Hneď ako príde Halloween, vaše sviatočné jedlo baženie naštartujte a pokračujte cez prázdniny až do 1. januára, kedy sa previnilo zaviažete držať diétu a zhodíte 10 kíl, ktoré ste získali. Namiesto toho, aby ste podľahli sviatočným návalom jedla, dajte si radšej nasledujúce jedlá, ktoré obmedzujú chute na prázdniny.
|
Voda
Smäd sa môže v skutočnosti prejaviť chybnými záchvatmi hladu, ktoré vás nútia jesť, aj keď nie ste ani poriadne hladní. Začnite každý deň pohárom vody s kúskom citrónu a pokračujte v hydratácii až do západu slnka. Zamerajte sa na osem, 8 uncí, poháre vody na podporu metabolizmu a zažehnajte potrebu papať.
Vajcia
Vajcia nabité vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami sú kvalitným zdrojom bielkovín, ktoré udrží Vaša hladina cukru v krvi je stabilná, najmä ak je spárovaná s kúskom celozrnného toastu alebo iným celkom zrno. Tiež nakopnú tieto prázdninové chute. Jedzte vajíčka na raňajky, nakrájané na šalát alebo ako devízové prvé jedlo.
Losos
Ďalší hviezdny zdroj bielkovín, losos sa môže zdať ako posledná vec, ktorú by ste chceli jesť, keď sa dostaví chuť na sacharidy, ale porcia tejto maslovej ochutnávky, ryby bohaté na omega-3, vás nechajú oveľa spokojnejšími a s menšou pravdepodobnosťou siahnete po miniatúre tyčinky.
Oriešky
Hrnček mandlí, pistácií alebo iných orechov majte na dosah, keď sa chystáte na sviatočné nezdravé jedlo. Orechy nabité zdravými tukmi a zdravou rovnováhou uhľohydrátov a bielkovín sú zdravým zdrojom lahodnej chuti a chrumkavej textúry, ktoré ulahodia chutiam.
Jogurt
Túžba sa často objaví, keď idete medzi jedlami. Ak je príliš skoro na výdatné posedenie, siahnite po malej nádobe s obyčajným jogurtom a vmiešajte čerstvé ovocie. Kombinácia krémovej a prírodnej sladkosti vás uspokojí, kým si nebudete môcť naplniť brucho zdravým jedlom.
Fazuľa
Ak máte chuť na niečo krémové, fazuľové pyré pretlačte do hummusu. Ak máte jenu na chrumkanie, premiešajte fazuľu garbanzo s olivovým olejom a korením a opekajte, kým nie je chrumkavá. Potrebujete skutočné jedlo? Varte fazuľovú a listovú zelenú polievku. Bielkoviny, vláknina, vitamíny a minerály vo fazuli pomôžu zahnať prázdninovú chuť.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky, jedna z najsladších zelenín v prírode, môžu uspokojiť chuť na sladké bez toho, aby do vašej stravy pridali nadbytok cukru alebo kalórií. Zmiernite svoje chute na sacharidy upražením kúskov sladkých zemiakov v rúre, varením uvarených sladkých zemiakov v krémovej polievke alebo zľahka uvarených sladkých zemiakov nastrúhajte na hašiš alebo latkes.
Viac spôsobov, ako obmedziť túžbu
- 5 tajomstiev, ako zahnať chuť na jedlo
- 15 spôsobov, ako obmedziť chuť na 50 kalórií alebo menej
- 10 spôsobov, ako premôcť chuť na sacharidy
