Se še kdo znajde s hitrostjo 100 milj na uro, nenehno priključen brez sekunde, da bi se samo sprostil? Tudi mi. Med delom, družino in poskusom družabnega življenja je precej težko najti čas, da bi samo sedeli in naredili nekaj zase. In če se iz nekega razloga ta priložnost pojavi, se običajno želimo le zviti.
Več: Če ne morete spati, je to lahko posledica tinitusa
Nimamo vseh odgovorov, vendar vemo, da lahko z majhnimi koraki v pravo smer naredimo ogromno. Ob redni uporabi bi ti majhni odpravljalci stresa lahko vaš stres znižali na normalno-noro raven. Za vsak teden v letu lahko poskusite eno idejo:
1. Sklenite se s svojim pravim S.O., Netflix. (In uporabite te Vdori za Netflix za olajšanje opazovanja.)
2. Kopajte se ob kozarcu svojega najljubšega vina.
3. Poskusite novo, enostavno kardio aktivnost: sprehodite se po bloku, pohodite po dobro osvetljenem parku ali plavajte nekaj krogov v bazenu skupnosti.
4. Poslušajte vodeni podcast za meditacijo, ko zaspite.
Več: Zdravstvene koristi vroče joge
5. Očistite tisto sobo/območje vaše hiše, ki vas je spravila ob pamet. (Zaupajte nam, po organizaciji se boste počutili veliko bolje.)
6. Opazujte plavanje rib v akvariju in sprostite vse te sezname opravkov v glavi.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Poskusite svojo majhno kuhinjo za najem spremeniti v raj, poln rastlin, da se bo počutil veliko večje. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief preko @thejungalow)
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Hunker (@hunkerhome) dalje
7. Kupite rastlino. Tako je; očitno samo okoli sobne rastline vas lahko sprosti.
8. Poskusite a dnevnik hvaležnosti - na koncu vsakega dne zapišite tri malenkosti, za katere ste hvaležni.
9. Na naslednjo stran zapišite vse, kar vas muči.
10. En dan jedite čisto (odrežite vso predelano hrano) in opazujte, kako se počutite, preden zaspite.
11. Vadite več ciklov globokega dihanja na začetku in koncu odmora za kosilo.
12. Dogovorite se za "zmenek" z dobrim prijateljem, ki ga v zadnjem času niste videli dovolj.
13. Pijte samo en kozarec rdečega vina z večernim obrokom.
14. Naučite se meditirati - in poskusite vsaj enkrat na dan.
15. Vzemite si popoldanski spanec.
16. Napihni se: Poljubljanje lajša stres pomaga možganom pri sproščanju endorfinov.
17. Oglejte si virusni video. Dober smeh je super sprostitev tehnika in poveča endorfin.
18. Medtem ko ste pri tem, plačaj vnaprej z nakupom okusne kave tudi za osebo v vrsti za vami.
19. Jejte banano - kalij pomaga uravnavajo krvni tlak.
20. Žvečite kos gumija. Po mnenju a 2008 Študija Univerze Swinburne, to dejanje lahko razbremeni tesnobo.
21. Uporabite Groupon za najem storitve čiščenja hiše za čiščenje vašega doma od zgoraj navzdol.
22. Pošljite prijatelju, mami ali sestri besedilo »samo pomisli na vas« in počakajte na njihov sladek odgovor.
23. Preberite staro ljubezensko sporočilo ali ljubezensko e -pošto.
24. Preberite staro e -poštno sporočilo in vas pohvalijo za enega največjih dosežkov.
25. Ne samo brneti - pojte skupaj z glasbo v avtu na vrh pljuč.
26. Recite "ne" nepotrebni zavezi z absolutno nič krivde.
Naslednji:Privoščite si zdraviliški dan doma
Različica tega članka je bila prvotno objavljena marca 2008.
