Hobiti mali pravdu (nie sú vždy?): Všetci by sme mali jesť druhé raňajky.
Dať si druhé popoludňajšie jedlo je dobré pre vás zdravie a váš pás - alebo prinajmenšom zjesť dve raňajky je lepšie ako ničPodľa nedávnej štúdie publikovanej v Detská obezita.
Vedci sledovali 600 detí a rozdelili ich do troch skupín: Raňajkári (buď doma alebo v škole), neraňajkári a deti, ktoré raňajkovali doma aj v škole. Zistili, že napriek tomu, čo by ste mohli očakávať, deti bez raňajok s najväčšou pravdepodobnosťou priberú na váhe a dvakrát častejšie budú mať nadváhu alebo obezitu. A hobití toti, deti s dvoma raňajkami, nepriberali na hmotnosti, ktorá by bola v ich veku normálna, napriek tomu, že v priebehu dňa zjedli viac kalórií.
Viac:22 ľahkých raňajok vopred
Aj keď vedci nešpekulovali o dôvodoch svojich zistení, musím povedať, že nie som prekvapený. Zistil som, že keď si dám raňajky s nízkym obsahom cukru a s vysokým obsahom bielkovín, mám neskôr počas dňa menšiu chuť a takmer žiadne nočné cukríky (s čím som zápasil od detstva). V dňoch, keď vynechám svoje ranné jedlo, cítim sa skvele - dokonca aj ľahko - až do asi 4 hodiny popoludní. A potom všetko ide do pekla, ak je peklo zábavný park plný nezdravého jedla a horských dráh s krvným cukrom.
Toto určite nie je prvá štúdia, ktorá spája raňajky s mnohými výhodami vrátane zdravého BMI. Štúdie to dokázali Raňajky znižujú riziko cukrovky a srdcových chorôb, zvyšuje vaše kognitívne schopnosti a pomáha vám schudnúť. Najslávnejšie sú údaje z národný register chudnutia (skupina, ktorá študuje ľudí, ktorí stratili viac ako 30 libier a držali to viac ako rok) jasne ukazuje, že pevné raňajky sú jednou z vecí, ktoré robia takmer všetci úspešní dietári.
Viac:7 spôsobov, ako si dať raňajky každý deň v týždni
Aj keď si nie som istý, či by mi pridanie druhých raňajok pomohlo - nie som však stále rastúci preteén - vidím, ako by to nebolo na škodu. A pre tých z nás, ktorí sú náchylní vynechať ranné jedlo, je táto štúdia ešte jednou pripomienkou toho, že raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom dňa.
