Skinny recepty na Super Bowl - SheKnows

Ako sa chystáte na veľké Super Bowl víkend, majte na pamäti, že nie ste na ihrisku behať, hádzať a odstraňovať megakaloórie. Jediné, čo cvičíte, je pravdepodobne príležitostné oslavné vyskočenie z pohodlného gauča alebo potrebná prechádzka k stolu s jedlom. Namiesto hlúpej diéty si dajte radšej chudé jedlá Super Bowl. Tu sú tri zdravé Recepty na super misku.

Súvisiaci príbeh. Ariel Young je po hrôzostrašnej Britt Reid Crash konečne doma, ale čaká ju dlhé zotavenie

Slim Trim Touchdown Tacos

Robí 8 tacos

Tacos nabité mletým morčacím mäsom a chudými prílohami vám pomôžu vyhnúť sa ofsajdu pri jedle Super Bowl. Pikantné, zdravé a ľahké servírujte s guacamole a čerstvou salsou.

Prísady

• 1 lyžica repkového oleja
• 1 1/2 libry chudej mletej morky
• 1 šálka jemne nakrájanej cibule
• 1 polievková lyžica taco korenia
• 3/4 šálky nakrájaných čiernych olív
• Soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie
• 1/3 šálky jemne nasekaného čerstvého koriandra
• 8 kukuričných tortilly, zohriate

Polevy

• Nakrájanú zelenú cibuľu (biele a zelené časti)
click fraud protection
• Jemne nakrájané jalapeño alebo paprika
• Paradajky nakrájané na kocky
• Strúhaná kapusta
• Strúhaný syr
• Ľahká kyslá smotana

Pokyny

1. Zahrejte olej vo veľkej panvici na stredne vysokú teplotu; pridajte morku a cibuľu a za častého miešania varte, kým cibuľa nezačne mäknúť.
2. Pridajte taco korenie a čierne olivy a za stáleho miešania varte, kým morka nezhnedne; ochutíme soľou a korením; vmiešajte koriander.
3. Naplňte tortilly morčacím plnkou a ozdobte polevami podľa vlastného výberu.

Rýchle a prispôsobené kuracie prsty

Robí 16

Smažené kuracie prúžky alebo krídla sú ťahom, ktorý prehráva. Vyskúšajte tieto zdravé pečené kuracie prsty z chudých kuracích pŕs bez kože. Podávajte s paradajkovou omáčkou, salsou, ľahkým dresingom na ranči alebo dokonca s gréckym jogurtom s medovou príchuťou.

Prísady

• 1 celé kuracie prsia (2 polovice)
• 1 šálka strúhanky z celozrnného chleba
• 1 šálka stredne mletej kukuričnej múky
• 1 čajová lyžička talianskeho korenia
• 1 lyžička soli
• Čerstvo mleté ​​čierne korenie podľa chuti
• 3 vajcia

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 375 ° F a vymastite veľký plech.
2. Použite plochú, hladkú stranu paličky a jemne rozšľahajte polovice kuracích pŕs na rovnomernú hrúbku; nakrájame na 16 prúžkov.
3. V plytkej miske zmiešajte strúhanku, kukuričnú múku, korenie, soľ a korenie.
4. V druhej plytkej miske rozšľaháme vajíčka.
5. Kuracie prúžky ponorte do vajíčka a potom do zmesi strúhanky a pretrepte prebytočné množstvo; pásiky poukladáme na pripravený plech.
6. Pečte 20 minút, alebo kým nie je poťah jemne opečený a chrumkavý a kým nie je kuracie mäso uvarené.

Super pikantné cibuľové prstene

Vytvára asi 40 cibuľových krúžkov

Cibulové krúžky zvonku chrumkavé, vo vnútri jemné cibuľovo sladké sú obľúbeným občerstvením v Super Bowle, ktoré keď vyprážate, zvládne vašu diétu už po niekoľkých sústach. Tieto super chutné a zdravé pečené cibuľové krúžky sú lepším úlovkom pre vaše zdravie a pás.

Prísady

• 2 stredne žlté cibule, nakrájané na asi 1/2-palcové plátky
• 3/4 šálky bielej celozrnnej múky
• 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
• 1/2 lyžičky soli
• 3 vajcia
• 1 1/2 šálky suchej neoddelenej celozrnnej strúhanky
• 1 lyžica čili prášku, horúceho taco korenia alebo kari

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 450 stupňov F. 2 veľké plechy na pečenie s okrajom vymastíme tukom.
2. Plátky cibule oddeľte na krúžky; najväčšie krúžky vložte do veľkej misy a zalejte studenou vodou. Menšie prstene si rezervujte na iné použitie. Mali by ste mať asi 40 stredných a veľkých krúžkov.
3. V plytkej nádobe zmiešajte múku a prášok do pečiva. V druhej plytkej nádobe zľahka rozšľaháme vajíčka. Zmiešajte strúhanku a korenie v tretej plytkej miske.
4. Pracujte s jedným cibuľovým krúžkom, vyberte ho z vody a nechajte odkvapkať prebytočnú vodu; bagerujte cibuľu v múčnej zmesi a trepte z nej prebytok; cibuľu namočte do vajíčka a nechajte odkvapkať prebytok; cibuľu obalíme v strúhanke a otrasieme z nej prebytočné množstvo.
5. Cibuľové krúžky poukladajte na pripravené plechy a cibuľové krúžky veľkoryso natierajte sprejom na varenie.
6. Pečte 10 minút, otočte každý cibuľový krúžok a pokračujte v pečení, kým cibuľové krúžky nezhnednú a nebudú chrumkavé, asi 10 minút.

Ďalšie zdravé recepty na Super Bowl

• Recepty na Super Bowl zdravé pre srdce
• Recepty na zdravý dip Super Bowl
• Super Bowl diéta v rámci dňa hry