Aj keď sa odporúča pred dlhým behom nabiť sa sacharidmi, vyhýbať sa sladkým šiškám počas pretekov neznie ako najzdravší spôsob cvičenia. S touto myšlienkou si ľudia určite urobili starosti, keď sa dozvedeli smutnú správu o jednom bežcovi, ktorý zomrel na infarkt počas každoročnej výzvy Krispy Kreme Challenge v Raleigh v Severnej Karolíne minulú sobotu.
O rase a mužovi, o ktorom sa predpokladá, že utrpel smrteľný infarkt, by sa však malo objasniť niekoľko vecí. V prvom rade preteky, ktoré sú vo svojom 12. ročník a držaná Štátnou univerzitou v Severnej Karolíne s cieľom získať peniaze pre miestnu detskú nemocnicu, nikdy predtým nikto nezomrel na následky beh. Výzva zahŕňa zjedenie 12 šišiek až potom, čo účastníci prebehnú 2-1/2 míle z 5 míľ preteky a muž preteky opustil po značke prvej míle, takže v tej chvíli nejedol žiadne šišky. Mal 58 rokov a zatiaľ je neidentifikovaný, takže sa vie len málo o akýchkoľvek už existujúcich podmienkach, ktoré mohol mať.
Viac:10 jednoduchých zahrievacích cvikov, ktoré môžete cvičiť s akýmkoľvek cvičením
Podľa niekoľkých správ ho po prvom kilometri začala bolieť hrudník, opustil trať a bol prevezený do neďalekej nemocnice, kde nedlho po príchode zomrel. The organizátori sa podelili o smutnú správu a úprimnú sústrasť rodine bežca na Facebooku.
"Bohužiaľ, musíme sa podeliť o smutnú správu." S poľutovaním potvrdzujeme, že účastník dnešnej výzvy Krispy Kreme Challenge zomrel. 58-ročný muž vystúpil z pretekov v rámci prvej míle a oznámil, že ho bolí hrudník. EMS ho previezol do nemocnice Rex, kde ho vyhlásili za mŕtveho. Sme hlboko zarmútení a prajeme úprimnú sústrasť jeho blízkym. “
Viac:Jednoduché cvičenie, ktoré môžete doslova urobiť počas varenia večere
Čítanie takýchto správ je síce namáhavé, a zatiaľ čo donuty nie sú najzdravšie na beh, s najväčšou pravdepodobnosťou vás nezabijú, ak ich budete jesť počas pretekov, a to nie je to, čo to zabilo muž. Preexistujúci srdcový stav spojený s nadmerným namáhaním však môže byť. Hovoril som s Doktorka Felicia Stolerová, registrovaný dietológ, fyziológ cvičenia a osobnosť zdravie autora, aby ste získali ďalší prehľad o tejto záležitosti.
"Beh môcť byť vynikajúcim cvičením (rovnako ako chôdza), ale je dôležité, aby všetci ľudia poznali svoje čísla: krvný tlak, pokojový srdcový tep, lipidový profil (rozpad cholesterolu) a hladinu cukru v krvi. Beh na ceste by pre mnohých dospelých mal byť nie je to prvýkrát, čo robíte ‚stresový test‘. “
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcového infarktu, ale existuje aj mnoho spôsobov, ako nad ním prevziať kontrolu zdravie srdca.
Viac:14 spôsobov, ako získať väčšiu kondíciu z každodenných aktivít
„Dostatočný spánok, zníženie stresu a pravidelná fyzická aktivita sú kľúčovými zložkami. Ďalšou vecou je udržať si primeranú telesnú hmotnosť. Konzumácia prevažne rastlinnej alebo stredomorskej stravy pomáha: celozrnné produkty, vysoký obsah vlákniny, nízky obsah tuku, nízky obsah sodík, ovocie, zelenina, orechy, semená, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, ryby (ako losos) dvakrát za týždeň. Pri cvičení tiež poskytnú zdroj energie pomaly sa uvoľňujúce sacharidy, ako v celozrnných ovsených vločkách. “ Sacharidy sú rozhodne skvelým zdrojom energie počas a pretekajte, ale chcete niečo, čo vám dodá dlhotrvajúcu energiu, nie rýchly výbuch cukru, kvôli ktorému sa zrútite hneď, ako sa preteky skončia (to znamená, šišky).
Ospravedlňujeme sa, Krispy Kreme Challenge. Viem, že ste pre dobrú vec a že vás spravilo viac ako 65 000 ľudí, ale propagujete výber nezdravých potravín a pravdepodobne tým spôsobíte poruchu trávenia všetkých svojich bežcov. Bežci: Existujú aj iné spôsoby, ako vykonávať charitu.
