Špenát nie je niečo, čo má každý rád, ale s toľkými spôsobmi, ako si do špenátu pridať pokrmy, stále viac ľudí miluje zelené listy každý deň.
Milujem nákup obrovského množstva čerstvého špenátu a potom sa vyzývam, aby som ho zaradil do každého dňa. Špenát s nízkym obsahom kalórií a jedným z najkoncentrovanejších zdrojov živín je tmavozelená, ktorú väčšina ľudí pozná a konzumuje. Je ľahko dostupný ako organická zelenina (odporúčame ho kupovať v bio kvalite) a vo vegánskej kuchyni je nezastaviteľne všestranný. Tu je návod, ako môžete jesť viac z obľúbeného jedla Popeye.
Zelené smoothie
Je to pravda: Do ranného smoothie si môžete hodiť štedrú hrsť špenátu a takmer si to ani nevšimnete. Skryte zelenú pred svojimi deťmi zahrnutím tmavého ovocia, ako sú černice alebo čučoriedky.
Špenátové škriepky
Pridajte restovaný špenát do svojho obľúbeného receptu na miešanie tofu, aby vaše vegánske raňajky mali veľký vplyv na výživu.
Zeleninové sendviče
Prejdite cez šalát; špenát je zdravším doplnkom vegánskych sendvičov.
Špenátové okusovanie
Ako často sa vám stane, že pri varení budete nadávať surovinám? Položte misku špenátu k svojim prísadám a zjedzte hrsť špenátu, aby ste obmedzili kalórie a načerpali vitamíny a minerály. (Kalórie zjedené počas varenia sa počítajú a môžu sa sčítať.)
Špenátové šaláty
Čerstvé špenátové šaláty sú vždy srdečnejšie ako jarné zelené šaláty. Vhoďte vlašské orechy, sušené brusnice a červenú cibuľu a získajte farebnú a chutnú prílohu.
Špenát a celozrnné produkty
Pridajte čerstvý alebo restovaný špenát do svojich obľúbených celozrnných a cestovinových jedál. Zmesi dodá farbu, chuť a výživu.
Špenát v dezertoch
Pyré zo špenátu s fazuľou a zmesou bohatou na živiny nahraďte tuk vo vašom pečive.
Buďte kreatívni
Ak máte ďalšie chutné a výživné spôsoby, ako jesť viac špenátu, podeľte sa o to v sekcii komentárov nižšie.
Viac vegánskych receptov
Ľahké vegánske queso dip
Vegánske recepty
Strúhaná zeleninová letná paprička
