Povzbudzujte deti, aby športovali
Bez ohľadu na to, či sú vaše deti na základnej, strednej alebo strednej škole, existuje veľa príležitostí na kolektívne alebo individuálne športy a pre deti je to vynikajúca príležitosť začleniť do svojho života kondíciu. Ak si nie ste istí, čomu by sa vaše dieťa chcelo venovať, sadnite si a porozprávajte sa o tom, aké činnosti ho bavia. Či už je to bejzbal, beh na lyžiach, futbal alebo plávanie, pozrite sa na školské tímy a hodiny vaša oblasť alebo možnosti vo vašom okolí, aby deti robili niečo, čo sa im páči, to ich baví pohybujúce sa.
Urobte si z kondičného času rodinný čas
Niektoré deti nemajú radi šport a niektoré rodiny si nemôžu dovoliť dať svoje deti do tímov alebo si kúpiť vybavenie. To je v poriadku. Nemusíte rozbiť banku, aby ste všetkých dostali z gauča. Namiesto toho, aby ste po večeri trávili čas spoločne sledovaním televízie, nájdite spôsoby, ako spárovať spaľujúce kalórie súčasne. Choďte do parku hodiť loptou, choďte na 30- až 40-minútovú rýchlu prechádzku aspoň trikrát týždenne po večeroch hrajte tagy alebo sa schovávajte a hľadajte alebo jednoducho každý večer strávte večer na miestnom ihrisku. Čím aktívnejší budete ako rodina, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa všetci budete naďalej zameriavať na kondíciu.
Zapíšte si pravidlá pre čas strávený po vyučovaní
Jednou z prvých vecí, ktoré deti robia, keď sa vrátia zo školy, je rozvaliť sa na gauči, aby mohli sledovať televíziu alebo hrať videohry. Neočakávame, že by ste im zobrali všetok čas strávený pred obrazovkou, ale môže byť dobré implementovať pravidlo, ktoré ich prvú hodinu po vstupe do miestnosti zabráni v prístupe k televízoru. Tento čas môžu využiť na domáce úlohy (aby to už mali za sebou) alebo ešte lepšie na behanie vonku, kým sa zotmie.
Školský úspech a čas strávený pred obrazovkou >>
Zapojte deti do prípravy na večeru
Aj keď jedlo so sebou alebo mrazené predjedlá môže byť rýchlejšie, nie sú z nutričného hľadiska práve najlepšou voľbou. Ak vás desí večera a vaše deti sú dostatočne staré na to, aby vám pomohli, nechajte ich prispieť k zdravému jedlu. Môžu umývať zeleninu, prestierať a prestierať stôl, miešať a miešať a dokonca ponúknuť informácie o tom, čo máte. Čím viac sa budú podieľať na procese večere (bez toho, aby sa cítili odsunutí do najhorších povinností), tým budú nadšenejší skúšať nové veci.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
