Úzkosť ste nervózni a máte obavy z niečoho, na čo nemôžete priložiť ani prst? Robin Meade, hostiteľ HLN Ranný expres s Robinom Meade a New York Times najpredávanejší autor knihy Ranný svit! Ako vyžarovať dôveru a tiež to cítiť zdieľa svoje tipy po tom, ako sa pred rokmi prebojovali panické útoky. Jej pozitívny pohľad sa odráža aj na jej debutovom albume Úplne nový deň k dispozícii výhradne v obchodoch Target a iTunes. Tu je jej päť najlepších tipov na zníženie stres a úzkosť.
Robin Meade: Mojich päť obľúbených spôsobov, ako odbúrať stres
Nerobte si starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní
Určite sa to ľahšie povie, ako urobí, ale Meade navrhuje, aby ste sa snažili nedovoliť, aby vás negatívne myšlienky iných ľudí zožrali. "Veľa úzkosti, ktorú som cítil, bolo zakorenené vo viere, že sa musím páčiť a že od toho závisí moja hodnota," hovorí moderátor. "Teraz viem, že keď sa začneš zamilovať do toho, ako ťa vnímajú iní ľudia, hovoríš." sami seba, že ich pohľad na vás je dôležitejší ako váš vlastný pohľad na seba. “ Čítanie z jej chrbta kniha
Ranný svit!Deepea Chopra, Meade cituje: „Skutočné sebavedomie pochádza z toho, že prekračujete svoj obraz a poznáte jadro svojej bytosti, ktoré nie je pod nikým, nebojácne a imúnne voči kritike.“8 spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie>>
Ako úplnú vetu použite slovo „nie“
Meade si spomína: „V čase, keď som ukotvoval miestne správy, by som povedal áno na každú požiadavku na verejné vystúpenie, bez ohľadu na to, či je veľký alebo malý, či už mám čas alebo nie, a bez ohľadu na to, či to zabralo to málo času, ktorý som mal na to, aby som sa stretol so svojim manželom. “ Ocitla sa v tom, že hovorí áno, len preto, že bolo pre ňu príliš stresujúce povedať nie. Našťastie jej vtedajší spolužiak poskytol túto múdru radu: „Nie, to je úplná veta.“ Keď odmietnete niekoho žiadosť, nemusíte uvádzať dôvod, prečo hovoríte nie. "Nehovorím, že by ste nemali ľuďom pomáhať tak často, ako môžete," hovorí Meade. "Ale ak sa ocitneš len v tom, že hovoríš áno, pretože je nepohodlné povedať nie, potom jednoducho povedz:" Nie, ale možno nabudúce. "" necháte toho druhého s vedomím, že nabudúce mu môžete splniť priania a nemusí vám byť tak zle, keď to poviete č.
Výhody povedať nie >>
Zostaňte v prítomnosti
Meade sa domnieva, že veľa našej úzkosti pochádza z domnelých dôsledkov toho, ako bude budúcnosť vyzerať, v dôsledku toho, čo teraz robíme alebo nerobíme. "Pre mňa, asi pred 15 rokmi, zakaždým, keď som mal vo vzduchu bublinu alebo nesprávne vyslovenú hlášku, moja myseľ sa okamžite presunula na budúcnosť a ako by som sa mohol dostať do problémov kvôli tomuto sklzu, keď sa šéf vrátil do kancelárie, “povedala vysvetľuje. "Alebo by som sa obával, že by bobble bol dôvod, prečo by ma museli vyhodiť, ak by nejaký hľadali." Alebo by som nebol schopný zaplatiť hypotéku, keby som prišiel o prácu. “ Nesústredila sa iba na gaffe, začala vymýšľať - a obávala sa - scenárov v budúcnosti, ktoré by z toho singlu vyplynuli gaffe. "Ak dokážete udržať svoju myseľ v prítomnosti, môžete prestať vymýšľať dôvody na stres v mozgu," dôrazne tvrdí. "Necháp ma zle. Život má svoj skutočný stres. Ale je tu aj stres, ktorý si varíme v mozgu. “
Nájdite vo svojom živote pokoj a vnútorný mier tým, že budete všímavá žena>>
Vykonajte prevrátenie mysle
Počuli ste frázu „Postavte sa svojmu strachu“ a Meade prijala toto príslovie ako spôsob, ako prestať mať záchvaty paniky. "Namiesto toho, aby som sa ich desil a bál, musel som sa sám seba opýtať, ako panické záchvaty." prospech ja? Znie to šialene, ja viem. Ale mohla som im dať povolenie prestať prichádzať, pretože som sa ich prestala báť, “spomína. Tento koncept rozširuje na príklade prepustenia z práce a navrhuje vymeniť freting za proaktívny spôsob, ako zmeniť vnímanie prepustenia. "Sadnite si a napíšte, aké výhody by malo prepustenie a ako by to slúžilo vám a ostatným," vysvetľuje Meade. "Možno by ti to spôsobilo splnenie si skutočného kariérneho sna." Možno, že napätá finančná situácia spôsobí, že sa stanete fantastickým investorom. “ Keď sa obrátite, to, čoho sa bojíte, už nad vami nemá kontrolu.
8 spôsobov, ako prekonať úzkosť>>
Používajte hudbu ako umelý zosilňovač nálady
Môže hudba skutočne zmierniť úzkosť? Meade si to myslí. „Je strašne ťažké cítiť stres, keď spievate Kráčam po Sunshine„Využite teda silu hudby ako skvelý nástroj na zlepšenie nálady,“ navrhuje. "Každé ráno počas reklamných prestávok hráme optimistickú hudbu, aby sme udržali náladu a energiu vysielacieho tímu." Meade odporúča hrať povznášajúce a energické piesne, ktoré vám pomôžu menej sa stresovať. "Zaistil som piesne na svojom debutovom albume." Úplne nový deň boli optimistickí, bystrí a realistickí, pretože pri rozprávaní príbehov v piesni chcem sprostredkovať ducha kondície ľudského stavu, “vysvetľuje. "Dúfam, že v týchto piesňach nájdeš aj svoj kúsok pravdy a zlepšenia nálady."
 |
Viac spôsobov, ako zmierniť stres a poprsie
4 zábavné spôsoby, ako bojovať proti úzkosti
Spojené štáty úzkosti
Získajte kontrolu nad nezdravým stresom
