Detoxikácia tela - to znamená očistenie tela od všetkých prebytočných látok, ktoré absorbovalo - je najlepší spôsob, ako začať nový rok. To je tiež najlepšie, keď si doprajete jedlo, chlast a slávnostnú zábavu a nestanovíte žiadne hranice pre najlepšie strávenie času so svojimi blízkymi.
Dôkladný detox vám prináša mnoho výhod. Zahŕňa to zbavenie sa chemikálií a toxínov, ktoré sa hromadia v našom tele zo spracovaných potravín a hotové jedlá, zlepšenie účinnosti imunitného systému, chudnutie a holistické dosiahnutie pohoda.
Existuje mnoho produktov, ktoré sľubujú úplný detox vašej mysli a tela, a existuje množstvo webových stránok a online návodov, ktoré ponúkajú rady týkajúce sa detoxikácie. Ale nie všetci sú dôveryhodní resp pravý.
Musíte porozumieť jedinečnej povahe a požiadavkám svojho tela a určiť, čo vám vyhovuje. Zima je predovšetkým časom na očistenie tela a vykročenie do nového roka v zdraví. A kde začať lepšie ako vo vašej kuchyni? Váš výživový príjem a cvičebný režim sú dva najdôležitejšie faktory účinného detoxu.
Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu užiť si šťastný a zdravý rok 2017!
Zostaňte hydratovaní
Voda je kľúčom k tomu, aby ste zostali svetlom po noci zhovievavosti - napríklad deň po veľkej prázdninovej párty. Pomáha vyplavovať toxíny z tela a pomáha obnoviť váš tráviaci systém. Tiež zimné mesiace sú obzvlášť dôležité na to, aby ste zostali hydratovaní. S vašou pokožkou a celkovým zdravím dokáže zázraky.
Funguje to ešte lepšie, keď prvú vec, ktorú si ráno dáte, je pohár teplej vody s kúskom čerstvého citrónu alebo limetky - pokojne pridajte aj med! Tangy vápno je bohaté na antioxidanty a pomôže urýchliť proces čistenia.
Po celý deň môžete popíjať napustenú vodu a užívať si množstvo výhod. Vitamín C a draslík sú bohaté na citróny a limetky, ktoré pomáhajú vášmu telu dosiahnuť optimálny výkon.
Vitamín C pomáha štiepiť toxíny na vo vode rozpustnú formu a urýchľovať ich vylučovanie z tela. Citrón tiež pomáha zvýšiť produkciu enzýmov v tele a pomáha pri čistení krvi.
Jedzte zeleň
Zelená listová zelenina je najlepšou možnosťou, ako dodať svojmu telu množstvo živín, ako aj základné živiny a minerály. Robustná kapusta, horčicová zelenina, repa, mangold a ľadový špenát sa nachádzajú na väčšine trhov - najmä v zimných mesiacoch. Escarole je ďalšou premosťujúcou zeleňou, ktorá môže byť v zime veľmi silným zdrojom výživy.
Módne kapustnice a v zime bohaté na chuť, bohaté na zimu, sú súčasťou rodiny Brassica a sú výživové elektrárne bohaté na mangán, draslík, fytochemikálie, vitamíny A, C, K a E a mnoho ďalších živiny.
Tmavo zelená zelenina patrí k najsilnejším detoxikačným potravinám, ktoré môžete jesť. Tieto potraviny pomáhajú vytvárať v tele silné zásadité prostredie, ktoré pomáha obmedzovať rast zlých baktérií a kyselín. Alkalické telesné prostredie je zdravé a zabraňuje hromadeniu bunkových toxínov vrátane voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu.
Chlorofyl prítomný v zelenej listovej zelenine zvyšuje zásobovanie buniek kyslíkom, a tým zlepšuje ich zdravie.
Trochu si zacvičte
Silné cvičenie, keď sa cítite nafúknutí a plní, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Rýchla prechádzka môže vášmu metabolizmu dodať taký potrebný rozkoš, ktorý uspávalo preťaženie tukom a cukrom z prázdninových slávností!
Nadbytočné kalórie, ktoré boli navŕšené, je potrebné spracovať alebo sa môžu hromadiť na neobvyklých alebo dokonca nebezpečných miestach. Ak je deň po Dni vďakyvzdania alebo Vianociach, rýchla prechádzka môže naštartovať váš metabolizmus a pomôcť spracovať ďalší príjem.
Jóga je ďalším skvelým spôsobom, ako dopriať svojmu telu očistný tréning. Berie do úvahy fyzické a duchovné zdravie človeka. Jóga je úžasný spôsob, ako upokojiť telo i ducha. Zdravá myseľ je základnou súčasťou komplexného detoxu - vezmite si preto výstroj a dajte sa do pohybu!
Nezabudnite tiež z tela odstrániť prebytočný alkohol. Potraviny obsahujúce fruktózu pomôžu spáliť alkohol v tele. Čerstvé ovocné šťavy, kokosová voda a paradajková šťava pomôžu vášmu telu zotaviť sa z kocoviny a dodajú tiež vitamíny a minerály.
Spodný riadok
Zima je najlepší čas na rozmaznávanie sa. Je to obdobie, keď sa na trhoch začína sezónne objavovať niektoré z najzdravších druhov ovocia a zeleniny. Okrem toho, že si doprajete sezónne slávnosti, uistite sa, že svojmu telu doprajete TLC, ktoré si zaslúži. Inteligentný detox vám môže pomôcť začať nový rok v šťastnom a zdravom duchu.
Kim Catlin je vedúcou vzťahov so zákazníkmi v programe Withdrawal Ease. Je tiež manželkou Georga Catlina, zakladateľa Indrawal Ease a autorky príručky The Opiate Withdrawal Survival Guide.
