Ak máte vo svojej časti krajiny nepriaznivé počasie, plánujete a dovolenka niekde teplo a slnečno, uvedomte si, že cestovanie vo výške chladu resp chrípka sezóna alebo cestovanie do zámoria kedykoľvek vám dáva vysoké riziko vzniku choroby súvisiacej s cestovaním. To neznamená, že by ste sa mali vzdať svojich plánov na celosvetové zameranie na príjemnejšie podnebie; znamená to len, že musíte urobiť predbežné opatrenia, aby ste zabránili chorobe, ktorá by mohla obmedziť vašu únikovú zábavu. Tu je postup.
Dovolenka je pre teba dobrá
Cestovanie je jednou z najväčších radostí života. Ponúka príležitosť navštíviť priateľov a rodinu, hľadať nové a nepoznané destinácie a zažiť dobrodružstvá, ktoré rozšíria váš
ocenenie rôznych miest. Ešte lepšie je, že výskum ukazuje, že vaše zdravie a dlhovekosť môžu závisieť od prázdnin.
Podľa štúdie Framingham Heart Study, dlhodobého programu skúmajúceho spoločné rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb, sú ženy, ktoré čerpajú dovolenku raz za šesť rokov alebo menej, takmer osemkrát
je u nich väčšia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb alebo infarktu ako u žien, ktoré absolvujú najmenej dve dovolenky každý rok. Štúdie ukazujú, že prázdniny môžu zlepšiť vašu náladu, lepší spánok a
dokonca zvýšiť vzťahovú intimitu. Prestávka v práci a každodennom živote vám navyše dodá novú energiu, vďaka čomu sa do reality vrátite bez energie.
Dovolenka vám dokonca môže pomôcť udržať si prácu. Štúdia zverejnená Inštitútom pre rodinu a prácu zistila, že ľudia, ktorí si neberú dovolenku, častejšie robia chyby, sú na prácu nahnevaní,
majú vyššiu hladinu stresu a zaznamenávajú príznaky klinickej depresie. Že prázdniny znejú z minúty na minútu lepšie a lepšie, nie?
Nedovoľte, aby vám choroba zničila dovolenku
Neustále prítomné obavy z prasacej chrípky a iných chorôb prenášaných cestovaním neznamená, že sa musíte vzdať tohto úteku podporujúceho zdravie do relaxačného prostredia. Podľa doktorky Margaret Lewinovej
lekársky riaditeľ Cinergy Health„Zdraví ľudia, ktorí prijmú preventívne opatrenia, môžu cestovať bez väčšieho rizika, než s akým sa stretávajú
zostať doma a zúčastňovať sa na svojich bežných pracovných a sociálnych aktivitách.
"Výnimkou sú ľudia s vysokým rizikom závažných komplikácií prasacej chrípky, ako sú tehotné ženy, malé deti, ľudia s astmou a iné chronické zdravotné problémy," varuje
Doktor Lewin. "Mali by sa poradiť so svojimi lekármi predtým, ako sa vydajú na cestu, ktorá ich vystaví mnohým ľuďom v tesnom závese." Ich lekári môžu navrhnúť začať Tamiflu na začiatku
vážna choroba pri zabezpečovaní miestnej lekárskej pomoci. “
Či už ste zdravý alebo v populácii s vyšším rizikom, doktor Lewin hovorí, že kľúčové je myslieť dopredu. Prevencia je názov hry!
posilnite svoje imunitný systémpredtým cestuješ
Namiesto zostreľovania Emergen-C alebo iných doplnkov proti chladu, keď prídete na letisko, začnite v rámci plánovania dovolenky posilňovať svoj imunitný systém. Doktor Lewin navrhuje, aby ste si zobrali
Nasledujúce opatrenia na prevenciu chorôb spojených s cestovaním pred rezerváciou letu-aj keď robíte prieskum destinácie:
- Držte sa najmenej tri stopy od chorých ľudí.
- Nikdy sa nedotýkajte tváre, pokiaľ nemáte ruky svedomito čisté.
- Získajte sezónnu očkovaciu látku proti chrípke a pokiaľ je to možné, očkovaciu látku H1N1 najmenej dva týždne pred cestou.
- Pred jedlom alebo dotýkaním sa tváre si umyte ruky mydlom a vodou alebo dezinfekčným prostriedkom na ruky (obsahujúcim najmenej 60 percent etylalkoholu).
- Doprajte si dostatok spánku - sedem až deväť pokojných hodín v noci.
- Pite osem (8 uncí) pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní.
- Užívajte doplnok vitamínu D (najmenej 800 IU denne, najmä v zime alebo na začiatku jarných mesiacov, keď je slnečné svetlo obmedzené).
- Dodržujte zdravú a vyváženú stravu z čerstvých, celých potravín.
Pri rezervácii zájazdu zvážte poistenie storna zájazdu, ktoré pokryje možnosť choroby na poslednú chvíľu.
Znížte vystavenie baktériám na letiskách a verejných miestach
Čo keby ste náhodou sedeli vedľa týfusu Marvina, ktorý neurobil všetky tie preventívne opatrenia, aby sa pred cestou dobre udržal?
"Ak sedíte v lietadle vedľa chorého a nemôžete si zmeniť sedadlo, uistite sa, že kýcha a kašle do tkanív (v prípade potreby mu dajte balíček) a otočte
prúdová dýza smerom k on, “navrhuje doktor Lewin.
Na ceste (ako aj vtedy, keď sa konečne dostanete do cieľa) dodržujte rovnaké opatrenia, aké ste prijali pri príprave na cestu. Okrem toho „Používajte komerčne pripravenú slanú vodu
často nosový sprej, aby boli vaše nosné cesty vlhké, a kloktajte niekoľkokrát denne teplou slanou vodou alebo antiseptickým ústnym výplachom, “radí odborný lekár.
Pri cestách do zahraničia urobte mimoriadne opatrenia
Domáce cestovanie vás určite vystavuje choroboplodným zárodkom a riziku choroby, ale cestovanie do zahraničia môže prinášať ešte viac rizík. Doktor Lewin hovorí: „Cestu do zahraničia môže komplikovať nielen choroba
ale aj takými neočakávanými rizikami, akými sú nebezpečné poveternostné podmienky, prírodné katastrofy, politické prevraty a teroristická činnosť. Nezabudnite držať krok s webmi cestovného poradenstva v USA.
Štátne ministerstvo a Centrum pre kontrolu chorôb (CDC). “
Okrem toho, ak cestujete do krajín mimo Severnej Ameriky alebo západnej Európy, overte si to u svojho lekára alebo cestovnej kliniky (odkazy nájdete v cestovnej časti CDC), aby ste zistili, čo
očkovania a špeciálne lieky, ktoré by ste mohli potrebovať pre vašu konkrétnu destináciu a činnosti, ktorým sa chcete venovať.
"Uistite sa, že máte zdravotné poistenie, ak by ste napriek všetkým opatreniam ochoreli," odporúča doktor Lewin. "Uistite sa, že vaše pravidelné zdravotné poistenie kryje."
keď ste mimo USA, zvážte uzatvorenie špeciálneho cestovného poistenia, ktoré kryje náklady na evakuáciu až do 100 000 dolárov. “ Tento typ poistenia má primeranú cenu a ak ochoriete
v zámorí to bude na nezaplatenie.
Opravné prostriedky pri chorobách spojených s cestovaním
Ak ty urobiť ochoriete na dovolenke, hľadanie liekov alebo lekárov na liečbu choroby môže byť náročné. Doktor Lewin navrhuje nasledujúce:
- Vezmite si so sebou lieky popísané v nasledujúcich odporúčaniach.
- Pite veľa vody, džúsov a iných tekutín, obzvlášť teplých, ako je čaj, voda s limetkou alebo citrónom a (samozrejme) slepačia polievka.
- Jedzte obyčajné uhľohydráty, ako sú toasty, ryža a obyčajné cestoviny - ktoré sa môžu zdať chutnejšie ako bohatšie jedlá.
- Uvoľnite nosové a sínusové sekréty guaifenizínom (600 mg dvakrát denne), nosovým sprejom Oxymetazolin (dvakrát denne nie viac ako tri až päť dní naraz) a častým používaním komerčných
nosový sprej so slanou vodou. - Znížte bolesti aspirínom alebo ibuprofénom a symptómy súvisiace s horúčkou znížte aspirínom, ibuprofenom alebo acetaminofénom.
- Ak ste tehotná alebo máte vážny zdravotný problém, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás objavia príznaky podobné chrípke.
- Aj keď ste zdravý, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc, ak začnete pociťovať silnú nevoľnosť, vracanie a/alebo hnačku, vysokú horúčku, dýchavičnosť, hrudník alebo silné brucho.
bolesť alebo zmätenosť, alebo ak sa dostanete dobre, potom relaps s ťažkým kašľom a horúčkou.
Aby ste znížili riziko šírenia choroby alebo vystavenia oslabeného imunitného systému ďalším choroboplodným zárodkom, minimalizujte kontakt s ostatnými, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Vykonaním predbežných opatrení pred a počas zaslúženej dovolenky lepšie zaistíte zdravý a šťastný zážitok z cestovania.
Ďalšie tipy na cestovanie a dovolenku
- Cesty na cestách a destinácie v oblasti leteckej dopravy
- Najlepšie nápady na dobrodružnú dovolenku
- Destinácie vhodné pre rodiny s deťmi
- Najromantickejšie pobyty
