Všetci máme v práci aj doma povinnosti, o ktorých vieme, že sa o ne musíme starať. Ako však zistíme, že sme toho nabrali príliš veľa? Tu vám pomôžeme zistiť, či máte na tanieri príliš veľa vecí, kvôli ktorým vyhoríte.
Nikdy nie si skutočne prítomný
Aj keď môžete byť vždy tam, kde musíte byť, keď tam musíte byť, je rozdiel byť fyzicky prítomný a duševne prítomný. Zistili ste, že bez ohľadu na to, čomu sa venujete, neustále si prezeráte kontrolné zoznamy a v hlave si riešite problémy? Máte problém sústrediť sa na to, čo je pred vami, pretože váš mozog sa míľa milión míľ za minútu na inú tému? Ak je to tak, možno beriete viac, ako dokážete zvládnuť.
Ste neustále nervózny
Zdá sa vám, že ste natoľko zameraní na prácu a dokončovanie vecí, že sa nečakane prichytíte pri rodine a priateľoch? Zdá sa byť jednoduchšie vrhnúť sa na tých, o ktorých vieme, že nás budú naďalej milovať, ako prijať skutočnosť, že na tanieri môžeme mať viac, ako dokážeme zvládnuť. Ak si všimnete, že sa neustále musíte ospravedlňovať za okamihy, keď pôsobíte neomalene, možno je načase urobiť krok späť a prehodnotiť to.
Vaše stravovacie a spánkové návyky sú nepravidelné
Keď sme v strese a/alebo prepracovaní, často sú prvou vecou záväzky poriadne spať a jesť. Problémy v zozname úloh sa zdajú byť dôležitejšie ako osobná starostlivosť a my sa môžeme rýchlo dostať do situácie, keď sa o seba nebudeme starať. Aj keď sa to môže zdať ako úplne prijateľné krátkodobé riešenie, nedostatok spánku a roztrúsené jedenie čoskoro spôsobia nešťastné zlyhanie vašich schopností.
Ochoríte častejšie
Nanešťastie, medzi neustálym riešením stresových situácií a neschopnosťou poriadne spať a jesť, váš imunitný systém začne slabnúť. Hneď ako to nepracuje najlepšie, vaše šance na ochorenie sa výrazne zvýšia. Ak si všimnete, že ochoriete častejšie alebo máte ochorenie, ktoré trvá dlhšie ako obvykle, je veľmi pravdepodobné, že sviečku horíte na oboch koncoch príliš dlho.
Už nikdy neurobíš nič len pre seba
Keď máte pocit, že nikdy nie je dosť času na zaškrtnutie pracovných a domácich úloh z vášho zoznamu úloh, je pravdepodobné, že nie ste uvoľnenie miesta pre „mňa“. Ak si všimnete, že si nedávate najmenej pol hodinu na to, aby ste robili niečo, čo vás baví, veci musia zmeniť. Nemusí to byť nič obrovské. Len kúsok času ležať v posteli, čítať si knihu alebo si dopriať bublinkový kúpeľ musí byť súčasťou vašej každodennej rutiny. Doprajte si čas na odbavenie svojho mentálne zdravie - vaše telo a myseľ vám za to poďakujú!
viac o pohode
Nápady na prestávku v oblasti duševného zdravia
Prírodné spôsoby boja proti stresu
Nájdite striebornú podšívku
