Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa vždy cítite tak unavene a unavene? Každý počul o toxínoch, ale čo keď je v tom niečo viac ako len krabica detox Riešenie?
Skúste túto stáročnú ajurvédsku metódu, ktorá vás vráti do zdravšieho a vyrovnanejšieho stavu tela a mysle!
Čo je to ajurvéda?
Ajurvéda, komplexná metóda na posilnenie vášho zdravia, existuje v Indii asi 5 000 rokov a na západe si získava na obľube. Panchakarma, sanskrtské slovo, ktoré znamená „päť akcií“, je ajurvédsky prístup k očiste tela. Je určený na elimináciu amaalebo toxíny a nestrávené jedlo, ktoré blokuje normálne fungovanie tela.
Kedy to urobiť
Ajurvédski pedagógovia tvrdia, že obzvlášť keď sa menia ročné obdobia, je dôležité bilancovať nielen potraviny, ktoré jete, ale aj čas, ktorý strávite používaním elektronických zariadení alebo sledovaním televízie.
Najprv identifikujte svoj typ tela, nazývaný a dosha, ktoré vám pomôžu definovať diétu počas očisty. Existujú tri hlavné dóši: pitta, vata a kapha, súvisiace s ohňom, vzduchom a zemou. Typ vášho tela závisí od vašich preferencií sladkých alebo slaných jedál, vašej energetickej hladiny, spánkového režimu a iného správania.
Čo to robí
V plnej panchakarme sú toxíny eliminované z tráviaceho traktu a dýchacieho systému. Lekárske oleje sa podávajú ako nosový sprej a súčasťou ošetrenia je aj masáž a klystír na prečistenie tela. Liečba každého človeka by však mala byť navrhnutá podľa jeho individuálnych síl a výzvy, hovorí doktorka Claudia Welchová, doktorka orientálnej medicíny, praktička ajurvédy a autorka kniha Vyrovnajte svoje hormóny, vyrovnajte svoj život. "Neexistuje žiadna diéta bežne predpisovaná pre všetkých ľudí." Očista v tele prinajmenšom spočiatku vyčerpáva a musí sa s ním zaobchádzať opatrne a opatrne. “
Trojfázové čistenie ajurvédou
1
Purva karma: Fáza prípravy
Niekoľko týždňov pred očistou vyraďte zo stravy kávu a/alebo čaj, sladkosti a mliečne výrobky.
Týždeň pred očistou obmedzte stravu na prevažne celozrnné produkty a zeleninu.
Nájdite si vo svojom dni čas na meditáciu, súkromný čas a prechádzky. Cvičte hlboké dýchanie, ktoré vám pomôže očistiť telo od negatívnych emócií.
2
Panchakarma: Fáza čistenia
Táto fáza zahŕňa tri postupy: čistenie, klystír a preháňadlá. Klystír a preháňadlo si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo môžete ísť na hrubé črevo. Vezmite preháňadlo v noci; klystír je možné vykonať ráno alebo v noci.
Postupujte podľa pokynov pre jedlo pre vašu dóšu alebo typ postavy. Jedzte čerstvé, celé, organické potraviny, ak sú k dispozícii. Uistite sa, že jedlo je uvarené a konzumované pri izbovej teplote. Ukážkovou miskou môže byť ryža basmati a korenené fazule mungo. Pite veľa teplej vody po celý deň, dokonca aj s jedlom.
Vylúčte potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky, aditíva alebo chemikálie vyrobené v laboratóriu. Tiež sú na trhu nezdravé jedlá, ťažké dezerty, syry, mäso, vyprážané jedlá a sýtené nápoje. Nejedzte surové potraviny, pretože sú ťažšie pre tráviaci systém. Vyhnite sa ľadovej vode a studeným nápojom.
Vykonajte toto čistenie až 10 dní, ale nezabudnite na vitamíny a minerálne doplnky. Pokračujte v meditácii a hlbokom dýchaní po celý deň.
3
Rasayana: Fáza omladenia
Posledným krokom v ajurvédskej očiste je omladenie, ktoré trvá asi týždeň. Tu ukončíte očistu a vrátite sa k diéte, ktorú ste dodržiavali počas prípravnej fázy. Zamerajte sa na celozrnné produkty a zeleninu a pite veľa vody.
V tejto fáze je tiež dôležité pokračovať v meditácii.
Vaše telo sa teraz vyčistilo a v tomto období sa začne uzdravovať aj vaša myseľ. Tiež to môže byť veľmi emocionálne obdobie, takže zvážte voľno v práci alebo si naplánujte túto časť na predĺžený víkend.
Výsledky
Akonáhle dokončíte svoju očistu, zlepší sa vám trávenie a odborníci tvrdia, že si môžete tiež lepšie uvedomiť, čo vás držalo v neproduktívnych návykoch. Homeopatická lekárka a odborníčka na výživu Sunita Mohan odporúča pre udržanie optimálneho zdravia nasledujúce:
- Piť veľa vody.
- Cvičenie; choďte na prechádzku, kedykoľvek môžete.
- Vychutnajte si raňajky každý deň.
- Jedzte šesť malých jedál denne a rozhodnite sa pre vegetariánsku stravu.
- Pite viac bylinkových čajov ako kávy.
- Meditujte alebo cvičte jogu, aby ste znížili stres.
- Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu vo všetkých jedlách a ako občerstvenie.
- Trávte menej času sledovaním televízie a hraním počítačových hier.
Ďalšie zdravé tipy
4 Víkendové detoxikačné diéty, ktoré fungujú
21-dňová diéta pre vašu myseľ
Prečo sú Američania podvyživení
