Nízkokarbónová panenka, ktorá je delikátne mazľavá-SheKnows

Brownies je teoreticky perfektné jedlo. Sú čokoládové a dobre sa držia, ľahko sa zmestia do tašky alebo obedového boxu a ponúkajú vynikajúce vyzdvihnutie. V skutočnosti môže byť sušienky veľmi bolestivé a môže byť aj veľmi náročné na sacharidy, ak na to nemáte náladu.

Súvisiaci príbeh. Riff Martha Stewartovej o ryžových dobrotách je úplným vylepšením klasiky

Tento rýchly recept na panvicu je veľmi jednoduchý na prípravu a uspokojí všetky vaše chute na čokoládu bez tony sacharidov. Teraz, keby sme našli spôsob, ako si vyrobiť vlastnú zmrzlinu bez obetovania popoludnia, bol by život perfektný.

Viac: Ako vyrobiť karfiolové buchty pre perfektný nízkosacharidový hamburger

Výroba nášho koláča na panvici trvá menej ako 20 minút a podávajú sa presne dve. Alebo jeden, ak chcete.

Viac: 15 domácich receptov na ľadovú kávu, ktoré sú efektné, jednoduché a cenovo dostupné

Recept na grilovanú panvicu s nízkym obsahom sacharidov pre dvoch

Nutričné ​​hodnoty:

Potravinová energia: 198 kcal; Celkový tuk: 23,81 g; Kalórie z tuku: 214; Cholesterol: 0 mg; Sacharidy, rozdiel: 9,26 g; Celková diétna vláknina: 4,57 g; Bielkoviny: 7,14 g; Sodík: 278 mg

Slúži 2

Zloženie:

• 5 lyžíc mandľovej múky
• 3 lyžice kakaového prášku
• 3 polievkové lyžice sladidla Swerve alebo iného granulovaného erytritolu
• 1 lyžička prášku do pečiva
• 3 lyžice vody
• 2 lyžice avokádového oleja alebo rozpusteného masla
• 1 veľké vajce
• 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• 1 lyžica čokoládových lupienkov bez cukru (voliteľné)

Pokyny:

1. Rúru predhrejte na 325 ° F a zľahka namažte 6-palcovú panvicu vhodnú do rúry (môžete tiež použiť 6-palcovú zapekaciu misku).
2. V strednej miske zmiešajte mandľovú múku, kakaový prášok, sladidlo a prášok do pečiva.
3. Miešajte vodu, olej alebo rozpustené maslo, vajíčko a vanilkový extrakt, kým sa dobre nespoja.
4. Nalejte cesto do pripravenej panvice a posypte čokoládovými lupienkami, ak ich používate.
5. Pečte 13 až 16 minút, alebo kým nie sú nafúknuté, ale nie celkom stuhnuté. Pri trepaní by mal koláčik v strede trochu triasť.
6. Odstráňte a nalejte jemne osladenú šľahačku alebo obľúbenú nízkosacharidovú zmrzlinu. Podávajte ihneď.

Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v marci 2013.