V mnohých ohľadoch bola naša spoločnosť posadnutá pojmom „čím je človek lepší, tým je lepší“ než „zdravší je lepší“. A s tým veľa ľudí si to myslí, je pre deti príliš ľahké začať veriť, že chudnutie je jediný spôsob, ako byť zdravý a šťasný. Pomáhajte svojim deťom rozvíjať zdravé návyky pomocou týchto jednoduchých tipov.
Ísť príkladom
Ak sú deti jednoducho povedal musia žiť zdravo, môže to vyzerať ako fuška. A odtiaľ je to len skok, skok a skok k ich presvedčeniu, že musia jesť a cvičiť určitým spôsobom, aby splnili „štandardy“ chudoby spoločnosti. Ale ak uvidí, že vy a vaša rodina a priatelia milujete zdravé jedlá a darí sa vám cvičiť, uvidia, koľko radosti prináša život týmto spôsobom. Ak robíte výživné varenie a rodinu ako pravidelnú súčasť svojho denného režimu, tieto zdravé návyky budú s vašimi deťmi držať celý život.
Dajte im možnosti
Najlepším spôsobom, ako si deti môžu vybudovať celoživotné zdravé návyky, je naučiť ich o správnej výžive a cvičení a potom im umožniť rozhodovať sa samy. Napríklad, namiesto toho, aby ste hovorili „na večeru máme kura a šalát“, položte otázku: „Dali by ste si kura a šalát alebo rybu a opekali zelenina na večeru? " Naučíte tým svoje deti, koľko zdravých možností existuje, ktoré môžu byť rovnako zábavné a vzrušujúce nezdravé. Vaše deti tak budú prirodzene tiahnuť k zdravému rozhodovaniu, a nie mať pocit, že je to to, čo musia urobiť, aby boli štíhle.
Urobte si z cvičenia zábavu
Vzhľadom na to, že väčšina detí je rada, keď behajú hodiny v kruhoch, udržať ich aktívny nemusí byť najnáročnejšou úlohou. Vezmite svoje deti na miestne tenisové kurty, po večeri si urobte tanečnú párty alebo sa vyberte na prechádzku ich obľúbeným parkom. Môžete ich tiež zapojiť do aktivít mimo domova, ako sú školské tímy alebo nezávislé športové kluby. Samozrejme, nechcete ich nútiť do niečoho, čo nechcú robiť, ale ak ich budete počúvať, môžete zistiť, že sa zaujímajú o činnosti viac, ako si myslíte. Hľadaj tie chvíle, keď spomínajú šport, ktorý by podľa nich mohol byť cool, a navrhni, aby si im pomohol zapojiť ich. Ak sa tak nestane, navrhnite niekoľko možností a zistite, či ich niečo vzbudzuje.
Sústreďte sa skôr na pocit než na vzhľad
V dnešnej spoločnosti sú príliš často komplimenty dané tým, ako vyzeráme. Aj keď sú úprimné komplimenty dôležité pri vytváraní sebaúcty, snažte sa zamerať túto pozitivitu na iné prvky, ako je vzhľad. Keď sa vrátite z rodinnej prechádzky, komentujte, ako sa cítite dobre, a opýtajte sa svojich detí, či prežívajú rovnakú radosť. Upriamenie pozornosti na tieto dobré pocity môže vašim deťom pomôcť začať sa sami vytvárať kontakty o tom, ako zdravé voľby ovplyvňujú pohodu.
ďalšie zdravé tipy pre deti
Zdravé občerstvenie po škole, ktoré si vaše deti užijú
Spôsoby, ako prinútiť deti cvičiť v interiéri
Zdravé obedové taštičky deti skutočne budú jesť
