Cvičenie má množstvo zdravotných výhod. Môže znížiť stres a úzkosť, pomáha pri chudnutí a/alebo manažmente a je dobrý pre vaše svaly a kosti. Avšak nedávna štúdia - vykonaná vedcami na Kalifornskej univerzite a publikovaná v časopise Zborník Národnej akadémie vied- zistil, že je pravidelný cvičiť môže zlepšiť vaše kognitívne funkcie.
Viac: Čo môžete dnes urobiť, aby ste zabránili Alzheimerovej chorobe
V skutočnosti vám cvičenie môže zlepšiť pamäť.
Aby človek mohol ťažiť z výhod, musí sa každý deň aspoň 10 minút venovať nejakej forme mierneho cvičenia. Podľa štúdie je mierne cvičenie definované ako niečo „porovnateľné s jogou alebo tai chi“. A hoci nie je jasné, prečo cvičenie zvyšuje kognitívne funkcie, je zrejmé, že tento akt zlepšuje komunikáciu medzi hippocampom a kortikálnymi oblasťami mozgu, ktoré sa podieľajú na živej spomienke na spomienky.
Podľa vedúceho projektu Michaela Yassu, profesora UCI a spolupracovníka kancelára pre neurobiológiu a správanie, je hippocampus základným prvkom kognitívnej funkcie pamäte.
„Hippocampus je rozhodujúci pre vytváranie nových spomienok; je to jedna z prvých oblastí mozgu, ktoré sa zhoršujú, keď starneme - a oveľa závažnejšie pri Alzheimerovej chorobe, “uviedla Yassa. vyhlásenie. „Zlepšenie funkcie hippocampu je teda prísľubom zlepšenia pamäte v každodennom prostredí“.
Je potrebné poznamenať, že táto štúdia mala malý rozsah. Sledovalo to iba 36 predmetov. Výsledky sú však sľubné.
"Je zrejmé, že porozumenie predpisu na cvičenie, ktorý najlepšie funguje u starších ľudí, má obrovskú hodnotu, aby sme mohli predložiť odporúčania na zabránenie kognitívneho poklesu," povedal Yassa.
Viac: Veci, ktoré sa dejú v našom tele, keď sme v strese
Pamätajte si: Trocha fyzickej aktivity môže byť dlhá cesta. "Aj krátke prestávky na prechádzku... môžu mať značný vplyv na zlepšenie pamäti a poznávania," poznamenala Yassa. Venujte preto 10 minút sebe a svojmu zdraviu. Zaslúžiš si to.
