Pripravení vyraziť golf kluby a vyraziť na ihrisko? Skôr ako to urobíte, prečítajte si tieto tipy, ako sa túto jar neporaniť.
Potom, čo ste celú zimu zavretí, pravdepodobne sa chystáte vyraziť na golfové ihrisko v prvý teplý jarný deň. Ak sa ale vrhnete na golf, môžete sa ocitnúť vo veľkej bolesti.
"Ak ste boli celú zimu neaktívni a chodili ste golfovať 18 kôl golfu, mohli by ste sa počas golfu cítiť dobre, ale nasledujúce ráno možno zistíte, že sa nemôžete dostať z postele, “hovorí Moez Rajwani, chiropraktik so sídlom v Ontáriu a člen Ontario Chiropractic Asociácia. "Hovorím svojim pacientom, že v zime musíte robiť niečo aktívne - čokoľvek, čo vás udrží fyzicky aktívnych, aby ste si udržali flexibilitu a silu," hovorí. Okrem golfistu, ktorý bol celú zimu neaktívny, poznamenáva, že existuje aj iný typ golfista, ten, kto zvyčajne nehrá, ale zúčastní sa príležitostnej charity turnaj.
Aby zostal Rajwani bez zranení, má tieto návrhy:
Vykonajte všeobecné zahriatie
Choďte včas do golfovej palice a zapracujte na kardiu, aby vám rozprúdila krv v žilách.
Vykonajte niekoľko cvičení zameraných na golf
Roztiahnite spodnú časť chrbta a ramien a urobte niekoľko rozsahov pohybu. Choďte na driving range a precvičte niekoľko úderov, ktoré vám pomôžu dostať sa opäť do rytmu.
Hrajte s ľuďmi na vašej úrovni
"V apríli nebudete mať najlepšiu hru," hovorí a poznamenáva, že na jar je to o zábave, nie o súťaži.
Pokojne sa do toho vráťte
Ste nadšení, pretože je teplo, ale nevyrazte hneď do troch kôl golfu. "Postupne to začnite zvládať," hovorí Rajwani. "Ak je vašim cieľom hrať celé leto, urobte si tempo."
Uistite sa, že používate správny klub pre vás
Ak ste si vybrali svoje palice vo výpredaji, možno ste dosiahli skvelú cenu, ale mali by ste sa uistiť, že sú to správne kluby pre vás. Dávajte pozor na svoj úder a nechajte si odborníkom skontrolovať dĺžku palice. Ak je príliš krátky, sklopíte sa a namáhate si chrbát, a ak je príliš vysoký, stlačíte si chrbát. "Váš klub je rozšírením vášho tela a rovnako ako vaše topánky, musíte nájsť ten správny fit," hovorí.
Ďalšie tipy pre zdravie a kondíciu
Cvičte na jar vonku
Tlmí vás vaša telocvičňa?
Jednoduché spôsoby, ako naladiť nohy na jar
