Ráno, neskoré noci, nadčasy, verejná doprava, zápchy. Je to vyčerpávajúce už len na to myslieť, nieto ešte prežívať to každý deň pracovného týždňa. Mohla by nás naša práca predčasne starnúť? A ak áno, ako to môžeme zastaviť?
Okrem toho, že opustíme prácu a presťahujeme sa na morské alebo vidiecke miesto, existujú kroky, ktoré môžeme urobiť, aby sme zaistili, že náš pracovný život neprinesie viac škody ako úžitku. Tu je niekoľko známok toho, že vaša práca môže predčasne zvyšovať vek a ako ju zastaviť.
Stres
Stres môže mať nielen vplyv na vaše zdravie a životný štýl, ale môže spôsobiť aj predčasné starnutie. So stresom prichádza aj úzkosť, starosti spolu s vystresovanými tvárami a hlbokými mračeniami. Stres môže tiež viesť k mnohým zdravotným problémom a môže viesť k vizuálnym známkam predčasného starnutia vrátane zvýšených liniek a vrások na tvári a v extrémnych prípadoch k rednutiu a vypadávaniu vlasov.
Čo môžeš urobiť? Uvedomte si svoje hladiny stresu, keď cítite, že sú vaše úrovne úzkosti vysoké, vyjdite von na čerstvý vzduch a zhlboka sa nadýchnite. Dávajte si pozor na výraz tváre, aby ste sa vyhli hlbokým vráskam a vráskam. Niektorí antistresové a techniky proti starnutiu zahŕňajú jogu a meditáciu, cvičenia a dychové cvičenia.
Nedostatok spánku
Na konci týždňa máte veľký termín a ste pripravení celý týždeň pritiahnuť všetkých, ktorí to chcú urobiť. To môže byť skvelé pre vašu kariéru, ale hrozné pre vaše zdravie. Článok publikovaný organizáciou BBC o nedostatku spánku odhalilo, že deprivácia spánku môže nielen ovplyvniť proces starnutia, ale môže mať tiež vplyv na závažnosť chronických porúch súvisiacich s vekom vrátane srdcových chorôb a cukrovka. Podľa štúdie uvedenej v správe sa počet hodín spánku ľudí znížil z deviatich hodín na sedem a pol hodiny v rozvinutom svete, čiastočne preto, že sme sa museli prispôsobiť zvýšenej práci požiadavky. Podľa BBC článok, tím z amerického ministerstva medicíny v Chicagu, skúmal, či deprivácia spánku môže zmeniť metabolické a hormonálne funkcie, ako aj mozgové funkcie. "Zistili sme, že metabolické a endokrinné hormonálne zmeny vyplývajúce z výrazného spánkového dlhu napodobňujú mnohé znaky starnutia," povedala vedúca štúdie profesorka Eve Van Cauter. “Máme podozrenie, že chronická strata spánku môže nielen urýchliť nástup, ale môže tiež zvýšiť závažnosť chorôb súvisiacich s vekom, ako je cukrovka, hypertenzia, obezita a pamäť strata. "
Čo môžeš urobiť? Uistite sa, že spíte najmenej 8 hodín. Doprajte si dostatok odpočinku, aby ste mohli efektívne pracovať cez deň a v noci nemusíte mať hodiny navyše. A pravidelne cvičte, aby ste sa dočkali konca dňa, ste pripravení na dobrý nočný odpočinok.
Cigaretový dym
Bez ohľadu na to, či ste fajčiar alebo ste len obklopení dymom počas práce, môže to mať škodlivý vplyv na zdravie a vzhľad. Môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky a zvýšenie suchosti a vrások. Podľa vedcov môže fajčenie alebo vystavenie sa pasívnemu dymu poškodzovať vašu pokožku ako slnečné lúče.
Čo môžeš urobiť? Ak ste fajčiar, vyhľadajte podporu a pomoc, aby ste mohli prestať fajčiť. Alebo ak ste vystavení pasívnemu fajčeniu, vedome sa snažte držať mimo fajčiarov počas obeda a prestávky na kávu.
Jedlo
Ste príliš zaneprázdnení na obednú prestávku, zastavujete sa po ceste z práce na rýchle občerstvenie, pretože ste príliš unavení na to, aby ste si na konci dňa uvarili jedlo? Konzumácia jedál s vysokým obsahom trans -tukov, cukrov a solí nielenže predčasne starne, ale aj starne.
Čo môžeš urobiť? Naplánujte si týždeň dopredu a presne viete, čo sa cez týždeň chystáte. Od začiatku týždňa majte v chladničke dostatok zdravého ovocia a zeleniny, aby vás nelákalo občerstviť sa nezdravými potravinami. A pripravujte potraviny vo veľkom a skladujte ich v mrazničke, aby ste mali rýchly a ľahký obed do práce.
Viac o udržiavaní zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom
Sprievodca fungujúcou mamičkou: Nájdite si čas na svoje deti
Zostaňte v práci zdraví
Sprievodca meditáciou pre začiatočníkov
