ZDRAVÉ VEČERE VOĽBY
Pokúste sa jesť večeru v pravidelne naplánovanom čase, najlepšie skoro večer, na rozdiel od neskorých nočných hodín. Väčšina večerných jedál je uvoľnenejších ako ostatné jedlá počas celého dňa a často máte viac času stráviť jedením alebo prípravou večere ako inými jedlami.
Nájdite si čas na zahrnutie jedál zo skupín potravín, ktoré vám v predchádzajúcich jedlách mohli chýbať, ale dávajte si pozor na veľkosti porcií a porcií, aby ste nejedli.
Spolupracovníčka Marshella Dickeyová priznáva, že nemá vždy čas jesť zdravé večere, ale využíva to naplno jedlo, ktoré má k dispozícii, a vie, ako sa vyhnúť pasci na nezdravé potraviny v potravinovom kurte nákupného centra, kým je práca.
"Snažím sa jesť veľa ovocia a šalátov so špenátovými listami," hovorí Dickey. "Ak musím jesť na cestách, snažím sa nájsť zábaly so zeleninou a kuracím mäsom." Tiež sa snažím mať pšeničný chlieb a cestoviny, keď môžem. “
