Pravidelné jedenie spracovaných potravín, aj keď sa zdá, že to robíte len štipkou, vám priberie a udržíte si to. Našťastie pridanie celých potravín do vašej stravy môže zvrátiť kliatbu, ktorú vám spracované potraviny kladú na telo, a skutočne vám pomôže schudnúť.
S uponáhľaným životným štýlom sa môže zdať jednoduché chytiť si hotové diétne jedlá, ale bohužiaľ mnohé z nich balené diétne potraviny v supermarketoch sú nabité nezdravými prísadami, ktoré vám nevydržia strata váhy.
Problém s spracovanými potravinami
Spracované potraviny sú plnené konzervačnými látkami, umelými farbivami, rafinovaným bielym cukrom, kukuricou s vysokým obsahom fruktózy sirup, GMO, hormóny, antibiotiká, dusičnany, rafinované rastlinné oleje, biela múka a ďalšie diskutabilné prísady.
Na strávenie týchto potravín je potrebné veľa energie a vo vašom systéme sa môže hromadiť odpad a toxíny. Majú tiež nízky obsah mikroživín a neposkytujú výživový základ, ktorý potrebujete na to, aby ste boli zdraví.
Ako nahradiť spracované potraviny celými potravinami
Akonáhle urobíte potrebné kroky na hydratáciu tela, budete jesť správne celé potraviny a odstránite všetky toxíny, uzdravíte sa váš tráviaci systém a vaše telo bude schopné plne absorbovať kľúčové živiny z celých potravín, ktoré doň pridávate diéta.
Celé potraviny sú výživné, výživné a hojivé. Tieto potraviny sú bohaté na aminokyseliny, vitamíny, minerály, fytochemikálie, antioxidanty, enzýmy, probiotiká, chlorofyl, nevyhnutné vláknina mastných kyselín a čistá voda, ktorú vaše telo potrebuje na efektívne odstraňovanie odpadu a toxínov, opravu a udržanie energie a zdravý.
K najlepším možnostiam celých potravín, ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť, patria:
1
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny obsahujú prospešné baktérie a enzýmy, ktoré vám pomôžu lepšie stráviť potraviny a vyvážiť črevnú flóru. Fermentované potraviny pomáhajú detoxikovať telo, bojovať proti zápalom, chrániť pred chorobami a odstraňovať odpad a toxíny. Všetky tieto fantastické výhody fermentovaných potravín spolupracujú na uzdravení vášho tráviaceho systému a pomáhajú vám schudnúť prirodzene.
2
Organická listová zelenina
Bonusový tip: Aby ste získali čo najväčší úžitok z jedenia zelene, uistite sa, že budete každý týždeň jesť množstvo rôznych zelených plodov, aby ste mohli využiť všetky živiny, ktoré každý druh listovej zelene poskytuje.
Listová zelenina je jedným z najlepších zdrojov vitamínov a živín, ktoré odstraňujú odpad a toxíny, bojujú proti zápalom a pomáhajú liečiť váš tráviaci systém. Patria sem vitamíny C, K, A a E, chlorofyl, síra, železo, vápnik, horčík, zinok, flavonoidy, karotenoidy, aminokyseliny a vláknina.
Vyberte si z týchto zelených: Špenát, kel, kapusta, švajčiarsky mangold, rukola, kapusta, horčica, repa a púpava, rímsky šalát, žerucha a červený a zelený dubový šalát.
3
Bobule
Bobuľové ovocie uľahčuje chudnutie, pretože obsahuje veľa vody a vlákniny, ktorá zametá toxíny a odpad z tráviaceho traktu a podporuje chudnutie. Našťastie sa dajú ľahko použiť v rôznych surových a varených receptoch. Sú bohaté na živiny a obsahujú dôležitú skupinu antioxidantov známych ako flavonoidy a karotenoidy. Flavonoidy a karotenoidy chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi, oxidačným stresom a toxínmi.
Vyberte si z týchto bobúľ: Čučoriedky, jahody, černice, maliny, brusnice, zlaté bobule, moruše, acai a goji.
4
Citrusové ovocie
Bonusový tip: Skúste vytlačiť čerstvý citrón do vody alebo na rôzne jedlá, aby ste zvýraznili chuť a pomohli vášmu tráviacemu systému.
Citrusové plody sú skvelými pomocníkmi pri trávení a sú skvelé pri chudnutí, pretože sú bohaté na vodu, vitamíny C a A, flavonoidy a vlákninu, ktoré účinne odstraňujú toxíny a odpad z tela.
Vyberte si z týchto citrusových plodov: Citróny, grapefruity, pomaranče, mandarínky a limetky.
5
Cibuľa a cesnak
Cibuľa aj cesnak sú silnými pomocníkmi pri chudnutí. Sú fantastickým zdrojom vitamínu C, síry, kvercetínu, alicínu, vitamínov B a draslíka, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály, prečisťujú krv, bojujú so zápalmi a detoxikujú telo. Cibuľa je tiež bohatá na vlákninu a obsahuje flavonoidy, ktoré stimulujú produkciu antioxidantu glutatiónu, ktorý pečeň používa na detoxikáciu.
Možnosti cibule: Červená, biela, žltá a zelená cibuľa; pórky; jarná cibuľka; Cibuľa bermudská, španielska, maui, egyptská a vidalia; cibuľa perla a cipollini; a pór.
Cesnakové dobroty: Artičokový cesnak (najbežnejší), porcelánový a rocambole cesnak, cesnak purpurový pruhovaný, cesnak strieborný a kvasený čierny cesnak.
Akonáhle zaradíte všetky tieto fantastické celé potraviny do svojho jedálnička, budete môcť očistiť svoje telo, cítiť sa skvele a ľahko schudnúť a udržať si ho!
Pozrite sa na novú kuchársku knihu Shelley Alexander, Lahodne holistické, so 154 receptmi na lahodné a liečivé jedlá!
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
Prečo sú Američania podvyživení
Superpotraviny pre lepšiu definíciu svalov
Čo je to za ľanové semienka?
