Ste pyšná na svoje schopnosti v oblasti riadenia času a na to, že sa do popoludnia zmestíte viac, ako sa do celého dňa zmestí väčšina žien. Bohužiaľ, či už ide o výlety s deťmi alebo prísne pracovné povinnosti, je pre vás ťažké nájsť si čas na varenie alebo dokonca na premýšľanie. diéty. Tu je niekoľko tajomstiev občerstvenia, ktoré uspokoja vaše útoky s občerstvením.
Si hladný Práve teraz. Chcete však jesť rozumne a vyhnúť sa priberaniu, čo má teda žena na cestách robiť? Odpoveďou je občerstvenie zdravými, vyváženými mini jedlami, ktoré sa bez problémov zmestia do vášho uponáhľaného životného štýlu.
Byť pripravený
Vaša silná stránka sa zmestí do všetkých úloh, ktoré máte vo svojom zozname. Nájdite si preto čas a pripravte si lahodnú a uspokojivú sériu zdravé občerstvenie. Naplňte vrecká na občerstvenie sušeným ovocím a orieškami, nakrájaným ovocím alebo zeleninou, obilninami s vysokým obsahom vlákniny, pukancom alebo vajíčkami uvarenými natvrdo. Majte ich poruke vo svojej kuchyni, na stole alebo v kufríku.
Vynechajte automat
Automaty môžu byť jedným z najpohodlnejších zdrojov potravín vo vašej kancelárii alebo počas pochôdzok, ale často najviac poškodzujú diétu.
Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre dobroty v automate, ktoré majú vysoký obsah kalórií a tukov - a chýbajú nutričná hodnota-pripravte si porciu jednorazových jogurtov, tvarohu a iných syrov, puding občerstveniea malé škatule mlieka vo vašej kancelárskej chladničke.
Ešte lepšie je investovať do malej ľadovej truhly, aby ste sa uistili, že bez ohľadu na to, kam vás zaneprázdnený deň zavedie, budete mať dostatok zdravého občerstvenia a nebude vás lákať jesť z automatu.
Občerstvenie z rôznych jedál
Snacking je múdra stratégia, ktorá zaistí, že vo svojej strave získate všetky vitamíny, minerály a ďalšie nevyhnutné živiny. Snackovanie na tej istej veci by však mohlo ohroziť to najlepšie zo zámerov zdravej výživy.
Zmeňte svoje občerstvenie a snažte sa o malé jedlá, ktoré poskytujú komplexné sacharidy, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Dobrá voľba zahŕňa orieškové maslo s ovocím a pečené krekry, syr spojený s ovocím alebo zeleninou, grahamové krekry a syr, praclíky a smotanovo-syrový dip, hummusové a pita chipsy alebo rezanú zeleninu a malé porcie mäsa a syra obalené v vláknine tortilly.
Občerstviť vedome
Napriek svojmu životnému štýlu na cestách dávajte pozor na svoje hlavné jedlá a občerstvenie. Bezduché jedenie bez ohľadu na jedlo môže mať za následok prejedanie sa, nedostatok kulinárskeho uspokojenia a dokonca aj priberanie na váhe. Jedzte ohľaduplne a dávajte pozor na signály hladu a sýtosti vášho tela: Jedzte iba vtedy, ak ste hladní, a prestaňte jesť, keď ste plní.
Ďalšie tipy na zvládnutie útokov typu občerstvenie
- Inteligentné občerstvenie je dobré pre váš pás
- Zdravé odpustky: Nízkokalorické občerstvenie
- Domáce 100-kalorické občerstvenie
