Nechali ste sa inšpirovať sledovaním hry The Biggest Loser a ďalších reality show zameraných na chudnutie, aby ste si zorganizovali vlastnú výzvu so svojou skupinou priateľov alebo spolupracovníkov? Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu naštartovať váš plán.
Chudnutie je náročná práca. Je preto skvelé zoskupiť skupinu a spoločne sa odhodlať schudnúť. Poskytuje vám pripravený podporný systém (obzvlášť v tých dňoch, keď máte chuť podľahnúť svojej chuti na nezdravé jedlo), potenciálne väčšia rada znalostí o zdravom životnom štýle a extra motivácia dosiahnuť váš cieľ - najmä ak na ne čaká sladká cena víťaz!
Tu je niekoľko krokov, ktoré je potrebné urobiť, pokiaľ ide o zorganizovanie výzvy tohto druhu vo vašej kancelárii.
Získajte OK od HR
Pri organizovaní skupiny spoločností potrebujete súhlas ľudských zdrojov, aby ste sa uistili, že je v poriadku organizovať a organizovať schôdze v týchto priestoroch. Je pravdepodobné, že to povolia: Zdravší zamestnanci môžu byť pre spoločnosť prínosom, koniec koncov, s menším počtom chorôb a kratším časom mimo práce na lekárske stretnutia atď. Akonáhle budete mať ich požehnanie, vyhľadajte niekoľko spolupracovníkov, ktorí vám môžu pomôcť výzvu zvládnuť.
Vymyslite logistiku
Zistite, kedy, kde a ako často sa budete stretávať pri náročných váhach. Pošlite e -mail (ak to personalista schválil) všetkým zamestnancom, ktorí ich pozvú na úvodné stretnutie. Dávajte si pozor na pozvanie iba kolegov, u ktorých cítite, že potrebujete schudnúť (môže to byť veľmi citlivá téma). Tiež vymenujte niekoho, kto bude mať na starosti zaznamenávanie informácií z vážení. Pri nastavovaní na váženie rešpektujte skutočnosť, že niektorí spolupracovníci nemusia chcieť vysielať svoje váhy, a preto si pre túto časť výzvy zorganizujte súkromný priestor.
Vytvorte stimuly
Vyberte si jedného člena alebo malú skupinu, ktorí budú mať na starosti zbieranie cien a odmien za niektoré hravé výzvy, od „najväčšia strata hmotnosti v jednom týždeň “na„ osobu, ktorá mala najzdravšie obedy “. A samozrejme by mala existovať aj jedna veľká cena pre človeka, ktorý prehráva najviac hmotnosť.
Zahrňte zábavné aktivity
Akonáhle budete mať pravidelné stretnutia na svojich stretnutiach, zaujmite všetkých tým, že zapojíte viac zábavných a poučných aktivít. Možno prejde vážením rýchlejšie, aby ste sa ako skupina mohli počas obednej hodiny pobehať alebo prejsť. Alebo potluck, v ktorom je každý povinný priniesť si jedlo na chudnutie, ku ktorému sa vždy vráti.
Ďalšie tipy na chudnutie
10 záludných vecí, ktoré z vás robia tučných
5 diétnych kníh pre úspech pri chudnutí
5 fitness programov na chudnutie
