Otestujte svoju kondíciu pomocou technológie
Webové stránky môžu robiť všetko od výpočtu vášho indexu telesnej hmotnosti po určenie vašej „skutočný vek. ” Ak chcete zdravie a fitness tipy na dosah ruky, vyskúšajte si aplikácie ako WebMd Mobile alebo Eat This, Not That! - hra. Gadgety, ako sú krokomery, monitory aktivity alebo dokonca Wii Fit, môžu robiť zo zdravia a kondície väčšiu zábavu. (Pravdepodobne však budete chcieť preskočiť stupnicu Wi-Fi, ktorá môže prenášať vašu hmotnosť a percento telesného tuku na Twitter!)
Skúste niečo nové
Naštartujte svoje zdravie tento rok a vyskúšajte niečo nové: inú formu cvičiť, nové jedlo alebo spôsob zdravého varenia a podobne. Samotný akt vyskúšania niečoho nového je dobrý aj pre vás!
Dodržujte pravidelné návštevy lekára
Prestaňte odkladať telesné vyšetrenie alebo vyšetrenie mamičky na mamografiu-dohodnite si stretnutie s lekárom, ktorému ste sa vyhýbali.
Nech je vaše zdravie zmysluplné
Prečo chceš byť zdravý? Nie je to len pre vaše zdravie. Pravdepodobne chcete byť zdraví, aby ste sa mohli venovať svojej vášni, svojmu zmyslu života. Keď si spomeniete, prečo chcete byť zdraví, môže vám to pomôcť pri zdravom rozhodovaní, aj keď sa na to necítite.
Jedzte prirodzene
Urobte väčšinu svojich jedál a občerstvenia skutočnými, nespracovanými (alebo ľahko spracovanými) potravinami. Sladké raňajkové cereálie nahraďte ovsenými vločkami a čerstvým ovocím, obedy z rýchleho občerstvenia vymeňte za sendvič s tuniakom alebo zabalené sušienky vymeňte za kúsok tmavej čokolády. Namiesto prázdnych kalórií alebo umelo sladených diétnych limonád popíjajte H2O. Na spestrenie pridajte stlačenie citrónu, limetky alebo kvapky pomarančovej šťavy.
Diéty prichádzajú a diéty odchádzajú, ale dobré zdravotné návyky väčšinou zostávajú rovnaké. Vyberte si jeden (alebo viac) z týchto tipov a začnite rok 2011 so záväzkom prevziať kontrolu nad svojim zdravím.
Ďalšie tipy na zdravie do nového roka
- Odborné tipy na zdravie pre čerstvé mamičky
- Lekárske testy, ktoré potrebujete
- Správy pre zdravie srdca, ktoré ste možno nepočuli
