Ďakujeme za naladenie tento týždeň! Bol to pre mňa náročný týždeň, pretože som zrejme chytil nejaký druh chrípky, ktorý ma držal väčšinu týždňa v posteli. To tiež znamená, že sa necítim na pravidelné návštevy telocvične a moja zdravá strava si dala trochu prestávku, pretože môj apetít buď neexistoval, alebo bol všade. Tento týždeň budem diskutovať o tom, ako môžete držať krok so svojim zdravým životným štýlom, aj keď sa necítite zdravo.
čo robiť keď
necítite sa dobre
Bol to pre mňa náročný týždeň, pretože som zrejme chytil nejaký druh chrípky, ktorý ma držal väčšinu týždňa v posteli. To tiež znamená, že sa necítim na pravidelné návštevy telocvične a moja zdravá strava si dala trochu prestávku, pretože môj apetít buď neexistoval, alebo bol všade.
Tento týždeň budem diskutovať o tom, ako môžete držať krok so svojim zdravým životným štýlom, aj keď sa necítite zdravo.
Prichádza september, a tým aj začiatok ďalšieho školského roka, chladnejšie počasie a choroboplodné zárodky. Naučil som sa to ťažko, pretože pracujem na univerzite a musel som byť vystavený nepríjemnej chrípke, z ktorej mi behali nočné zimnice, nevoľnosť, vyčerpanie a nechutenstvo. Čo to znamenalo pre moju zdravú výživu a fitness plán? Nejako to ustúpilo.
Prestávka je v poriadku
Ak vás telo bolí a stále si myslíte, že sa musíte dostať do posilňovne, zastavte sa tam. Keď bojujete so zlou chrípkou, vaše telo robí všetko pre to, aby vás udržalo zdravé a zabránilo infekcii dať si pauzu a odpočinúť si v posteli je pre teba oveľa lepšie, ako vyčerpať telo a ďalej ohroziť svoju imunitu systému. To neznamená, že by ste mali niekoľko dní ležať v posteli a nehýbať sa, ale zaslúžite si trochu času na odpočinok. Ak na niekoľko dní vynecháte hodiny kick-boxu, nepriberiete.
Aj keď chrípka často znamená potlačenú chuť do jedla, zistil som, že keď som bol hladný, mal som z nejakého dôvodu chuť iba na sladké. Dovolil som si koláčik a dovolil som si jesť neskoro, keď som konečne pocítil hlad - dve veci robím len zriedka. Nakoniec som pochopil, že byť chorý by sa nemal používať ako výhovorka na konzumáciu nezdravých jedál. To bolo obdobie, keď som sa potreboval najzdravšie stravovať.
Tipy, ako sa udržať na ceste
Aj keď som bol v posteli a potreboval som pomoc pri získavaní jedla a nápojov, stále som sa usiloval vybrať si zdravé jedlo. Vyhýbal som sa neskorým nočným maškrtám tým, že som si dal malé občerstvenie skôr, keď som mal jesť, ale nebol som hladný. Pil som prírodnú pomarančovú šťavu na posilnenie vitamínu C, ale vyhýbal som sa tomu pred spaním, pretože je nabitý prírodnými cukrami. Robiť zdravé rozhodnutia je stále dôležité, aj keď ste chorí.
Podviedol som a zjedol jeden ovsený koláč, pretože som po ňom veľmi túžil, ale zistil som, že je to v poriadku, pretože v počiatočných štádiách chrípky som veľa nejedol. V dňoch, keď som sa začal cítiť lepšie, som sa ubezpečil, že svoju chrípku nebudem používať ako výhovorku na konzumáciu cukrov a začiatočníkov, pretože v tomto bode som už konzumoval normálnejšiu škálu kalórií. Vzhľadom na svoju horúčku a nočné potenie som zistil, že strácam viac vody, a tak som sa ubezpečil, že budem piť viac vody, aby som zostal dobre hydratovaný a vypláchol plošticu, z ktorej mi bolo zle.
Keď som sa cítil dostatočne dobre, urobil som mierne strečing, aby sa moje svaly aktivovali, pretože ležanie niekoľko dní v posteli môže znamenať aj boľavé kĺby a oslabené svaly. To mi určite pomôže, keď sa vrátim do posilňovne, akonáhle sa budúci týždeň budem cítiť úplne lepšie.
Pocit pod počasím vám nakoniec umožní trochu ohnúť pravidlá, ale v rámci rozumu. Pamätajte si, že keď sa cítite o 100 percent lepšie, nemáte žiadne výhovorky!
Viac o chudnutí
Kedy je načase kúpiť si nové diéty pri diéte?
Prečo neexistuje jednoduchá oprava chudnutia?
Fungujú potravinové časopisy?
