„Telo bikín začína tu“
„Tajomstvá tvaru plaviek“
Všetci sme už počuli a videli titulky a pravdepodobne sme pocítili tlak dostať sa do tvaru tela bikín, ako keby to malo byť niekedy definované ako jedna veľkosť. Ale žijeme v spoločnosti a kultúre, kde ak nežijete v škatuli, tomuto čelíte!
Je to oficiálne, keď uplynul víkend Memorial Day a my sme oficiálne v „hlavnom letnom čase“, naše kalendáre sa zaplnia spoločenskými udalosťami, večierkami, piknikmi, grilovaním a ďalšími. Prináša tiež veľa príležitostí na to, aby ste si dopriali tie lahôdky typu „okamih na perách, navždy na bokoch“.
Ak o mne niečo viem, je to tak, že som presvedčený, že život je predovšetkým o tom žijúci a mali by sme si môcť užívať tieto druhy stretnutí bez viny. Neboj sa, ty môcť!
Zostavil som svoje tipy na udržanie vášho sexi letného tela na akejkoľvek spoločenskej udalosti. Vyzbrojení postrehmi z tohto zoznamu, je ľahké si užiť zdravé leto plné sociálnych síl, a to všetko pri získavaní a udržiavaní postavy „pripravenej na plavky“!
Tip č. 1: Nič je „zakázané“ jedlo
Nemyslite na šišky… na čo teraz myslíš? Viem, že premýšľam šišky. To isté platí pre jedlo, akonáhle je niečo vnímané ako „zakázané“, zvyčajne o tom viac premýšľame a túžime po ňom. Pravdepodobnosť obmedzenia a potom „straty kontroly“ a preháňania s týmito „zakázanými potravinami“ je vysoká. Moderovanie je kľúč tu! Namiesto toho, aby sme sa pripravili, máme určitú kvalitu vs. kvantita je myslenie, ktoré vám zabráni vo všetkom „zakázanom“ jedle na svete. Zamyslite sa nad zdravými voľbami, ktoré robíte častejšie, a automaticky to začnete robiť podvedome. Rovnako ako môžete trénovať svoje telo na cvičenie, môžete trénovať aj svoju myseľ.
Tip č. 2: Trik „Pite, keď pijete“
a pamätať si na hydratáciu za pochodu sa často stráca. Moje riešenie: Pridajte do vína šumivú vodu.
Áno, perlivá voda vám umožní zachovať si rovnakú skvelú chuť a navyše vydrží váš nápoj dlhšie a zároveň vás hydratuje. A ak hľadáte kokteil, buďte veľmi opatrní pri mixéri. Odporúčam vyskúšať niečo také Skinny Mojito.
Tip č. 3: Lákavé a slávnostné, ale zdravé a ľahké párty jedlá
Vytvorte (jednoducho) krásnu nátierku červenej, bielej a modrej s taniermi na ovocie a syr.
Príklad: kocky bieleho syra podľa vášho výberu s červeným ovocím podľa výberu (kúsky melónu, jahody alebo maliny) a čučoriedkami. Usporiadajte nádherným spôsobom a voilà!
Tip č. 4: Nehladujte
Často si myslíme, že ušetríme kalórie tak, že sa naobedujeme, ale keď ideme na večierok hladní, takmer vždy to preženieme a skonzumujeme oveľa viac, ako by sme normálne chceli. Skúste radšej celý deň pásť sa zdravými potravinami (ovocie a zelenina). Jesť viac, menšie mini-jedlá počas celého dňa skutočne zvyšuje metabolizmus, ale zabráni záchvatom hladu, ktoré zvyčajne majú za následok neskoršie nesprávne stravovanie.
Tip č. 5: Naplánujte si deň vopred
Keď si to naplánujete vopred, šanca na udržanie tohto letného tela nebude chýbať ani nebude sabotovaná. Skúste si urobiť čas na nákup zdravších potravín, aby ste ich mali poruke. Nezabudnite si nájsť čas na cvičenie! Existuje vždy čas rýchlo si zacvičiť.
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť kdekoľvek za menej ako 10 minút:
- 4 minúty na báječné cvičenie s plochými bruškami
- 7-minútové celotelové kardio a tonizačné cvičenie
- Obvodové cvičenie na transformáciu tela na dosku
Môžu sa konať pozvánky na večierky na poslednú chvíľu a nemôžete vždy plánovať dopredu, ale ak použijete tipy jedna až štyri, budete na ceste k udržaniu tohto letného tela a budete stále spoločenskí.
Tip č. 6: Staňte sa víťazným hosťom
Nie ste si istí, aké budú možnosti občerstvenia na večierku? Staňte sa víťazným hosťom v mnohých smeroch tým, že si prinesiete vlastné krásne, slávnostné, ale ľahké a zdravé jedlo (navyše je to skvelý začiatok konverzácie). Skúste posypať rozpolené banány trochou škorice a cukru a opekajte z každej strany dve minúty. Na doplnenie si môžete urobiť zásoby mrazeného jogurtu alebo ľahkej šľahačky (stačí si zapamätať tip č. 1).
Teraz sa môžete pohodlne usadiť, užívať si slávnostné príležitosti a vítať v lete, a to všetko bez pocitu viny!
Ďalšie zábavné recepty a nápady, ktoré by vás mohli zaujímať:
- 5 swapov na jedlo a pitie pre príjemnejšiu, sexi párty štvrtého júla!
- Zdravé koktaily a občerstvenie bez viny
- Cesnak ‘n‘ Herb Popcorn Crunch
Aké máš plány na leto? Rád od vás počujem, takže zanechajte svoje komentáre nižšie!
