Triezvy – všetci sme čítali knihy o svojpomoci, ktoré nám hovoria, prečo je to skvelé: „Tvoje najlepšie dni sú pred tebou. Film začína, keď človek vytriezvie a dá si svoj život opäť dokopy; tam to nekončí."
Táto vec je v poriadku. Často však nevrháme dostatok svetla na skutočnosť, že vytriezvenie je ťažké. A nepríjemné. A niekedy, úprimne povedané, nudné. Neradi sa na to zameriavame zo strachu z podnecovania recidívy. Ale zotavenie je o uznaní - pozitívnom a tvrdom.
Tu sú tri nečakane ťažké veci o triezvosti.
1. Zmena je nepríjemná
viem, čo si myslíš. "Fuj, samozrejme, že je to nepríjemné, inak by som to už urobil."
Viac: 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť o poruchách príjmu potravy
To, čo ľudia na zotavovaní nechápu, je, že celý proces je nepríjemný, pretože je neznámy. Závislosť je vždy „známa“. Udržuje vás na rovnakom mieste, pocitoch a stave bytia, akokoľvek dlho to žijete. Závislosť prichádza s predvídateľným chaosom a tento chaos sa stáva normou.
Keď prechádzate rekonvalescenciou, všetko je nepríjemné, pretože opäť vidíte svet novými očami. Ste vo svojich najhlbších myšlienkach a ak nemáte ospravedlnenie závislosti, čo vás brzdí, čo potom?
V počiatočných fázach obnovy neustále prehodnocujeme život a to, čo od neho chceme, teraz, keď sme oslobodení od reťazí, ktoré nás držali dole. Často sme urobili veľa zlých rozhodnutí prostredníctvom našej závislosti, čo môže znížiť našu sebaúctu alebo dôveru, ktorú máme v seba, aby sme urobili „dobré“ rozhodnutia. Ide o budovanie vlastnej hodnoty, aby ste vedeli, že sa môžete pohnúť vpred a urobiť život, ktorý stojí za to, dokonca aj radostný.
Pochopte, že triezvosť je na začiatku nepríjemná a pracujte s ňou namiesto toho, aby ste sa snažili túto nepríjemnosť zatlačiť.
2. Máte veľké očakávania, že zostanete silný
Keď hovorím o zotavení, používam frázu „život vo flexibilnom OK“. Vždy existuje tento predpoklad luskli ste prstami, rozhodli ste sa vyčistiť a všetko by malo byť v súlade tak, ako má do.
to sa nestane. Vyvíjame na seba veľký tlak, aby sme boli v rekonvalescencii „dokonalí“. Zvyčajne máme počas celého procesu podporu našich priateľov a rodiny a nechceme ich sklamať. Sklamať ich pri zotavovaní znamená len to, že máte pocit, že ich opäť sklamete.
Bez ohľadu na to, prečo ste vstúpili, vždy je tu tlak zostať v ňom. To je tá ľahká časť. Najťažšie je prijať, že to nebude bezchybné.
Odišiel som z rehabilitácie po rokoch, keď som bojoval s poruchami príjmu potravy, a v momente, keď som bol späť doma, som príliš veľa behal a po mesiacoch nečinnosti som si stiahol väz.
Viac: Čo je to na anorexii, ktorá z nás robí voyeurov?
S chvostom medzi nohami som sa nasledujúce ráno vrátil na liečbu a priznal som, že som príliš tlačil.
To sa vám stane aj za triezva. Štatistiky relapsu sú a ohromujúcich 90 percent. Nikto nevyviazne bez ujmy. Ak dôjde k recidíve, povedzte to niekomu. Závislosť prekvitá z hanby, takže vás môže naďalej zvierať. Ak sa napijete, nie je to koniec vášho sveta obnovy. Je to len chybný krok. Zistite, prečo ste to urobili, a uvedomte si, že túto voľbu nemusíte robiť znova.
3. Nuda
Na začiatku zotavovania sa život môže zdať nudný. Keď sa nabalíte na závislosť, stratíte všetko. kto si bez toho? Čo máš vôbec rád robiť? Musíte kopať hlboko a byť ochotní podniknúť kroky na preskúmanie.
Keď máte pocit, že sa chcete napiť z nudy, nepokoja alebo osamelosti, zavolajte na podpornú skupinu. Nájdite si nových priateľov – a potom si nájdite nové koníčky a vráťte sa k aktivitám, ktoré ste si užívali predtým, než ste sa stali závislými. Nájdite si zamestnanie, vráťte sa do školy, zamestnajte svoj čas. Mať veľa práce vám pomôže s pocitom vlastnej hodnoty, ale musíte byť ochotní dať sa do toho.
Viac: Bývalý fajčiar? Konzumácia týchto 2 potravín môže zlepšiť vaše pľúca
Na konci dňa je zotavenie o uvedomení si toho, čo môžete očakávať – a uznanie, že je to nepríjemné, pomáha zmierniť psychologický tlak, ktorý na seba vyvíjame, aby sme mali „dokonalý príbeh o uzdravení“. Časom to príde jednoduchšie. Tieto zložité pocity vyblednú a vrátia sa v rôznych časoch. To je „flexibilné zotavenie“, ktoré by sme mali všetci očakávať a snažiť sa zachovať.
