Byť „bezmyšlienkovite chudý“ znie buď ako trik pri predaji tabletiek na chudnutie, alebo ako opis vášho geneticky požehnaného, ale nevšímavého spolužiaka z vysokej školy. (Nemali sme všetci spolubývajúcich, ktorí by mohli jesť, čo chceli, a nezískali uncu? Stále nie som zatrpknutý. Dobre, možno trochu.) Teraz však nová štúdia hovorí, že byť štíhly (ak to robíte pretože) bez toho, aby sme sa tým zaoberali, je to možnosť pre nás všetkých - je to len o vytvorení práva návyky.
Mnoho z nás vidí udržanie si zdravej hmotnosti počas dospelosti bez kolísania asi rovnako ľahké ako výstup na Mount Everest alebo jednoduché ako kalkul. Podľa novej štúdie spoločnosti Cornell Food and Brand Lab však zdravá hmotnosť nemusí byť komplikovaná. V skutočnosti hovoria, že na to vlastne nemusíme vôbec myslieť. V prieskum medzi takmer 1 000 „bezduchými štíhlymi“ dospelými"Vedci sa pýtali ľudí, ktorí nedržia diéty a neschudli ani nepriberali na váhe, čo sa týka príjmu potravy, cvičenia a životného štýlu. Potom ich porovnali s podobnou skupinou ľudí, ktorí chronicky držali diéty a celý čas mysleli na svoju váhu, aby zistili, aké sú rozdiely.
Viac:5 trikov na chudnutie, ktoré sú v skutočnosti úplnými mýtmi
Bezducho štíhli jedinci - ktorí boli prevažne ženy, mali viac ako 35 rokov a v priemere vážili 5,6 palca a 135 libier - častejšie používali stratégie, ktoré sa líšia od tradičných odporúčaní pre strata váhy alebo údržbu, uviedli vedci. Tieto stratégie zahŕňali jedenie vysokokvalitných jedál, varenie doma a počúvanie vnútorných podnetov, aby ste zostali štíhli.
Okrem toho si vytvorili zdravé návyky a dodržiavali ich: 96 percent bezduchých štíhlych subjektov raňajkovalo každý deň, zvyčajne jedlo mliečne výrobky, ovocie, celozrnné produkty a vajíčka, 35 percent uviedlo, že majú na obed šalát každý deň, 63 percent jedlo každú večeru so zeleninou a 90 percent dohliada na svoju váhu tým, že aspoň raz stúpi na váhu týždeň. Ale neobsedeli na tom čísle, ani sa kvôli tomu necítili zle, ani nenaznačovali, že by sa cítili previnilo, ako keď sa diétna skupina zaoberala prejedaním. Vedci namiesto toho uviedli, že majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať prístup k jedlu a jedlu založený na potešení, vnútorne informovaný.
Viac:Žena, ktorá bojovala s anorexiou, uverejňuje fotografie na „brucho“, aby inšpirovala ostatných
„Tieto výsledky sú povzbudivé, pretože naznačujú, že namiesto obmedzenia diéty a vyhýbania sa obľúbeným jedlám, nadmernej hmotnosti alebo priberania na váhe dá sa tomu zabrániť tým, že sa naučíte počúvať vnútorné narážky a namiesto kvantity jedla klásť dôraz na kvalitu, “hovorí vedúca výskumu Anna-Leena Vuorinen.
To znie dobre! Teraz však ide o to, ako prejsť od diét a posadnutosti svojou váhou po celý život k jednému z týchto „bezduchých“ ľudí. Možno je to jeden prípad, kde „predstierať, kým to nestihnete“ dáva zmysel? V každom prípade to stojí za vyskúšanie, pretože, priznajme si to, alternatíva smrdí.
