Teraz, keď sa august rýchlo blíži ku koncu, využite zvyšné prázdniny a pripravte svoje deti na nadchádzajúci školský rok. Prvý školský deň nemusí byť vždy najdôležitejší v letných mesiacoch, ale udržať si deti active je dôležité, aby boli pripravení, keď v novom akademickom roku počujú zvonenie školy.
Trifecta - výživa, vzdelávanie a cvičenie - sú nevyhnutné pre to, aby deťom pomohli uspieť v triede aj mimo nej. Väčšina detí v USA však nedostáva odporúčané hodiny fyzickej aktivity, čítanie alebo denné množstvo zdravých potravín. Podľa najnovšej snímky rodiny YMCA Family Health Snapshot - prieskum rodičov, ktorý meria úroveň aktivity ich detí počas školského roka - iba 17 percent číta knihy pre zábavu a iba 12 percent konzumuje najmenej osem druhov ovocia a zeleniny denne. Štúdie tiež ukazujú, že deťom je v lete v týchto oblastiach ešte väčšie riziko zaostávania.
Príprava detí na nový školský rok
Nie je neskoro dostať svoje deti „do výcviku“ na nový školský rok. Využite zostávajúce dni letných prázdnin k nájdeniu zábavných spôsobov, ako by mohla byť celá rodina duševne a fyzicky aktívna. Učenie sa obohacovania, ako sú návštevy múzeí alebo akvária, môže aktivovať myseľ a telo dieťaťa. Ďalšou myšlienkou je podniknúť víkendový výlet do blízkych historických miest.
Veci, ktoré môžete robiť doma
Existujú aj veci, ktoré môžete robiť doma ako rodina na podporu pohybových aktivít a učenia sa počas školského roka:
Pre aktívnu myseľ
- Navštívte svoju miestnu knižnicu. Preskúmajte nové knihy, ktoré vám a vašim deťom možno chýbali.
- Začnite sériu kníh a čítajte spolu každý večer ako rodina. Nočné čítanie udržiava mozog bzučiaci a mladé mysle aktívne.
- Hrajte sobotné myšlienkové hry. Vytvorte krížovku alebo sudoku v miestnom denníku alebo si ich nájdite na internete.
- Začnite so zápisníkom „Slová, ktoré chcem vedieť“ pre celú rodinu. Keď nájdete neznáme slovo, napíšte ho, vyhľadajte a pridajte do slovníka rodiny.
Ak sa chcete dozvedieť viac o Y, navštívte ymca.net >>
Pre zdravé telo
- Začnite ráno strečingom. Nájdite si chvíľu a nechajte si každého vo svojej rodine siahať na prsty na nohách.
- Akonáhle ste všetci naťahovaní, zamierte k kuchynskému stolu pre najdôležitejšie jedlo dňa. Zdravé raňajky môžu pomôcť vytvoriť precedens pre ohľaduplnejšie stravovanie.
- Choďte na prechádzku. Mapujte nové susedstvo alebo turistický chodník vo vašej oblasti a nechajte svoju rodinu preskúmať pešo. Využite víkendy na objavovanie nových štvrtí počas školského roka.
- Nabudúce dostanete „Nudím sa!“ dajte svojim deťom švihadlo! Od skákania sólo po dvojitú holandčinu je to úžasný spôsob, ako sa zabaviť a byť stále v pohybe.
Dr. Matt Longjohn je národný zdravotný dôstojník v YMCA v USA, národný úradník pre zdroje 2 700 Y v celej krajine.
Viac o zdraví detí
Ako organické stravovanie zlepšuje zdravie vášho dieťaťa
Deti a dobrá výživa: Začnite skoro
Tipy na zdravie ústnej dutiny pre deti
