Kým sa pripravujete na nadchádzajúcu zimu a prázdniny, stoja pred vami kratšie, chladnejšie dni, ktoré vám môžu vybiť energiu. Tento nedostatok energie môže niekedy viesť k tomu, čo je známe ako „zimné blues“, čo môže mať ďalšie dôsledky na vaše duševné a fyzické zdravie. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete bojovať únava túto zimu.
Spať
Často sa uvádza, že dospelí by mali spať najmenej 6-8 hodín v noci, čo je v zime obzvlášť dôležité. Ponechať teplú posteľ chladu vonku je už ťažké, preto sa uistite, že sa dostatočne vyspíte, aby ste mali dostatok energie na zvládnutie chladných dní.
Užívajte doplnkové vitamíny
Ak vo svojej strave neprijímate potrebné množstvo určitých vitamínov, možno je načase zvážiť užívanie doplnkových vitamínov. Health Canadanapríklad zdôrazňuje význam vitamínu D, ktorý sa často označuje ako „slnečný vitamín“ pre celkové udržanie zdravia kostí. Užívanie vitamínov okrem posilnenia vášho imunitného systému zlepší aj vaše celkové zdravie, čo je dôležité v období chrípok a nachladnutí.
Vypiť
Dehydratácia vedie k únave, preto v boji proti únave zaistite, aby ste pili dostatok vody, aby ste zostali dobre hydratovaní. Ďalšími tekutinami, ktoré sa môžu započítať do vášho príjmu, môžu byť bylinné čaje a šťavy s nízkym obsahom cukru.
