Raňajky môžu byť najdôležitejším jedlom dňa, ale plnohodnotná ranná nátierka z vajíčok, palaciniek a slaniny sa nie vždy premieta do moderného amerického života. Čo má teda žena robiť? To sme chceli zistiť!
Spoločnosť SheKnows uskutočnila prieskum u žien, aby zistili, aké sú ich návyky pri rannom jedle, a zistili, kto a kedy čo jedáva. Pozrite sa, ako sú na tom vaše raňajkové návyky:
Cukor a korenie a všetko pekné ...
... z toho je káva vyrobená! Keď sa žien pýtali, ako im chutí ranná káva, 51 percent odpovedalo, že uprednostňujú kávu s príchuťou a nie čiernu, pričom ďalších 14 percent uviedlo, že uprednostňuje kávu s donutom. Keď sa ich pýtali na ich obľúbené sladidlá, tretina všetkých respondentov uviedla, že cestou je vanilka, pričom iba 16 percent sa rozhodlo pre čokoládu.
Nie je nič zlého, ak si v rannom jedle doprajete malú sladkosť, ale snažte sa obmedziť tučné, sladké prísady na minimum. Rozhodnite sa radšej pre prírodné, nízkokalorické sladidlá a nízkotučné krémy.
Java na cestách
Keď sa ponáhľajú, takmer tretina všetkých žien priznáva, že rannú kávu považuje za raňajky, zatiaľ čo druhá polovica si dá kúsok ovocia alebo raňajkový bar. Pamätajte si, že budete dlhšie sýti, ak skombinujete svoj kofeínový kop s pevným jedlom. Skúste si dať nízkokalorickú kávu a kúsok ovocia so stálou silou, napríklad banán. Ak si chcete dať raňajkový bar, vyhľadajte možnosti s vysokým obsahom vlákniny a zdravých tukov.
Začnite deň správne
Dobré správy! Viac ako polovica opýtaných žien uviedla, že verne raňajkuje, zatiaľ čo ďalších 25 percent uviedlo, že pije svoje ranné jedlo. Toto je určite krok správnym smerom a ešte sľubnejšie je, že 37 percent respondentov uviedlo, že si nájdu čas na prípravu jedla, ktoré je výživné a sýte.
Aj keď ste súčasťou 41 percent tých, ktorí si dajú všetko, čo je k dispozícii, stále sa pripravujete na úspech v oblasti zdravého stravovania. Ranné jedenie naštartuje váš metabolizmus a pomôže predchádzať prejedaniu sa neskôr počas dňa.
Opravte to a zabudnite
Kofeín môže zvýšiť povedomie a pomôcť vám vstať, ale to neznamená, že ste v oddelení zabúdania spoľahliví! Štyridsaťsedem percent opýtaných sa priznalo k tomu, že počas cesty stratili niekoľko hrnčekov na cesty, zatiaľ čo ďalších osem percent priznalo, že prišli o všetky!
Denné mletie alebo špeciálna pochúťka
Niekedy je lahodný kávový nápoj najlepším spôsobom, ako upokojiť zmysly a naštartovať sa ráno, zatiaľ čo ostatné dni stačí obyčajná praženica. Keď sa žien pýtali na ich obľúbenú kávovú pochúťku, takmer polovica opýtaných uviedla, že uprednostňuje nápoj vyrobený zo smotany, škorica a muškátový oriešok, zatiaľ čo ďalšia štvrtina ich kávy je zmiešaná s ľadom a čokoládovým pudingom, aby získali chuť v štýle mliečneho kokteilu a konzistencia.
Tento typ pochúťky však nie je normou. 35 percent všetkých žien dáva prednosť „obyčajnej káve“ na každodenné mletie, zatiaľ čo ďalších 22 percent si vezme čokoľvek zadarmo. Niet divu, že je kanvica na kávu v práci taká vytúžená!
Odhalené zlé návyky na raňajky!
Každý má niekoľko nezdravých stravovacích návykov, o ktorých vie, že by ich mali obmedziť, a hádajte, ktoré malé špinavé „raňajkové hriechy“ si čitatelia SheKnows boli ochotní priznať? Ako je to s týmto:
- 37 percent priznáva, že káve verí = raňajky
- 29 percent priznáva ranné prejedanie sa
- 22 percent sa rozhodne pre sladké možnosti než pre zdravé a výdatné cestovné
- 12 percent jedí počas jazdy
To nie je všetko! Tridsaťpäť percent žien, ktoré sa priznali k vynechaniu raňajok, sa priznalo aj k prejedaniu sa na obed, zatiaľ čo ďalších 29 percent buď zasiahlo automaty do polovice rána, alebo havarovalo a spálilo od únavy.
Zostávajúcich 36 percent uviedlo, že pokračujú v káve... dúfajme len, že to bola káva prešitá zdravšími krémami a sladidlami, než nezdravými možnosťami!
Viac o káve
Káva ako korenie
3 recepty na Baileys a kávu
Tekvicové korenie latte
