Kľúčom k zvýšeniu úrovne fyzických cvičení je vyberanie
cvičebný program, ktorý vás dostatočne baví (alebo aspoň toleruje), aby
ty to vydržíš. Ste ochotní chodiť alebo behať vonku v akomkoľvek
počasie? Môžete zostať pri svojom programe vonkajších cvičení, aj keď je
vonku tma? Nájdete si čas na cvičenie v klube zdravia? Ak
odpovede nie sú, možno dobrou voľbou pre vás je domáci bežecký pás.
Tipy na výber
Možno ste sa už pozreli na niektoré reklamy na bežecký pás a zaujímalo vás, ako vybrať to, čo potrebujete, a koľko bežecké pásy stoja. Článok Consumer Reports (jún 2003) uvádza, že ľudia, ktorí cvičia na bežeckých pásoch, majú tendenciu spaľovať kalórie rýchlejšie ako lezci na schodoch, veslovacie trenažéry, cvičenci a cvičné bicykle. Tu je niekoľko užitočných rád pri výbere bežeckého pásu.
Hľadaj bežecký pás s pásom dostatočne dlhým na tvoj krok a dostatočne širokým na to, aby si mohol ľahko chodiť alebo behať. Pre bežcov hľadajte opasok dlhý najmenej 50 palcov a široký najmenej 18 palcov. Uistite sa, že kryt pokrývajúci motor je dostatočne nastavený pod ovládacími prvkami, aby ste do neho nekopali, ak je váš krok dlhý.
Pásy je možné nastaviť na strmosť. Intenzitu cvičenia zvyšujete so zvyšovaním sklonu.
Sú koľajnice pre nohy na oboch stranách pásu dostatočne široké, aby ste sa na ne mohli postaviť pri rozbiehaní pásu? Na najlepšie využitie by mali byť široké najmenej 3 1/2 palca.
Sú zábradlia umiestnené tak, aby ste ich mohli uchopiť a udržať rovnováhu? Je to dôležité, ak plánujete sledovať televíziu a pri cvičení by ste sa mohli rozptyľovať.
Sú ovládacie prvky ľahko čitateľné a nastaviteľné? Ak plánujete chodiť na bežiacom páse, modely s nižšími cenami budú pravdepodobne v poriadku. Jeden model testovaný spoločnosťou Consumer Reports sa predával za 325 dolárov. Ak ste bežec, budete potrebovať drahší stroj, ktorý má pevnú konštrukciu a veľký pás. Ak je vo vašej domácnosti viac ako jeden používateľ bežeckého pásu, budete chcieť ovládacie prvky, ktoré je možné ľahko resetovať pre každého používateľa.
Bezpečnostné funkcie sú dôležité
Väčšina modelov má kľúč na popruhu, ktorý sa k vám dostane z ovládacieho panela. Ak sa dostanete na koniec riadku, bežecký pás sa automaticky vypne. Ak sú v rodine deti, skryte kľúč, aby sa nehrali na bežiacom páse.
