprosto izrezati)
Začnite opazovati vzorce vedenja
Manly pravi, da je določeno strupeno vedenje - na primer ogovarjanje, presojanje, kritiko, sarkazem in pritoževanje - težko opaziti, ker se ga je posameznik tako navadil.
"Poslušajte tiste, ki vas imajo radi," svetuje. Če ste večkrat prejemali komentarje, kot je: "Ti si tako kraljica drame!" in »Nikoli se ne nehajte pritoževati«, jih ne odpišite-uporabite jih kot priložnost za samorefleksijo.
"Dovolite si opaziti, ali so vas različni ljudje skozi leta klicali zaradi istega vedenja," pravi Manly. "To je znak, da je vaše vedenje na teh območjih res strupeno."
Več:Ste v toksični zvezi? Bodite pozorni na teh 6 znakov
Bodite pozorni na svoje odnose
Dr. Sal Raichbach, psiholog na Center za zdravljenje ambrozije, pravi SheKnows, da če vaši prijatelji ne ostanejo, je to lahko rdeča zastava, da ste vi problem v vaših odnosih.
"Toksično vedenje resno vpliva na odnose, sčasoma pa bodo odgnali ljudi, ki so vam najbližji," pravi Raichbach. "Če prijatelji nenehno izpadajo iz vašega družabnega kroga, je to lahko znak, da zaradi vašega odnosa in vedenja ljudje izginejo."
Nehajte kriviti druge
Nenehno obtoževanje drugih za svoje težave je tudi znak, da ste strupena oseba. Kot poudarja Raichbach, nezmožnost prevzeti odgovornost za svoja dejanja običajno pomeni, da negativnost potisnete na ljudi okoli sebe.
Če ti znaki zadenejo blizu doma, ne obupajte - ko priznate problematično vedenje, se lahko lotite popravljanja in postanete najboljša različica sebe. "Pomembno je vedeti, da nihče ni popolnoma strupen, zato tudi če imate nekaj nezdravega vedenja, to ne pomeni, da ste slaba oseba," pojasnjuje Raichbach.
Več: Ste strupeni sodelavec?
Vsi smo bili priča osebi, ki se z drugimi obnaša ali oddaja negativno energijo. Raichbach predlaga, da se vprašate, ali ste bili krivi za podobno vedenje. "Če se izvlečete iz enačbe, je lažje videti vzrok in učinek slabega ravnanja z drugimi," pravi.
Naredite korak nazaj
Posamezniki lahko izkoristijo korak nazaj od situacije, da bi opazovali svoje vedenje, pojasnjuje Manly. Predlaga tehniko predstavljanja treh krogov: sebe, druge osebe (ali situacije) in "objektivnega bitja". Čeprav Manly pravi, da lahko traja precej malo vaje, da se naučite te veščine, vredno se je potruditi, saj lahko spremeni proces igre samoopazovanja in samozavedanja.
"Na primer, če osebo pogosto obtožujejo, da je kritična ali sarkastična, bi bila ideja, da bi se ločila (odstopila) in si predstavljala, kako bi druga oseba sprejela določen komentar," pojasnjuje Manly. "Potem bi se" objektivno bitje "oglasilo, da bi videlo komentar s še večjo odmaknjenostjo. To veščino je mogoče uporabiti v skoraj vseh situacijah. "
Prekinitev kroga strupenega vedenja se ne bo zgodila čez noč, vendar bodo ti konkretni koraki izboljšali vaše življenje in življenje ljudi, ki so vam najbolj pomembni.
