Nie je pochýb o tom, že milióny Američanov sú závislí kofeín. Skutočne vás to robí ostražitejším? Alebo je to len hoax?
Veľa Američanov - vrátane mňa - začnite dni voľna dvoma šálkami kávy, potom sódou alebo ľadovým čajom na obed a energie popoludní piť. Cítime, že potrebujeme túto „opravu“, aby sme ráno mohli začať a zvládli sme popoludňajšie stretnutia. Tu sa ponúka otázka: Skutočne nás kofeín robí bdelšími alebo je to všetko v našich mysliach?
Našli sme odpovede na túto a ďalšie otázky - a výsledky vás môžu prekvapiť.
Robí vás kofeín ostražitejším?
Neuropsychofarmakológia, on -line vedecký časopis, uskutočnil štúdiu na 379 jedincoch a meral ich bdelosť po pití kofeínu. Subjekty sa 16 hodín vopred zdržali kofeínu. Niektorí dostali placebo, niektorí dostali skutočnú vec. Výsledky boli šokujúce - medzi bdelosťou subjektov, ktorým bol podávaný kofeín, a subjektmi, ktorým bolo podávané placebo, bol extrémne malý rozdiel.
Ešte úžasnejšie? Častí konzumenti kávy v skutočnosti zažívajú výbery kofeínu, keď si už nejaký čas nedajú šálku kávy. Keď si konečne doprajú kofeín, môžu sa cítiť ostražitejšie - ale v skutočnosti sú takí návrat k normálnej úrovni bdelosti, ktorú ľudia, ktorí nepijú kofeín, všetko cítia čas.
Pitie kávy nás jednoducho vráti do „normálu“.
Mali by sa ľudia vzdať kofeínu?
Je to osobná voľba, ale odporúča sa, aby ste sa od toho úplne vyhli alebo ho pravidelne pili. Štúdia vykonaná na Univerzita v Bristole zistil, že najviac postihnutí sú tí, ktorí zriedka pijú kofeín. Ich úzkosť sa zvyšuje a úroveň ich stresu môže stúpať. Závislí na kofeíne si k tomu vybudovali toleranciu, a tak si užijú kofeín rovnako, ako by ho nepil. Najlepšie je popíjať ho pomaly počas celého dňa alebo sa mu vyhnúť.
Čo môžete namiesto toho piť?
Ste presvedčení, že káva nemusí byť tou správnou cestou? Našťastie existuje mnoho ďalších nápojov, ktoré si môžete vychutnať, ktoré neobsahujú veľa kofeínu a chutia skvele. Tie obsahujú:
- Ľadový zelený čaj. Nízky obsah kofeínu a mimoriadne osviežujúci, najmä v horúcich letných dňoch. Vyskúšajte novinku Starbucks Ľadový broskyňový zelený čaj!
- Bylinkový čaj. Bylinkový čaj je možné variť horúci alebo ľadový a má rôzne príchute. Čaj tiež poskytuje neuveriteľné zdravotné výhody jednoducho nemôžete dostať z kávy.
- Bylinkový čaj zmiešaný so šťavou. Kto nemá rád rovný bylinkový čaj, skúste ho uvariť ľadový a pridať sladkú šťavu z brusníc alebo bieleho hrozna.
- Horúca čokoláda. V chladných zimných dňoch namiesto prebúdzania pri šálke kávy vyskúšajte nízkotučnú horúcu čokoládu.
- Káva bez kofeínu. Ak by ste náhodou milovali chuť kávy, jednoducho prejdite na bezkofeínovú.
- Ovocné smoothie. Pozrite sa na niektoré z našich najlepšie recepty na smoothie na raňajky.
- Čajový čaj. Ak milujete sladké a krémové nápoje, vyskúšajte čaj Chai. Napriek tomu, že obsahuje kofeín, má asi polovicu kávy.
Povedz nám
Čo si myslíte - stojí za to kofeín? Boli by ste ochotní to vzdať? Podeľte sa v komentároch nižšie!
Viac o kofeíne a energii
Prečo sa vzdať kofeínu a čím ho nahradiť
10 potravín, ktoré zvyšujú energiu
4 Prírodné zosilňovače energie
