Váš lekár vám pravdepodobne poradí, aby ste jedli viac zeleniny a prestali fajčiť, ale pravdepodobne vám predpíše aj pilulku alebo navrhnite operáciu toho, čo vás trápi, namiesto toho, aby vás vyzbrojila preventívnymi opatreniami, ktoré by mohli mať dlhodobé zdravie výhody. Zaradili sme preto kardiológku z Illinois, doktorku Karu Davisovú, aby získala tipy, čo vám váš lekár nehovorí, aby ste mohli dlho žiť a prosperovať.
"Ako väčšina žien, mám strach o svoje zdravie." Áno, rád by som tu bol mnoho rokov, ale chcem, aby tie roky boli prežité so silou a vitalitou, “vysvetľuje doktor Davis, manželka, matka štyroch detí a autorka dvoch kníh, Duchovné tajomstvá pre zdravé srdce a Duchovné tajomstvá pri chudnutí.
"Som tiež lekár." A ako väčšina lekárov, nie vždy si nájdem čas na to, aby som sa o svoj vlastný prístup k dobrému zdraviu podelil so svojimi pacientmi. “
Tu sa Davis delí o svoje tipy na zdravie a dlhovekosť.
1
Zostaňte duchovne spojení
Veľké množstvo vedeckých štúdií skúmalo vzťah medzi duchovným životom človeka a fyzickým a mentálne zdravie. Prevažná väčšina týchto štúdií (viac ako 84 percent) ukazuje silne pozitívny vzťah. Inými slovami, úprimný záväzok k náboženským a duchovným záležitostiam môže viesť k lepšiemu zdraviu. A výhody sú viditeľné na všetkých frontoch. Duchovnosť pomáha predchádzať vzniku chorôb, pomáha nám vyrovnať sa s chorobami hneď, ako k nim dôjde, a umožňuje rýchle uzdravenie.
2
Zachovajte si pozitívny prístup
Hnev, stres a pesimizmus ovplyvňujú telo. Tieto emócie vo vás vyvolajú chuť na jedlá s vysokým obsahom cukru, solí a tučných jedál a zvýšia riziko srdcových chorôb. Hnev škodí nášmu fyzickému, duševnému a duchovnému zdraviu, a ak zostane nekontrolovaný, môže nás zabiť. Stresu sa často nedá vyhnúť, preto je dôležité, aby sme z neho pravidelne odstraňovali stres-či už je to vnášanie do vášho záhradu, prechádzky po dráhe alebo pletenie, nájdite si činnosť, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a vyčistiť svoju myseľ. Zvíťazte nad pesimizmom a negatívnym myslením silou vďačnosti.
3
Vypestujte si vlastné jedlo
Na pestovanie jedla nemusíte byť farmár. Založiť si záhradu sa oplatí, aj keď máte na dvore iba malý pozemok na pestovanie byliniek a zeleniny. Srdcové choroby sú príčinou úmrtí žien číslo 1 a strava hrá hlavnú úlohu. Čerstvé potraviny rastlinného pôvodu sú nabité vitamínmi a živinami zdravými pre srdce. A je to spôsob, ako sa vyhnúť vysokému sodíku, ktorý sa nachádza v spracovaných potravinách.
4
Hýb sa
Sedíme asi 19 hodín každý deň. Naše telá sú však stvorené na pohyb! Fyzická aktivita je kľúčom k telesnému a duševnému zdraviu. Pomáha kontrolovať bolesť pri artritíde a fibromyalgii. Znižuje riziko cukrovky 2. typu, zachováva pevnosť kostí a zmierňuje úzkosť. A cvičenie a fyzická aktivita sú pri chudnutí nevyhnutné.
5
Vykonajte samokontrolu smútku
Depresia je extrémne bežná, ale často prehliadaná - dokonca aj v ordinácii lekára. Je to však skutočná choroba a hlavná príčina invalidity. Nehanbite sa tomu čeliť; neodmietaj, ako sa cítiš. K dispozícii je dobrá a účinná terapia.
6
Dobre sa vyspi
Reklamy na prášky na spanie je neúrekom, ale skôr, ako požiadate lekára o recept, urobte niekoľko jednoduchých krokov na zlepšenie spánku. Vyhnite sa kofeínu a intenzívnemu cvičeniu niekoľko hodín pred spaním. Uistite sa, že je miestnosť tmavá - blokujte dokonca aj LED svetlá z hodín, nabíjačiek telefónov a ďalších zariadení. Vaša spálňa by nemala byť príliš teplá ani studená. A ticho je zlaté, pokiaľ ide o spánok, preto vypnite televíziu predtým driete.
7
Staňte sa dobrovoľníkom
Starostlivosť o ostatných nielen pomáha príjemcovi, ale je dobrá aj pre darcu. Vo vašej oblasti určite existuje potravinový špajz, nemocnica alebo program pre mládež, ktorý by mohol použiť sadu pomocných rúk. Využite terapeutické výhody, ktoré dobrovoľníctvo prináša.
Ďalšie tipy pre zdravie
Najlepších 10 sezónnych tipov na spánok
Čo potrebujete vedieť o rakovine vaječníkov
Detekcia rakoviny kože v tmavšej koži
