Ak ste mama, ktorá robí všetko, a máte sklon k popoludňajším alebo popoludňajším poklesom, potom sa musíte naučiť správne jesť. Iste, z tejto sladkej, sladkej pochúťky sa okamžite zdvihnete, ale pravdepodobne sa zrútite ešte ťažšie, keď sa vysoká minie. Nezdravé jedlá vám nepomôžu prežiť deň. Namiesto toho vyberajte múdro tým, že sa rozhodnete pre jedno z týchto skutočne uspokojujúcich občerstvenie.
Mandle
Len jedna hrsť zdravých, kalórií múdrych mandlí upokojí vaše ďalšie chute. Tieto super oriešky sa môžu pochváliť zdravými tukmi, vitamínom E a minerálmi, ktoré vám pomôžu udržať si svalové tkanivo a bojovať proti srdcovým chorobám a rakovine. Udržujte svoje mandle čisté a vynechajte pražené a údené orechy s vysokým obsahom sodíka.
3 (rozumne) zdravé občerstvenie na uspokojenie chutí >>
Jogurt
Všestranný jogurt je dostatočne silný na to, aby bojoval s tukom, budoval silné kosti a zuby, chránil vaše srdce a upokojil hrubé črevo. Zabudnite na doplnky vápnika a vyberte si radšej chutný, sýty jogurt. Pozorne si prečítajte štítky a rozhodnite sa pre nízkotučné alebo grécke jogurty.
7 zdravých pochutín, ktoré si zamiluje celá rodina >>
Popcorn
Obyčajný vzduchom popukaný popcorn je prirodzene výživný, ale niekedy nie je príliš uspokojujúci. Ak je to pre vás príliš nevýrazné, ožeňte to trochou olivového oleja, trochou korenia alebo sušených byliniek alebo dokonca práškového kakaa. V každom prípade sa vyhnite popcornu vo filmovom štýle-ekvivalentu jedenia maslových tyčiniek.
Uspokojujúce nízkokalorické občerstvenie >>
Čipsy a salsa
Niekedy máte chuť iba na slané, chrumkavé chipsy - škoda, že sú také mastné a tučné. Vy môcť uspokojte svoju túžbu bez všetkého tuku a prázdnych kalórií s niektorými celozrnnými lupienkami a organickou salsou. Užijete si nádhernú chrumkavú textúru lupienkov a pri každej porcii salsy si doprajete chuť - a porciu zeleniny.
Ako pripraviť čerstvú salsu >>
Čokoláda
Perfektne veľké 100 kalorické tyčinky skutočne dorazili na miesto asi o 3:00 popoludní. Čím tmavšie, tým lepšie: Tmavé čokolády sa môžu pochváliť antioxidantmi, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a bojovať proti chronickým chorobám.
Terapia tmavou čokoládou >>
Šťava
Niekedy nie sme takí hladní, ako sme smädní. Kedykoľvek sa cítite sucho, siahnite najskôr po vysokom pohári vody. Nasledujte to pohárom 100-percentnej ovocnej šťavy alebo plechovkou zeleninovej šťavy. Každý pohár poskytuje jednu plnú porciu týchto dôležitých živín, ktoré naše telo nedostáva vždy počas jedla.
Odšťavovanie pre vaše zdravie >>
Viac nápadov na zdravé občerstvenie
Tipy na plánovanie jedla na cestách
Základy občerstvenia na cestách
Energetické jedlá pre ženy
