Prečo ženy nie sú šťastné - SheKnows

Začalo sa šialenstvo v škole a mamičky v celej krajine nechávajú preplánovaný stres nabrať energiu a radosť.

Súvisiaci príbeh. Emocionálne kocoviny sú skutočné a tu je návod, ako ich vyliečiť

Prekážky šťastia

Doktor Lombardo tomu verí šťastie nie je vlastnosť, s ktorou sa niektorí ľudia jednoducho narodia. Šťastie je skôr zručnosť. "Niektorí ľudia sa narodia s vrodenejšími schopnosťami ako ostatní, rovnako ako niektorí ľudia sú lepší hráči golfu ako ostatní," vysvetľuje. "Ak však dostane správny tréning a prax, ktokoľvek sa v golfe môže zlepšiť." To isté so šťastím. ”

Problém mnohých žien je v tom, že sa ocitnú v cykle negatívneho myslenia a nikdy nemajú šancu praktizovať návyky šťastia. Doktor Lombardo hovorí, že najčastejšími prekážkami šťastia žien sú:

• Syndróm „keby len“:
  Ženy, ktoré si myslia, že „keby sa“ niečo stalo, by boli šťastné, hľadajú vonkajšie zdroje šťastia. „Mnoho žien má pocit, že„ keby som len mohol _____ potom Bol by som šťastný. ‘Prázdne miesto môže byť„ schudnúť “,„ mať dieťa “,„ získať povýšenie “... alebo čokoľvek iné,“ vysvetľuje odborník na šťastie. "Šťastie je však vnútorná práca, a ak sa spoliehame na to, že externé udalosti sú šťastné, môžeme sa cítiť dočasne šťastní, keď ich dosiahneme, ale sme nešťastní." kým ich nedostaneme. “ Varuje tiež, že akonáhle je dosiahnutý vonkajší zdroj šťastia, ženy často hľadajú ďalšiu „vec“, ktorú majú nájsť šťastie.
• Nespravodlivé porovnania: Mnoho žien nemá zo seba dobrý pocit - a preto je večne nešťastných - pretože sa porovnáva s ostatnými. Doktor Lombardo dodáva: „Keď sa porovnávate s niekým iným a ste zo seba sklamaní, pretože nie si dosť chytrý, dostatočne tenký, dostatočne bohatý ani nič podobné, nikdy sa nebudeš cítiť dobre seba. "
• Použitie „by malo“: Podľa doktora Lombarda je ďalším cyklom negatívneho myslenia to, keď ženy „majú“ na seba a na ostatných. Ženy, ktoré si často myslia, že „Mala som to urobiť alebo som mala urobiť“, sa cítia vinné alebo rozrušené samy zo seba. Ďalej, keď si ženy myslia, že by iní ľudia mali niečo urobiť alebo niečím byť (napr. „Môj manžel by mal byť užitočnejší.“), Cítia hnev a rozhorčenie. Expert na šťastie hovorí, že oprava je jednoduchá: „Zbavte sa slovníka slovíčka‘ by ste ‘a budete sa cítiť šťastnejšie.“

Chráňte svoje šťastie pred stresom

Niet pochýb o tom, že stres môže oslabiť vaše šťastie, ale doktor Lombardo nevidí stres ako výhovorku, ako zostať nešťastný. Napríklad pre mamičky, ktoré sú uprostred školského šialenstva, odporúča prijať k šťastiu nasledujúci akčný plán:

• Postarajte sa o svoje potreby. Doprajte si spánok, výživu a cvičenie, ktoré potrebujete, aby ste mohli ísť do školského roka s fyzickým výkonom a lepšie zvládať stres.
• Naplánujte si zábavu. Urobte si manikúru alebo masáž, dajte si obed s priateľkou, robte niečo, čo vás baví. Naplánujte si pravidelné aktivity a tešte sa na ne - vedieť, že v blízkej budúcnosti je naplánovaná niečo zábavné, vám môže pomôcť prežiť bezprostredné stresové obdobie.
• Zastavte perfekcionizmus. Nebojte sa, že budete mať pre svoje deti perfektné oblečenie, obedový box a školské potreby. Je pravdepodobné, že vám na týchto veciach záleží viac ako vašim deťom. Namiesto toho, aby ste mysleli na to, ako ako mama zlyhávate, zamerajte sa na množstvo vecí, ktoré z vás robia skvelú matku.
• Znížte počet aktivít po škole. Nie je potrebné prihlasovať svoje deti na všetko pod slnkom. Zamerajte sa na niekoľko aktivít, ktoré skutočne milujú, a uprednostnite kvalitný rodinný čas v týždennom programe. Budete sa cítiť menej ustarane a pri spájaní sa so svojimi deťmi zvýšite svoje šťastie.

Dajte svojim deťom šťastný príklad

Nie je novinkou, že deti pozorujú svojich rodičov a učia sa od nich. Čím ste šťastnejší, tým šťastnejšie môžu byť vaše deti. Doktor Lombardo hovorí, že to nie je ani zďaleka natoľko, aby ste svojim deťom jednoducho povedali, aby boli šťastné. Šťastie musíte modelovať. Jej rada? "Naučte ich, ako mať sebavedomie, a budú šťastní vo svojej koži." Naučte ich, ako byť odolní, optimistickí a že dokážu zvládnuť každú situáciu čo najlepšie, aj keď im to nejde. Najdôležitejšie je naučiť ich vďačnosti a zamerať sa na pozitívne stránky života. “

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., autorka knihy „A Happy You: Váš konečný recept na šťastie“

Sledujte: Ako si zvýšiť náladu

Zlá nálada je zlá správa. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste si zlepšili náladu a cítili sa lepšie!

Ďalšie tipy na šťastie

Zdravé jedlá, ktoré zvyšujú šťastie
Sherri Shepherd hovorí o šťastí
Nájdite svoje osobné prednosti