Granola tyčinky
Granola bary sú vhodným občerstvením na cestách, ale pri pokuse o výber najzdravšej možnosti je dôležité byť selektívny. Arašidová granola tyčinka Nature Valley so sladkými a slanými orechmiNa prvý pohľad sa to môže zdať zdravé, ale v skutočnosti je prvá a druhá zložka sú kukuričný sirup a cukor s vysokým obsahom maltózy, ktoré dodajú vášmu telu neuveriteľných 12 gramov cukru v jednom bar. Zdravšia možnosť je Kashiho granola tyčinky z arašidového masla, ktoré majú iba 5 gramov cukru a sú sladené predovšetkým sirup z hnedej ryže, ktorý má nižší glykemický index ako biely cukor. Alebo ešte lepšie, urobte si svoj vlastný domáce granola tyčinky takže budete presne vedieť, čo si dávate do tela.
Orechové zmesi
Orechy sú často chválené za to, že majú vysoký obsah bielkovín a ďalších cenných vitamínov a minerálov - a to z dobrého dôvodu. Mnoho zmesí orechov kúpených v obchode však môže byť nabitých pridanou soľou, tukom a cukrom, na ktoré by ste nemali strieľať, keď sa pokúšate zdravo sa rozhodnúť.
Yogourt
Zvykli ste si na jogurt, pretože ste počuli, že má nízky obsah tuku a je dobrým zdrojom bielkovín a probiotík? Dobrou správou je, že existujú jogurty, ktoré do tohto popisu spadajú, ale existujú aj odrody, ktoré nie - a na tie si treba dať pozor. Jedna porcia Libertého Méditerrannée Strawberry Yogourt napríklad servíruje neuveriteľných 42 percent denného odporúčaného množstva trans a nasýtených tukov a ponúka tiež 24 gramov cukor. Ak chcete zdravšiu variantu, rozhodnite sa pre obyčajný 0% grécky jogurt, ktorý má iba dve zložky - odstredené mlieko a bakteriálne kultúry - ktoré môžu zlepšuje vstrebávanie živín a napomáha tráveniu. Jednoducho vmiešajte hrsť bobúľ, aby ste získali sladkú chuť, ktorú hľadáte.
Arašidové maslo
Arašidové maslo sa môže zdať ako perfektné zdravé občerstvenie, pretože ho možno ľahko natrieť na jablká, banány, pita chlieb, celozrnné krekry a ďalšie. Bohužiaľ väčšina tradičných značiek, ako napr Jifovo pravidelné krémové arašidové maslo, do mletých arašidov vmiešame cukor, olej a soľ. The Pomazánka z arašidového masla so zníženým obsahom tuku môže to vyzerať ako zdravšia možnosť, ale znamená to len, že priestor, ktorý kedysi zaberali arašidy, je nahradený prísadami, ako sú pevné látky kukuričného sirupu a ďalšie plnivá. Ak chcete za svoje peniaze získať čo najviac živín, vyskúšajte niečo v zmysle hladkého arašidového masla PC Organics, ktoré je vyrobené zo 100 percent organických arašidov a neobsahuje žiadne ďalšie plnivá ani arómy. Alebo si pre výživnú a kreatívnu možnosť vytvorte vlastnú domáce orechové maslá.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
