Zaujímalo vás niekedy, prečo má viac ako polovica dospelých v USA nadváhu, aj keď existuje toľko diétnych plánov (a podvodov) a desaťtisíce fitnes zariadení? Doktor Adam Shafran a Lee Kantor, autori knihy Nemôžete schudnúť sami, veria, že je to preto, že príliš málo ľudí chápe hodnotu partnera v oblasti zdravia a kondície. Tréningový partner vás udrží na dobrej ceste a povedie vás po ceste k úspešnému, dlhodobému chudnutiu. Tu je dôvod.
Zodpovednosť
Okrem správneho stravovania a cvičenia (oboje zdravého rozumu) je kľúčom k zaisteniu toho, aby vaše úsilie o chudnutie zostalo silné, rozumné a úspešné, aj podporný systém a zodpovednosť. Vy a váš partner môžete jednotlivo porušiť sľuby, že sa budete lepšie stravovať a pravidelne cvičiť, ale spoločne budete s väčšou pravdepodobnosťou držať svoju rutinu pri chudnutí. Nechcete predsa sklamať svojho cvičiaceho partnera, však?
Prečo funguje systém podpory kondície
Podľa doktora Shafrana a Kantora, známeho aj ako Dr Fitness a Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com
, nie ste sami, ak ste sa pokúsili schudnúť a neúspešne. V skutočnosti hovorí, že 95 percent ľudí, ktorí držia diétu, zlyhá do jedného roka a viac ako 70 percent návštevníkov telocvične prestane cvičiť za menej ako 90 dní. Niet divu, že sa zdá jednoduchšie vzdať sa alebo skúsiť ďalšiu módnu diétu znova a znova. Pravdou je, že mať partnera vás dovedie k lepšiemu úspechu pri chudnutí, ako aj k zlepšeniu zdravia v porovnaní s tým, že sa do toho pustíte (a vynecháte diétu a cvičebný režim). Ale prečo?Fitness partner zlepšuje vašu súlad
Doktor Shafran a Kantor vysvetľujú: „Ľudia si viac užívajú cvičenie, keď ich robia s priateľom. Oddeľujete fyzickosť (a nudu) cvičenia od všetkej zábavy, ktorou sa rozprávate a socializujete. “
Zamyslite sa nad tým, koľko ste v posilňovni narazili na priateľa a obaja ste sa hádzali jeden vedľa druhého na bežeckých pásoch, aby ste nepozorovane preleteli štyri míle. Cvičenie s kamarátom robí cvičenie zábavným - a oveľa znesiteľnejším, ak je cvičenie pre vás ako vytrhávanie zubov.
Tréningový kamarát vám pomôže prejsť ťažkými časmi
Niekedy potrebujete trochu zatlačiť, pretože vaša energia alebo motivácia zaostáva. Je to normálne - plánujte neúspechy - ale váš partner vám môže zabrániť v opustení lode. "Váš partner je vaša poistná zmluva," hovoria doktor Shafran a Kantor. "Chytí ťa, keď spadneš." Odpustí ti a dostane ťa späť do programu... rýchlo. “ A to isté urobíte pre ňu.
Keď si s niekým dohodnete stretnutie, dodržíte to
Aj keď ľudia každý deň nedodržiavajú svoje sľuby, väčšinou si nenechajú ujsť schôdzky. Doktor Safran a Kantor opakujú: „Nikto nechce sklamať niekoho iného.“ Systém fitness buddy vás vyžaduje stanoviť si schôdzky na cvičenie - ktoré sa budete cítiť oveľa nútenejšie dodržať, pretože s vami niekto počíta.
Fitness partneri majú spoločný cieľ
Spoločnou spoluprácou budete vy aj váš partner schopní rýchlejšie dosiahnuť ciele. Keď niekomu poviete svoje ciele, pravdepodobne ich dosiahnete, pretože nechcete vyzerať hlúpo a nerobiť to, čo ste povedali niekomu, koho by ste urobili, povedzme doktor Shafran a Kantor. Navyše, mať spoločný cieľ so svojim fitness priateľom môže byť užitočnou motiváciou, keď sa zdá jednoduchšie vzdať sa.
Tréningový partner znamená, že ste súčasťou tímu
Chudnutie je mimoriadne ťažká vec. Hlavne sám. Doktor Shafran a Kantor zdôrazňujú: „Pozrite sa na celebrity. Majú tím, ktorý im pomáha vyzerať dobre. Majú osobných trénerov, kuchára, vizážistku, kaderníčku a osobného asistenta. “ Partnerstvom s niekým nebudete sami. Váš partner je váš spoluhráč, niekto vám fandí, vyzdvihne vás pri páde a pomôže vám na každom kroku.
Nie ste presvedčení, že partner je kľúčom k vášmu dlhodobému úspechu pri chudnutí? Vyzdvihnite knihu doktora Shafrana a Kantora Nemôžete schudnúť sami a pozrite sa na ich týždenná rozhlasová show každý štvrtok. Možno si nemyslíte, že vám partner pomôže schudnúť, ale kým sa nepohnete, nikdy sa to nedozviete!
Súvisiace článkyNajlepších 10 diétnych chýb, ktorých sa ženy dopúšťajú
Jediný najlepší spôsob, ako schudnúť
Pravda o chudnutí brušného tuku
Chudý na doplnky na chudnutie
