Každý nový rok ste bombardovaní správami o zmene a povedané, aby ste si dali novoročné predsavzatia zlepšiť svoje zdravie. Stanovenie dlhodobých cieľov v oblasti stravovania a cvičenia alebo prijatie zdravého akčného plánu môže byť prospešné, ale vedci zistili, že myslenie na zdravie a fitness ciele ako „novoročné predsavzatia“ môžu skutočne poškodiť vaše zdravie. Tu je dôvod.
Novoročné predsavzatia sú popletené vašimi emóciami
Od úzkosti po depresiu, novoročné predsavzatia môžu mať škaredé emocionálne vedľajšie účinky. Prečo? Pretože dve tretiny ľudí sa svojich novoročných cieľov vzdajú do týždňov od ich začiatku. V skutočnosti menej ako 20 percent ľudí zostane pri svojich predsavzatiach dlhšie ako šesť mesiacov. necelých 10 percent si ich udrží po celý rok. Psychológovia veria, že táto neschopnosť udržať sa na správnej ceste môže viesť k pocitom zlyhania a nedostatočnosti. Zažívanie neúspechov (ako napríklad kopanie do dvoch plátkov syrového koláča, keď sa snažíte schudnúť 10 kíl) tieto pocity umocňuje. Výsledkom môže byť zostupná špirála, ktorá vás môže ľahko priviesť späť k starým návykom rýchlejšie, ako keby ste sa najskôr nerozhodli.
Novoročné predsavzatia sa často rovnajú deprivácii
Aj keď obmedzenie niektorých potravín môže byť prospešné pre vaše zdravie, úplné zbavenie sa ich nikdy nie je dobré. Napriek tomu sa väčšina novoročných predsavzatí točí okolo myšlienky deprivácie: vylúčiť tuk, prestať jesť zemiakové lupienky, vzdať sa soli a zoznam pokračuje. Problém je tuk, pochúťky a soľ majú vo vašom jedálničku miesto (samozrejme s mierou). Jediný čas, kedy s týmto návykom úplne skoncovať, je pre vás skutočne dobré, ak je to pre vaše zdravie nebezpečné, napríklad fajčenie alebo nárazové pitie. Aj vtedy môže byť opustenie studeného moriaka ťažké; Odvykanie si od zlých návykov môže trvať mesiace. Kľúčom je striedmosť, nie deprivácia.
Cieľ na diétu a kondíciu môže byť ťažké dosiahnuť
Pokiaľ sa pred stanovením novoročných predsavzatí neporadíte so svojim rodinným lekárom alebo iným odborným lekárom, zvolené ciele v oblasti diéty a kondície môžu byť nereálne. Výsledok? Buď nedosiahnete svoje ciele, alebo, ak to urobíte, pravdepodobne skĺznete späť k starým návykom. Môžete tiež poškodiť svoje zdravie, ak budete držať diétu alebo nadmerne cvičiť. Kľúčom je postupne zlepšovať svoje zdravotné návyky, aby sa vaše zmeny stali súčasťou vášho životného štýlu.
Zostať zdravý by nemal byť pocit práce
Kŕmiť a tankovať svoje telo mentálne, fyzicky a duchovne by malo byť zábavné. Nikdy by ste nemali mať pocit, že starať sa o seba je namáhavá práca. Novoročné predsavzatia častejšie nevyčerpajú všetky radosti z procesu zmeny. Zlepšenie seba samého neznamená len konečný cieľ, ale aj prekonanie prekážok medzi nimi a zvýšenie sebavedomia a vedomia si toho, kto ste. Rovnako ako zmena farby vlasov, má to byť zábava. Áno, na destinácii záleží, ale na ceste tiež. A často s novoročnými predsavzatiami na to nemôžete prísť.
Skúste tieto novoročné predsavzatia
Najlepších 30 diétnych tipov do nového roka
Výživové tipy pre silné kosti a kĺby
Dodržiavajte svoje zdravé novoročné predsavzatia
