Chcete začať nový rok zdravou výživou - alebo byť pred zápasom a začať sa zdravšie stravovať, než si urobíte novoročné predsavzatia? Zásobte sa nasledujúcimi 25 zdravými potravinami, ktoré sú vhodné pre ženy, a nabite sa probiotikami, omega-3 mastnými kyselinami, vlákninou, chudým proteínom, antioxidantmi, superpotravinami a dobrou chuťou pre vás.
1. Grécky jogurt Chobani
So 14 gramami bielkovín, probiotík a 20 percentami vašej dennej hodnoty (DV) vápnika, Chobani celý rad beztukových jogurtov s ovocím na dne je ideálnym jedlom na raňajky alebo popoludnie občerstvenie.
2. Zmes Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Stamina
Nový nápoj z fľaše yerba mate od spoločnosti Guayaki, ktorý je osviežujúcim prostriedkom na zvýšenie energie, má vysoký obsah antioxidantov a je obohatený ženšenom, acerolou a mandarínkou. Zdravšia alternatíva kávy.
3. Horúce ovsené vločky Nature's Plus Organic Hemp Plus
Vďaka 350 miligramom omega-3 mastných kyselín, piatim gramom bielkovín a štyrom gramom vlákniny je horúca misa konope Plus zdravým spôsobom, ako začať deň.
4. Tyčinky tmavej čokolády Theo Origin
Aký je život ženy bez čokolády? Theov rad tmavých čokoládových tyčiniek je bohatý na antioxidanty a je vyrobený z kakaových bôbov s certifikáciou Fair Trade Vhodné pre vegánov a doprajte si pôžitok z čokolády, ktorý chce každá žena, keď potrebuje čokoládu opraviť.
5. Arnold Vyberte celozrnný sendvič tenký
Celé zrná sú horké - a to z dobrého dôvodu. Celozrnné produkty s vysokým obsahom vlákniny a fytonutrientov sú nevyhnutné pre zdravú vyváženú stravu. Tenké celozrnné sendviče Arnold Select majú 19 gramov celých zŕn, šesť gramov vlákniny, päť gramov bielkovín a iba 100 kalórií - ideálne na ľahké, ale uspokojujúce obedy z hnedého vrecka.
6. Organický zelený čaj Baker a chlieb Goji Berry
Pochutnaný na dvoch z najvyhľadávanejších superpotravín-zelenom čaji a bobuliach goji-tento uspokojivý chlieb je vynikajúcim jedlom na ranné toasty alebo na sendviče v remeselnom štýle. Každý plátok osladený agávou poskytuje 17 gramov celých zŕn a tri gramy vlákniny.
7. Nature’s Plus AgavePlus so granolou zo slnečnicových semien
Sladená prírodným sladidlom agáve a posiata srdiečkovými slnečnicovými semienkami, to je granola, v ktorej sa môžete cítiť dobre. Na občerstvenie to posypte jogurtom alebo tvarohom alebo to preložte ako dezert pre zmäkčenú vanilkovú zmrzlinu.
8. Attune Probiotická wellness tyčinka z tmavej čokolády
Wellness bar Attune’s bohatý na antioxidanty a poskytujúci päťkrát viac živých aktívnych kultúr ako jogurt, prináša uspokojenie z čokolády a tráviace a imunitné zdravie.
9. Dizajnový ženský vanilkový proteínový prášok Whey Aria
Na rýchle raňajky pri prebudení alebo občerstvenie na kontrolu hladu poskytuje ženský proteínový prášok Designer Whey 100 percent DV. pre kyselinu listovú 14 gramov bielkovín, 280 miligramov vápnika na stavbu kostí a iba tri gramy uhľohydrátov s iba 80 kalóriami na slúžiace.
10. Terra Chips Exotický zber Čipy morskej soli
Ak si chcete dať slané chrumkavé občerstvenie, dajte si nové exotické chipsy Terra Chip z mrkvy, modrých zemiakov a kabocha. Každá chutná porcia poskytuje 25 percent DV pre vitamín A a tri gramy vlákniny - a ako bonus, menej tuku a menej kalórií ako bežné zemiakové lupienky.
11. Príchuť Gnu a tyčinka z arašidového masla
Len málo Američanov dosiahne denne odporúčaných 25 gramov vlákniny. Vlhká a žuvacia s lahodnou orieškovou chuťou, Gnu's bar uľahčuje - a chutí - splniť vašu kvótu s 12 gramami vlákniny.
12. Kashi GoLean jahodové ľanové vafle
Vychutnajte si chutné a vyvážené raňajky s waflami Kashi GoLean s ľanovými semienkami bohatými na omega-3. Dve celozrnné vafle vám poskytnú šesť gramov vlákniny a osem gramov bielkovín - ideálne na to, aby ste ráno začali s pravou nohou.
13. Pacific Natural Foods Organická ľahká sodíková krémová maslová tekvicová polievka
Keďže ženy hľadajú prirodzené spôsoby, ako sa vyhnúť mesačnému nadúvaniu, sú hitom potraviny s nižším obsahom sodíka. Táto krémová, ľahká sodíková polievka je plná uspokojivej chuti a má iba 90 kalórií na porciu a poskytuje a neuveriteľných 50 percent DV pre vitamín A, nehovoriac o ďalších fytonutrientoch, ktoré sa prirodzene nachádzajú v orechoch squash.
14. Hnedá krava Nízkotučné ovocie a zrná Jablková škorica a zrná
Všetky prírodné jogurty s nízkym obsahom tuku a porciou tohto viac textúrovaného jogurtu vám poskytnú chutnú dávku ľanových a slnečnicových semienok, uspokojivých sedem gramov bielkovín a navyše vápnik a probiotiká.
15. Kashi pečená vegetariánska tenká kôrková pizza
Nie každá pizza je nezdravé jedlo. Kashiho tenká kôrková pizza je vyrobená pre ženy - pečená zelenina je bohatá na chutnú zeleninu, štyri gramy vlákniny a 14 gramov bielkovín. Jedna celá pizza má asi 750 kalórií - ekvivalent dvoch plátkov bežnej pizze - a je pravdepodobné, že nebudete jesť všetko na jedno posedenie.
16. Artičok SeaPak Pesto Tilapia
Hlasoval Zdravie žien Artičokové pesto Tilapia od SeaPak je jedným zo „125 najlepších balených potravín pre ženy“ a predstavuje vážne - zdravé - gurmánske jedlo. Balenie 26 gramov bielkovín a množstvo chutí si užije každé delikátne sústo.
17. Organické oranžové koláče Amy
Hneď ako nastane potreba koláča, siahnite po Amy’s Organic Orange Cakes. S novou chuťou a iba 180 kalóriami na porciu môžete uspokojiť chuť na sladké bez toho, aby ste museli na elipticale stráviť ďalšiu hodinu.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus
V tých uponáhľaných nociach, kedy nemáte čas na prípravu vlastného hummusu, si doň namočte upečené pita chipsy Athenos NeoClassic Original Hummus-krémový a chutný dip vyrobený z cíceru a olív, ktoré sú zdravé pre srdce olej.
19. Drewov prírodný dresing z makového semena
Šalátový dresing bez mliečnych, sójových, pšeničných, lepkových a GMO surovín je ideálny na pokvapkanie pečeného kura, pečenej ryby a samozrejme ostrých zelených šalátov. Skúste to na ovocnom šaláte ako novú prílohu ku grilovanému mäsu.
20. Amyina indická šošovicová polievka Dal Curried
Výdatná misa polievky Amy’s, ktorá obsahuje 11 gramov vlákniny, deväť gramov bielkovín a 20 percent DV na železo, je ideálna na predjedlo k indickému jedlu alebo na ľahkú, ale sýtu večeru.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 celozrnný pilaf
Pohodlie a chuť v tom najzdravšom - Kashi's Fiery Fiesta Pilaf prináša rýchlo uvarené vyvážené jedlo vo vrecku. Každá šálka obsahuje sedem gramov vlákniny, osem gramov bielkovín a 200 kalórií. Posypané praženou kukuricou, paradajkami, červenou paprikou, čiernymi fazuľami a poblanosom, je to perfektný pilaf, či už si ho vychutnáte ako prílohu alebo si na ňom pochutíte na plnohodnotnom jedle.
22. Snacktrition Mix vápnika, vlákniny, ovocia a orechov
Chutné občerstvenie nemôže byť jednoduchšie s touto zdravo upečenou zmesou ovocia a orechov. Hrsť kešu, mandlí, sušených čučoriedok a brusníc a lupienkov z bielej čokolády-vhodné riešenie, keď potrebujete zvládnuť hlad občerstvenie na udržanie energie po celý deň - poskytne vám 10 percent DV pre vitamín E a vápnik a tri gramy vláknina.
23. Organická divoká ryža Eden Foods
Biela ryža je vonku, divoká ryža je dnu. Organická divoká ryža Eden Foods je skvelým zdrojom kompletných bielkovín a jedna porcia poskytuje 40 percent DV pre mangán, minerál nevyhnutný pre metabolizmus a tri gramy vlákniny.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Pri 190 kalóriách na bar je Larabarov koláč, ale dráždivý, bar plný nesladených čerešní, o ktorých je známe, že majú protizápalové vlastnosti a tiež pomáhajú pri pokojnom spánku, prirodzene sladkých datliach a sú zdravé pre srdce mandle. Udržujte bar vo svojej taške do posilňovne po náročnom tréningu alebo si ho dajte poruke v práci, aby bol zdravšou alternatívou k poobednému cestovnému automatu.
25. Applegate Farms Prírodné kura a klobása z nedele
K dispozícii vo vašej mraziarenskej uličke, je to slaná klobása pre tie lenivé nedeľné rána, keď máte čas a chuť variť. Dva odkazy majú iba 90 kalórií a neobsahujú kazeín, lepok ani mliečne výrobky. Applegate's Sunday klobása, vyrobená jednoducho z mletého kuracieho mäsa, nakrájaných jabĺk a štipky škorice a medu, vám poskytne ešte väčší dôvod tešiť sa na nedeľné ranné raňajky alebo neskoré raňajky.
