Keď sa cítime stresovaní alebo preťažení, môžeme sa obrátiť na bublinkový kúpeľ s levanduľovým olejom. Potrebujete odvoz? Difúzor zapneme pomocou mäty piepornej. A prečo by sme nemali? Po všetkom, aromaterapia nie je len trendové wellness heslo; používa sa na podporu fyzického, duševného a duchovného zdravia už tisíce rokov.
"Aromaterapia je doplnková a integrujúca." zdravie a pohodu modalita, ktorá podporuje našu vlastnú vrodenú schopnosť uzdravovať sa a zostať zdravý, “hovorí Amy Galper, spoluzakladateľka Newyorský inštitút aromatických štúdií, hovorí SheKnows.
Táto prax, hovorí Galper, sa zameriava na používanie esenciálnych olejov, ktoré sú aromatickými zložkami extrahovanými parná destilácia z rôznych rastlinných materiálov „s cieľom ovplyvniť zmeny a obnoviť rovnováhu v tele, mysli a duch. “
Ako funguje aromaterapia?
Podľa Galpera molekuly v éterických olejoch cestujú do tela vdýchnutím a pokožkou pri topickej aplikácii, napríklad keď sú začlenené do prípravkov na ochranu pokožky.
"Keď dýchame výpary esenciálnych olejov, tieto aromatické molekuly putujú do tela dvoma veľmi odlišnými cestami," vysvetľuje. "Po prvé, vstupujú do našich pľúc a absorbujú sa do našej krvi, keď dýchame kyslík, a za druhé, spustia sa." elektrické impulzy, ktoré sa pohybujú po našej žiarovke čuchového nervu a spájajú sa s naším limbickým systémom, ktorý riadi náš každú akciu — od našich emocionálnych reakcií po reguláciu srdcového tepu, trávenia, teploty a nervového systému. “
Napriek tomu, že je dopriať si levanduľovú kúpeľ, je to nebeské, má aromaterapia skutočne nejaký skutočný prínos pre zdravie? Odborníkov sme sa presne opýtali, že okrem toho, že sme žiadali tipy, ktoré oleje s čím pomáhajú.
Viac:8 spôsobov, ako môžu byť éterické oleje škodlivé
Pepermintový olej
Trápi vás bolesť hlavy? Potom možno budete chcieť topicky aplikovať mätu piepornú, ktorá vám pomôže upokojiť sa. "Aj keď štúdie sú malý existujú randomizované kontrolované štúdie, ktoré ukazujú účinnosť mäty piepornej lokálne pri tenzných bolestiach hlavy, “hovorí doktor Joe Feuerstein, lekár a docent klinickej medicíny na Kolumbijskej univerzite a riaditeľ integratívnej medicíny v nemocnici v Stamforde, hovorí Ona vie. "Mäta pieporná obsahuje zlúčeniny, ktoré pôsobia na vápnikové kanály svalov, aby ich uvoľnili."
Navyše, štúdia z roku 2014 z Keimyung University a Daeduk College v Kórei zistili, že mäta pieporná taktiež podporovala rast vlasov bez toxických známok prostredníctvom topickej aplikácie.
Citrónový balzam
Feuerstein hovorí, že citrónový balzam preukázateľne pomáha znižovať agitáciu u ľudí s Alzheimerovou chorobou vďaka svojim zlúčeninám, ktoré „uvoľňujú nervový systém“.
Iný výskum zistil, že citrónový balzam v kombinácii s inými bylinkami môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, ako aj pri nespavosti a úzkosti.
Levanduľa
Možno je to veľká kahuna aromaterapie levanduľa, u ktorého sa zistilo, že zlepšuje rad chorôb, vrátane intolerancia bolesti, depresia a tiež pomáha predchádzať stres, úzkosť a popôrodná depresia u žien. A 2005 štúdia Wesleyanskej univerzity zistil, že levanduľa slúži aj ako mierne sedatívum a pomáha podporovať hlboký spánok.
Viac:Pomáha vám levanduľa skutočne lepšie spať?
Zázvor
Okrem vyššie uvedených éterických olejov sa zistil aj zázvorový olej zlepšiť nevoľnosťa bol nájdený pomarančový olej na zmiernenie bolesti u pacientov so zlomeninami končatín.
Je to len humbuk?
Napriek týmto štúdiám, ktoré podporujú účinnosť aromaterapie, existujú rôzne štúdie, vrátane jednej 2000 a ďalší v 2012, obaja od doktora Edzarda Ernsta, bývalého predsedu komplementárnej medicíny na University of Exeter, ktorý nenašiel žiadne presvedčivé dôkazy, že aromaterapia je prospešná pre zdravie človeka.
Aj keď niektoré zistenia o výhodách aromaterapie môžu byť protirečivé, nemožno poprieť, že vôňa hrá v našom zdraví hlbokú a dramatickú úlohu, hovorí Galper.
"Má to priamy vplyv na to, ako reagujeme na stres," hovorí. "Stres spúšťa, ako naše telo vyrába a produkuje kľúčové proteíny a enzýmy, ktoré sa zase stávajú našimi hormónmi, ktoré regulujú každú akciu v našom tele." Cítením arómy, ktorú považujeme za príjemnú, naše telo reaguje vysielaním neurologických signálov do nášho limbického systému, ktorý ich produkuje hormóny, ktoré nás upokojujú a regulujú a vyrovnávajú funkcie v našom tele, od reprodukcie cez trávenie po dýchanie, naše svaly, atď."
Ak vás teda určitá vôňa prinúti odstrániť problémy, nie je na škodu si vziať tento bublinkový kúpeľ.
