Či už nosíte príliš tesné bežecké topánky alebo radi obliekate svoje obľúbené rifle a dvojica podpätkov, ktoré objímajú vaše nohy na všetkých zlých miestach, je pravdepodobné, že viete, kedy je pľuzgier varenie piva.
Na prvý pohľad tieto malé bublinky naplnené tekutinou pôsobia relatívne neškodne. Ale po niekoľkých minútach trenia o topánky vás určite zaujíma, ako sa týchto hrubých nepríjemností zbaviť.
Čo spôsobuje pľuzgiere?
Pľuzgiere sa vo všeobecnosti objavujú v dôsledku trenia a trenia, Doktor Jackie Sutera, chirurgicky vyškolený lekár podiatrickej medicíny, hovorí SheKnows. "Blistre sú nahromadené tekutiny pod najpovrchnejšími vrstvami kože, ktoré sa môžu vytvárať v oblastiach pohybu, ako sú kĺby," vysvetľuje.
Hovorí, že sa zvyčajne vytvárajú blízko kostnatých výbežkov, ktoré sú v kontakte s topánkou pri behu alebo chôdzi. "Toto trenie spôsobuje, že sa vrstvy pokožky odtrhnú a vytvoria malú bublinu, ktorá sa zase naplní tekutinou," dodáva Sutera.
Nadmerná vlhkosť, ako je potenie, môže tiež podporiť tvorbu pľuzgierov a tiež topánok, ktoré sú nové, príliš tesné alebo dokonca príliš veľké.
Ako zabránite vzniku pľuzgierov?
Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s pľuzgiermi, je zabrániť im v prvom rade, nie? Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí. Ak ale chcete dať svojim nohám šancu bojovať, riaďte sa týmito odbornými radami, aby ste zabránili tvorbe pľuzgierov.
Kúpte si dobre padnúcu obuv
Vaša prvá obranná línia je nosenie obuvi, ktorá správne sedí. Bežecká obuv by mala mať asi pol palca od najdlhšieho prsta po prednú časť obuvi, certifikovaný dermatológ. Tsippora Shainhouse hovorí SheKnows. Ak sú príliš malé, vaše prsty na nohách zasiahnu prednú časť topánky.
"Ak sú príliš veľké, vaša päta sa zdvihne a trie sa o zadnú časť topánky, čo spôsobí pľuzgiere," hovorí Shainhouse. Odporúča tiež škatule s okrúhlym alebo štvorcovým prstom, pretože umožňujú vašim prstom na nohách priestor na rozšírenie a pohyb.
Viac: Štýlové byty, ktoré sú skutočne dobré pre vaše nohy
Vyberte si správne látky
Nie je dôležitá len veľkosť topánky - je to aj tkanina. Sutera odporúča vybrať si obuv, ktorá má skôr prírodné textílie než tvrdú alebo tuhú syntetiku.
Shainhouse súhlasí a hovorí, aby sa držal topánok vyrobených z priedušného materiálu, ako je koža a plátno, a držal sa ďalej od plastu, nylonu alebo gumy.
Otočte topánky
Toto je trik, na ktorý by mali bežci prisahať a ktorý by mohol fungovať aj pre vašu bežnú obuv. "Kľúčom je nenosiť rovnaké topánky dva dni po sebe," vysvetľuje Shainhouse. To pomôže zabrániť treniu v rovnakých oblastiach.
Noste správne ponožky
Ak máte do činenia s pľuzgiermi, bavlnené ponožky musíte vykopať, pretože zostanú mokré, a mokrá tkanina sa môže trieť a vytvárať pľuzgiere. Namiesto bavlny Shainhouse hovorí, že na odvádzanie vlhkosti nosí priedušné syntetické ponožky, ako sú nylon a polyester, alebo ponožky zo zmesi vlny. Pokiaľ ide o tieto roztomilé letné byty, vyskúšajte pár výstelkových ponožiek, ktoré zabránia neustálemu treniu prstov na nohách.
Použite prášok na nohy
Sutera odporúča použiť na nohy prášok na nohy, ktorý pomôže absorbovať pot a vlhkosť. Môžete tiež použiť mastenec alebo detský prášok.
Používajte výrobky vyrobené na zabránenie vzniku pľuzgierov
Našťastie nie sme sami, pokiaľ ide o prevenciu pľuzgierov. Sutera hovorí, že hladí po výrobkoch, ako je tenká vrstva proti-pľuzgierového balzamu, ako napríklad tyčinkový blok s lepiacou páskou alebo vazelína na pätách a prstoch môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby vás obľúbené topánky nešúchali spôsob.
Existuje tiež moleskin - tenká, ale pevná bavlnená tkanina obľúbená turistami. "Predvídajte problémové oblasti a oblečte si pod ponožky kúsok moleskinu, než dáte svojim topánkam šancu trieť sa a vytvoriť pľuzgier alebo mozoľ," hovorí Shainhouse.
Ako ošetrujete pľuzgier?
Ak máte pľuzgier, je veľká šanca, že sa ho chcete zbaviť, a to rýchlo. Aj keď sa to môže zdať neškodné, vyskočiť na to a ísť ďalej, certifikovaný dermatológ Doktorka Janet Prystowsky hovorí SheKnows, že tudy cesta nevedie.
"Vaša pokožka je prirodzenou bariérou pre baktérie a iné infekčné činidlá a mnohokrát, keď máte pľuzgier, nemáte okamžitý prístup k sterilným prostriedkom prvej pomoci," vysvetľuje. Ak sa teda pokúsite prasknúť blister akýmkoľvek ostrým predmetom, stratíte túto prirodzenú bariéru.
Namiesto toho Prystowsky hovorí, aby ste blister prikryli antibiotickou masťou a obväzom. "Ak to samo praskne, obväz absorbuje tekutinu a antibiotická masť pomôže znížiť riziko infekcie," hovorí.
Viac: Aké sú zdravotné výhody epsomských solí?
Ak sa môžete vyhnúť prasknutiu blistra, je najlepšie nechať to na pokoji a obmedziť aktivitu, kým nebudete mať čas na uzdravenie. Bohužiaľ to pre mnohých ľudí nie je možné. "Blistr na päte môže mať vplyv na vašu schopnosť pracovať, preto odporúčam navštíviť kliniku, kde vám pľuzgier profesionálne vypustia," hovorí Prystowsky.
Váš lekár môže vykonať jednoduchý kancelársky postup na vypustenie blistra. Kým čakáte na návštevu svojho lekára, uistite sa, že oblasť je čistá umytím mydlom a namočením nohy v teplej vode zmiešanej s Epsom soľ. Môžete na to nadviazať tenkou vrstvou topickej antibiotickej masti.
A v ideálnom prípade, keď použijete niektoré z týchto tipov na prevenciu pľuzgierov, nebudete sa s nimi musieť v budúcnosti zaoberať.
